霜降事后，，，冬意渐浓，，，北方供暖季来临。。 。暖气带来温暖的同时，，，室内空气也变得异常干燥。。 。从中医视角看，，，这干燥是燥邪入侵人体的信号，，，会引发诸多不适。。 。中医以为，，，可通过多种方式润燥生津，，，抵御燥邪。。 。
一、燥邪危害大
中医将燥邪分为温燥与凉燥，，，供暖时室内燥邪多为温燥。。 。暖气的温热情形加速体内津液消耗，，，津液是濡养脏腑的要害，，，消耗太过会致脏腑失养，，，引发五类不适：
1、伤肺：燥邪伤肺，，，使呼吸道黏膜失养，，，泛起鼻干出血、咽痒咳嗽，，，降低人体防御力。。 。
2、损皮毛：肺主皮毛，，，肺阴缺乏，，，皮肤失于濡润，，，易干燥、脱屑甚至皲裂，，，老人与幼儿更显着。。 。
3、伤肝目：肝开窍于目，，，燥邪伤肝阴、耗泪液，，，易诱发眼干、视物模糊等症。。 。
4、扰心血管：室内外温差突破阴阳平衡，，，致血压波动，，，加重心血管肩负。。 。
5、降免疫力：燥邪耗气伤津，，，削弱正气与肺卫功效，，，易受病原体、过敏原侵袭，，，降低免疫力。。 。
二、润燥生津有要领
1、食疗润燥：百合银耳莲子粥，，，百合润肺止咳、银耳滋阴润燥、莲子健脾益肾，，，三者与大米熬粥，，，逐日早餐或晚餐食用，，，可缓解呼吸道干燥、皮肤干痒，，，适合晚年人和儿童。。 。雪梨川贝炖百合，，，雪梨清热生津、润燥化痰，，，川贝润肺止咳，，，百合滋阴养肺。。 。雪梨去核切块，，，与川贝、百合炖煮，，，加少量冰糖调味，，，每周食用2 - 3次，，，可改善咽喉干痒、咳嗽少痰，，，缓解眼部干涩。。 。麦冬玉竹茶，，，麦冬养阴生津、润肺清心，，，玉竹滋阴润燥、生津止渴，，，各取10克，，，加5克枸杞子，，，滚水冲泡代茶饮，，，逐日1 - 2杯，，，可增补津液、滋养肺阴，，，缓解口干舌燥、皮肤干燥，，，适合办公室人群。。 。
2、穴位推拿：迎香穴，，，在面部，，，鼻翼外缘中点旁，，，鼻唇沟中。。 。用食指指腹轻按，，，每次1 - 2分钟，，，逐日3 - 4次，，，可增进鼻部气血运行，，，缓解鼻腔干燥、出血，，，预防伤风。。 。合谷穴，，，在手背，，，第1掌骨和第2掌骨之间，，，约平第2掌骨桡侧中点。。 。用拇指指腹笔直按压，，，每次30秒后松开，，，重复5 - 10次，，，逐日2次，，，能提升免疫力，，，镌汰呼吸道熏染风险。。 。太冲穴，，，在足背，，，第1、2跖骨间，，，跖骨底连系部前方凹陷中。。 。用拇指指腹按揉，，，以局部酸胀为度，，，每次1分钟，，，逐日2次，，，可缓解眼部干涩、视物模糊，，，改善情绪急躁。。 。涌泉穴，，，在足底，，，屈足卷趾时足心最凹陷中。。 。每晚睡前温水泡脚10分钟后，，，用拇指按揉，，，每次3 - 5分钟，，，可滋阴降火、协调阴阳，，，改善口干、失眠，，，辅助调理血压。。 。
3、生涯调护：适度加湿，，，情形加湿需适度，，，室内湿度维持在40% - 60%为宜。。 。使用加湿器可加温水并按期消毒，，，也可放置清水、悬挂湿毛巾或摆放绿萝、吊兰等植物增添湿度。。 。准时透风，，，供暖时代逐日透风2 - 3次，，，每次15 - 30分钟，，，选上午10点或下昼3点左右，，，阻止早晚严寒时段，，，透风时关闭卧室门，，，镌汰温度波动。。 。纪律作息，，，每晚10点半前入睡，，，有助于肝阴滋养与津液恢复，，，熬夜会加重阴液消耗。。 。适度运动，，，运动不宜强烈，，，可选择室内瑜伽、太极拳、八段锦等温顺运动，，，每次30分钟左右，，，以微微出汗为宜，，，增进气血运行，，，改善干燥症状。。 。
供暖季燥邪易侵，，，但只要掌握中医润燥生津之法，，，合理饮食、推拿穴位、调解生涯习惯，，，就能有用抵御燥邪，，，坚持身体康健。。 。
