昔人云“宁愿食无肉 ，，，不可睡不寐” ，，，一生三分之一时间在睡眠中度过 ，，，但并非所有“睡”都有益康健。。。。。。304am永利集团商学院提醒：有三种觉应当阻止 ，，，睡错反伤身。。。。。。
一、忌生气时入睡
中医以为“怒伤肝” ，，，生气时肝气上逆、气血杂乱。。。。。。此时强行入睡 ，，，会导致肝血缺乏、肝气郁结 ，，，恒久可能引发头痛、失眠、月经不调。。。。。。建议睡前先平复情绪 ，，，通过深呼吸、轻音乐等让心绪清静后再睡眠。。。。。。
二、忌过饱后入睡
“胃反面则卧担心”是中医主要理念。。。。。。晚餐过饱或睡前加餐增添胃肠肩负 ，，，影响气血运行 ，，，导致入睡难题、多梦易醒。。。。。。建议晚餐七分饱 ，，，睡前2-3小时阻止进食 ，，，让脾胃完成运化。。。。。。
三、忌疲劳太事后入睡
疲劳时虽易入睡 ，，，但太过疲劳后身体处于虚性兴奋状态 ，，，难入深度睡眠。。。。。。中医以为这会导致气血消耗得不到增补 ，，，恒久形成恶性循环。。。。。。建议合理安排作息 ，，，阻止连续熬夜 ，，，在适度疲劳时即应休息。。。。。。
四、建设优异睡眠习惯
除阻止三种不良睡眠 ，，，还应养成：
1、牢靠作息时间 ，，，顺应自然节律；；；；
2、睡前温水泡脚 ，，，增进血液循环（可搭配草本足浴产品）；；；；
3、坚持卧室清静、漆黑、凉爽；；；；
4、适当午休但不凌驾30分钟。。。。。。
304am永利集团商学院提醒 ，，，睡眠是身体自我修复、气血重整的主要历程。。。。。。明确“有所不睡” ，，，才华获得真正高质量的睡眠 ，，，让三分之一的人生时光成为康健的加油站。。。。。。
昔人云“宁愿食无肉 ，，，不可睡不寐” ，，，一生三分之一时间在睡眠中度过 ，，，但并非所有“睡”都有益康健。。。。。。304am永利集团商学院提醒：有三种觉应当阻止 ，，，睡错反伤身。。。。。。
一、忌生气时入睡
中医以为“怒伤肝” ，，，生气时肝气上逆、气血杂乱。。。。。。此时强行入睡 ，，，会导致肝血缺乏、肝气郁结 ，，，恒久可能引发头痛、失眠、月经不调。。。。。。建议睡前先平复情绪 ，，，通过深呼吸、轻音乐等让心绪清静后再睡眠。。。。。。
二、忌过饱后入睡
“胃反面则卧担心”是中医主要理念。。。。。。晚餐过饱或睡前加餐增添胃肠肩负 ，，，影响气血运行 ，，，导致入睡难题、多梦易醒。。。。。。建议晚餐七分饱 ，，，睡前2-3小时阻止进食 ，，，让脾胃完成运化。。。。。。
三、忌疲劳太事后入睡
疲劳时虽易入睡 ，，，但太过疲劳后身体处于虚性兴奋状态 ，，，难入深度睡眠。。。。。。中医以为这会导致气血消耗得不到增补 ，，，恒久形成恶性循环。。。。。。建议合理安排作息 ，，，阻止连续熬夜 ，，，在适度疲劳时即应休息。。。。。。
四、建设优异睡眠习惯
除阻止三种不良睡眠 ，，，还应养成：
1、牢靠作息时间 ，，，顺应自然节律；；；；
2、睡前温水泡脚 ，，，增进血液循环（可搭配草本足浴产品）；；；；
3、坚持卧室清静、漆黑、凉爽；；；；
4、适当午休但不凌驾30分钟。。。。。。
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