中医经典《灵枢·脉度》云：“肾气通于耳，，，肾和则耳能闻五音矣。 。。。。”耳不但是听觉器官，，，更是肾脏康健的“外候”。 。。。。冬季属水，，，对应肾脏，，，正是通过护耳来养肾固本的最佳时节。 。。。。掌握以下三招，，，轻松护耳养肾。 。。。。
一、保暖御寒
寒邪最易从耳部侵入，，，阻滞经络气血，，，进而伤及肾阳，，，破损冬季“封藏”节律。 。。。。
1、外出：佩带保暖耳罩或用围巾包裹耳朵。 。。。。
2、冷时：适当揉搓耳部增进循环。 。。。。
3、夜间：若耳部易凉，，，可戴宽松棉质睡帽。 。。。。
二、训练耳操
简朴耳操，，，激活穴位，，，增进肾经气血：
1、提耳廓：拇指抵耳郭内侧，，，食指勾外侧，，，轻轻向上提拉。 。。。。
2、捂双耳：搓热掌心捂住双耳，，，5秒后突然松开，，，重复10次。 。。。。
3、揉耳周：食指中指并拢，，，沿耳周揉按8-10圈。 。。。。
4、鸣天鼓：掌心捂耳，，，手指轻叩后脑，，，配合垂头仰面行动。 。。。。
三、日常细节
1、阻止长时间戴入耳式耳机。 。。。。
2、沐浴防止水流入耳，，，坚持干燥。 。。。。
3、平衡饮食，，，适当食用黑芝麻、核桃、黑豆等补肾食物。 。。。。
4、包管富足睡眠，，，阻止熬夜耗伤肾精。 。。。。
冬季养生重在“藏”，，，护耳即是养肾。 。。。。通过保暖、耳操、细节这三招，，，既能保唬�；ぬ�，，，更能滋养肾脏这个“先天之本”，，，为来年康健打下基础。 。。。。天天几分钟，，，关爱双耳，，，就是最好的康健投资。 。。。。
中医经典《灵枢·脉度》云：“肾气通于耳，，，肾和则耳能闻五音矣。 。。。。”耳不但是听觉器官，，，更是肾脏康健的“外候”。 。。。。冬季属水，，，对应肾脏，，，正是通过护耳来养肾固本的最佳时节。 。。。。掌握以下三招，，，轻松护耳养肾。 。。。。
一、保暖御寒
寒邪最易从耳部侵入，，，阻滞经络气血，，，进而伤及肾阳，，，破损冬季“封藏”节律。 。。。。
1、外出：佩带保暖耳罩或用围巾包裹耳朵。 。。。。
2、冷时：适当揉搓耳部增进循环。 。。。。
3、夜间：若耳部易凉，，，可戴宽松棉质睡帽。 。。。。
二、训练耳操
简朴耳操，，，激活穴位，，，增进肾经气血：
1、提耳廓：拇指抵耳郭内侧，，，食指勾外侧，，，轻轻向上提拉。 。。。。
2、捂双耳：搓热掌心捂住双耳，，，5秒后突然松开，，，重复10次。 。。。。
3、揉耳周：食指中指并拢，，，沿耳周揉按8-10圈。 。。。。
4、鸣天鼓：掌心捂耳，，，手指轻叩后脑，，，配合垂头仰面行动。 。。。。
三、日常细节
1、阻止长时间戴入耳式耳机。 。。。。
2、沐浴防止水流入耳，，，坚持干燥。 。。。。
3、平衡饮食，，，适当食用黑芝麻、核桃、黑豆等补肾食物。 。。。。
4、包管富足睡眠，，，阻止熬夜耗伤肾精。 。。。。
冬季养生重在“藏”，，，护耳即是养肾。 。。。。通过保暖、耳操、细节这三招，，，既能保唬�；ぬ�，，，更能滋养肾脏这个“先天之本”，，，为来年康健打下基础。 。。。。天天几分钟，，，关爱双耳，，，就是最好的康健投资。 。。。。