“春生、夏长、秋收、冬藏”，，， ，，顺应自然纪律养生，，， ，，方能收获康健。。春季阳气萌动生发，，， ，，是养生的黄金期。。做好日常起居的这些事，，， ，，可助力养生防病，，， ，，开启康健一整年。。
一、饮食保养：辛甘发散，，， ，，省酸增甘
立春后人体阳气初显，，， ，，宜进食葱、姜、蒜等辛甘发散食物，，， ，，助阳气升发。。不过阴虚火旺者（如口腔溃疡患者）要适量食用。。春季肝气兴旺易“乘克脾土”，，， ，，影响脾胃功效，，， ，，饮食应“省酸增甘”。。酸味食物可柔和收敛肝气，，， ，，甘味食物能补益性情，，， ，，防止肝气伤脾。。
二、春捂之道：无邪增减，，， ，，护好要害
立春后气温升沉大，，， ，，不宜过早减衣，，， ，，要凭证天气无邪增减，，， ，，防寒邪入侵。。建议穿宽松恬静衣物，，， ，，让身体温暖不燥热。。晚年人、孕妇、慢性病患者春捂时间可比凡人多7 - 10天。。同时，，， ，，要护好颈项部（有风池穴和风府穴）、腹部（尤其是肚脐）、膝足部，，， ，，遵照“下厚上薄”原则。。“春捂”可遵照“815”原则，，， ，，昼夜温差大于8°C继续捂，，， ，，气温连续15°C以上且维持一两周可减衣。。
三、睡眠养生：夜卧早起，，， ，，富足休养
立春后作息应顺应自然，，， ，，晚上11点前入睡，，， ，，契合阳气生发特点，，， ，，利于肝脏自我修复。。恒久熬夜者可每周提前15 - 30分钟入睡，，， ，，阻止突然改变作息。。早起建议在早上6 - 7点，，， ，，利于阳气升发。。富足睡眠能养肝血、滋养脏腑、增强体质，，， ，，熬夜会严重影响肝脏修复。。
四、运动保健�。呵崛崾识�，，， ，，气血通畅
随温度回升，，， ，，运动可逐步从室内转到室外，，， ，，选择散步、慢跑、瑜伽等运动，，， ，，增进气血流通、增强体质。。运动要新闻连系，，， ，，微微出汗为宜，，， ，，防大汗伤阳。。早春气温多变，，， ，，户外运动前要充分热身。。晚年人宜选散步、太极等平缓运动，，， ，，冠心病、高血压患者晨起运动要监测血压、阻止空腹。。雾霾天气选室内运动，，， ，，如八段锦。。天气晴朗时多去户外踏青，，， ，，保养脾胃可做八段锦“调理脾胃须单举”，，， ，，运动时间选早晨10点和下昼4点左右。。
五、情志调理：平和豁达，，， ，，不生郁气
春季阳气易升发太过，，， ，，使人急躁易怒。。肝脏藏血疏泄，，， ，，情志不遂会郁怒伤肝。。春季与肝响应，，， ，，是养肝好时机，，， ，，要戒暴怒、避郁闷，，， ，，坚持心胸坦荡、心情愉快。�？？？ ？？赏ü蛱⑻衾值确绞椒潘尚那�，，， ，，让情志“生”发。。
春季养生需从饮食、春捂、睡眠、运动、情志等多方面入手，，， ，，顺应自然纪律，，， ，，才华为整年康健打下坚实基础。。
“春生、夏长、秋收、冬藏”，，， ，，顺应自然纪律养生，，， ，，方能收获康健。。春季阳气萌动生发，，， ，，是养生的黄金期。。做好日常起居的这些事，，， ，，可助力养生防病，，， ，，开启康健一整年。。
一、饮食保养：辛甘发散，，， ，，省酸增甘
立春后人体阳气初显，，， ，，宜进食葱、姜、蒜等辛甘发散食物，，， ，，助阳气升发。。不过阴虚火旺者（如口腔溃疡患者）要适量食用。。春季肝气兴旺易“乘克脾土”，，， ，，影响脾胃功效，，， ，，饮食应“省酸增甘”。。酸味食物可柔和收敛肝气，，， ，，甘味食物能补益性情，，， ，，防止肝气伤脾。。
二、春捂之道：无邪增减，，， ，，护好要害
立春后气温升沉大，，， ，，不宜过早减衣，，， ，，要凭证天气无邪增减，，， ，，防寒邪入侵。。建议穿宽松恬静衣物，，， ，，让身体温暖不燥热。。晚年人、孕妇、慢性病患者春捂时间可比凡人多7 - 10天。。同时，，， ，，要护好颈项部（有风池穴和风府穴）、腹部（尤其是肚脐）、膝足部，，， ，，遵照“下厚上薄”原则。。“春捂”可遵照“815”原则，，， ，，昼夜温差大于8°C继续捂，，， ，，气温连续15°C以上且维持一两周可减衣。。
三、睡眠养生：夜卧早起，，， ，，富足休养
立春后作息应顺应自然，，， ，，晚上11点前入睡，，， ，，契合阳气生发特点，，， ，，利于肝脏自我修复。。恒久熬夜者可每周提前15 - 30分钟入睡，，， ，，阻止突然改变作息。。早起建议在早上6 - 7点，，， ，，利于阳气升发。。富足睡眠能养肝血、滋养脏腑、增强体质，，， ，，熬夜会严重影响肝脏修复。。
四、运动保健�。呵崛崾识�，，， ，，气血通畅
随温度回升，，， ，，运动可逐步从室内转到室外，，， ，，选择散步、慢跑、瑜伽等运动，，， ，，增进气血流通、增强体质。。运动要新闻连系，，， ，，微微出汗为宜，，， ，，防大汗伤阳。。早春气温多变，，， ，，户外运动前要充分热身。。晚年人宜选散步、太极等平缓运动，，， ，，冠心病、高血压患者晨起运动要监测血压、阻止空腹。。雾霾天气选室内运动，，， ，，如八段锦。。天气晴朗时多去户外踏青，，， ，，保养脾胃可做八段锦“调理脾胃须单举”，，， ，，运动时间选早晨10点和下昼4点左右。。
五、情志调理：平和豁达，，， ，，不生郁气
春季阳气易升发太过，，， ，，使人急躁易怒。。肝脏藏血疏泄，，， ，，情志不遂会郁怒伤肝。。春季与肝响应，，， ，，是养肝好时机，，， ，，要戒暴怒、避郁闷，，， ，，坚持心胸坦荡、心情愉快。�？？？ ？？赏ü蛱⑻衾值确绞椒潘尚那�，，， ，，让情志“生”发。。
春季养生需从饮食、春捂、睡眠、运动、情志等多方面入手，，， ，，顺应自然纪律，，， ，，才华为整年康健打下坚实基础。。