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冬季是晚年人摔倒的高发期，，，，，，一次看似稍微的摔倒，，，，，，就可能引发骨折、脑出血等严重效果。。。。因此，，，，，，304am永利集团康健提醒各人，，，，，，掌握科学防摔倒知识，，，，，，对晚年人至关主要。。。。

一、晚年人摔倒的危险因素

1、心理性因素：朽迈使平衡能力下降、肌肉实力变弱，，，，，，是摔倒的主要风险因素。。。。

2、病理性因素：神经系统、心血管、眼部、骨枢纽、足部疾病，，，，，，以及骨质松散和心理认知问题等，，，，，，会增添摔倒风险。。。。

3、营养性因素：营养不良或摄入不平衡，，，，，，会导致身体虚弱、骨密度降低、肌肉量及肌力缺乏，，，，，，进而增添摔倒风险。。。。

4、药物因素：使用镇静、精神类、心血管药物或多种药物联用，，，，，，可能升高摔倒风险。。。。

5、情形因素：地面湿滑、不平、有障碍物，，，，，，照明缺乏，，，，，，缺乏支持物，，，，，，家具摆放不当等，，，，，，都是摔倒隐患。。。。

二、四大预防攻略，，，，，，守护晚年人清静

1、合理膳食：注重饮食搭配，，，，，，包管营养平衡，，，，，，摄入富足优质卵白质，，，，，，可优先选择奶制品、豆制品、坚果、蛋类、瘦肉等富含优质卵白质、钙、低盐的食物。。。。远离不良习惯，，，，，，适当晒太阳，，，，，，须要时在医生指导下增补钙剂、维生素D。。。。

2、科学运动：阻止久坐，，，，，，适度活动。。。。凭证身体状态选择散步、太极拳、广场舞等运动项目，，，，，，提升平衡能力、肌肉实力与耐力。。。。运动遵照“循序渐进、量力而行”原则，，，，，，制订合理妄想，，，，，，阻止运动损伤。。。。

3、切记防跌知识，，，，，，养成优异习惯：自动学习防跌知识，，，，，，增强清静意识。。。。日常放慢行动，，，，，，烦懑速转身、弯腰捡物；；；不走陡楼梯、坡道，，，，，，雨雪天镌汰外出，，，，，，避开湿滑场合。。。。切记起床“三步曲”，，，，，，降低晨起摔倒概率。。。。

4、居家适老化刷新，，，，，，消除情形隐患：家中地面选防滑材质并坚持干燥，，，，，，卫生间、厨房铺防滑垫，，，，，，淋浴间、坐便器、床边装置牢靠扶手。。。。合理摆放家具，，，，，，包管通道流通，，，，，，室内照明富足柔和，，，，，，常用过道装感应灯。。。。

5、衣着合身适配，，，，，，善用辅助工具：选择合身保暖的衣裤，，，，，，鞋袜合脚、防滑有支持力且柔软透气。。。。行动未便的晚年人，，，，，，可在专业指导下选用手杖、助行器或轮椅，，，，，，提升行走稳固性。。。。

冬季防摔倒，，，，，，关乎晚年人的康健与清静。。。。让我们从细节做起，，，，，，为晚年人筑牢清静防线，，，，，，让他们安享幸福晚年。。。。