霜降事后，，，冬意渐浓，，，北方供暖季来临。。 。暖气带来温暖的同时，，，室内空气也变得异常干燥。。 。从中医视角看，，，这干燥是燥邪入侵人体的信号，，，会引发诸多不适。。 。中医以为，，，可通过多种方式润燥生津，，，抵御燥邪。。 。
一、燥邪危害大
中医将燥邪分为温燥与凉燥，，，供暖时室内燥邪多为温燥。。 。暖气的温热情形加速体内津液消耗，，，津液是濡养脏腑的要害，，，消耗太过会致脏腑失养，，，引发五类不适：
1、伤肺：燥邪伤肺，，，使呼吸道黏膜失养，，，泛起鼻干出血、咽痒咳嗽，，，降低人体防御力。。 。
2、损皮毛：肺主皮毛，，，肺阴缺乏，，，皮肤失于濡润，，，易干燥、脱屑甚至皲裂，，，老人与幼儿更显着。。 。
3、伤肝目：肝开窍于目，，，燥邪伤肝阴、耗泪液，，，易诱发眼干、视物模糊等症。。 。
4、扰心血管：室内外温差突破阴阳平衡，，，致血压波动，，，加重心血管肩负。。 。
5、降免疫力：燥邪耗气伤津，，，削弱正气与肺卫功效，，，易受病原体、过敏原侵袭，，，降低免疫力。。 。
二、润燥生津有要领
1、食疗润燥：百合银耳莲子粥，，，百合润肺止咳、银耳滋阴润燥、莲子健脾益肾，，，三者与大米熬粥，，，逐日早餐或晚餐食用，，，可缓解呼吸道干燥、皮肤干痒，，，适合晚年人和儿童。。 。雪梨川贝炖百合，，，雪梨清热生津、润燥化痰，，，川贝润肺止咳，，，百合滋阴养肺。。 。雪梨去核切块，，，与川贝、百合炖煮，，，加少量冰糖调味，，，每周食用2 - 3次，，，可改善咽喉干痒、咳嗽少痰，，，缓解眼部干涩。。 。麦冬玉竹茶，，，麦冬养阴生津、润肺清心，，，玉竹滋阴润燥、生津止渴，，，各取10克，，，加5克枸杞子，，，滚水冲泡代茶饮，，，逐日1 - 2杯，，，可增补津液、滋养肺阴，，，缓解口干舌燥、皮肤干燥，，，适合办公室人群。。 。
2、穴位推拿：迎香穴，，，在面部，，，鼻翼外缘中点旁，，，鼻唇沟中。。 。用食指指腹轻按，，，每次1 - 2分钟，，，逐日3 - 4次，，，可增进鼻部气血运行，，，缓解鼻腔干燥、出血，，，预防伤风。。 。合谷穴，，，在手背，，，第1掌骨和第2掌骨之间，，，约平第2掌骨桡侧中点。。 。用拇指指腹笔直按压，，，每次30秒后松开，，，重复5 - 10次，，，逐日2次，，，能提升免疫力，，，镌汰呼吸道熏染风险。。 。太冲穴，，，在足背，，，第1、2跖骨间，，，跖骨底连系部前方凹陷中。。 。用拇指指腹按揉，，，以局部酸胀为度，，，每次1分钟，，，逐日2次，，，可缓解眼部干涩、视物模糊，，，改善情绪急躁。。 。涌泉穴，，，在足底，，，屈足卷趾时足心最凹陷中。。 。每晚睡前温水泡脚10分钟后，，，用拇指按揉，，，每次3 - 5分钟，，，可滋阴降火、协调阴阳，，，改善口干、失眠，，，辅助调理血压。。 。
3、生涯调护：适度加湿，，，情形加湿需适度，，，室内湿度维持在40% - 60%为宜。。 。使用加湿器可加温水并按期消毒，，，也可放置清水、悬挂湿毛巾或摆放绿萝、吊兰等植物增添湿度。。 。准时透风，，，供暖时代逐日透风2 - 3次，，，每次15 - 30分钟，，，选上午10点或下昼3点左右，，，阻止早晚严寒时段，，，透风时关闭卧室门，，，镌汰温度波动。。 。纪律作息，，，每晚10点半前入睡，，，有助于肝阴滋养与津液恢复，，，熬夜会加重阴液消耗。。 。适度运动，，，运动不宜强烈，，，可选择室内瑜伽、太极拳、八段锦等温顺运动，，，每次30分钟左右，，，以微微出汗为宜，，，增进气血运行，，，改善干燥症状。。 。
供暖季燥邪易侵，，，但只要掌握中医润燥生津之法，，，合理饮食、推拿穴位、调解生涯习惯，，，就能有用抵御燥邪，，，坚持身体康健。。 。