春季是心脑血管疾病高发期，，，，稳固血压除了规范用药，，，，饮食也至关主要。。有些食物吃着不咸，，，，却可能悄悄推高血压。。304am永利集团康健盘货了五类“隐形升压食物”及避雷技巧，，，，帮你科学控压。。
一、含咖啡因食物：巧克力、能量饮料
咖啡因刺激交感神经，，，，使心跳加速、血管缩短。。黑巧克力可可含量越高，，，，咖啡因越多（每100克约80-120毫克）；；；；；能量饮料一瓶250毫升约含50毫克以上。。
避雷技巧：巧克力改为薄片含化，，，，每次5-10克，，，，选低可可款；；；；；能量饮料开罐后倒出一半，，，，加冰块和苏吊水稀释，，，，下昼4点后不喝。。
二、高嘌呤食物：海鲜、动物高汤
嘌呤代谢成尿酸，，，，损伤血管内皮，，，，升高血压。。生蚝每100克嘌呤约282毫克；；；；；浓鸡汤500毫升约150毫克。。
避雷技巧：海鲜用盐水+淀粉泡10分钟再冲洗，，，，弃掉蒸煮汤汁，，，，每次摄入不凌驾一个掌心（净肉约50克）。。高汤接纳“两段式熬汤”——先焯水弃掉，，，，再加新水熬；；；；；冷藏后撇去油脂；；；；；可加冬瓜、番茄等高钾蔬菜平衡。。
三、隐形高盐食物：酱料、利便食物
豆瓣酱每100克钠超6000毫克，，，，利便面一包调料包钠超2000毫克，，，，速冻饺子皮也加盐。。
避雷技巧：酱料先稀释（1:1兑水）再使用；；；；；自制低盐酱煮3分钟弃上层液体；；；；；沙拉酱换酸奶+柠檬汁+橄榄油。。利便面煮1分钟倒掉水，，，，只用1/3调料包；；；；；速冻饺子选低钠款，，，，下锅前温水冲淋10秒；；；；；罐头食物开罐后流水冲洗15秒。。
四、高草酸食物：菠菜、坚果
草酸连系钙影响钙使用，，，，使血管缩短。。菠菜每100克草酸约600毫克，，，，杏仁约100毫克。。
避雷技巧：菠菜等叶菜焯水30-60秒，，，，弃掉焯菜水；；；；；坚果逐日一小把（约20克），，，，阻止与高钙食物同食。。
304am永利集团康健提醒，，，，春季控压，，，，不但要远离高盐高油，，，，更要小心咖啡因、嘌呤、草酸等“隐形刺客”。。通过简朴的处理技巧（稀释、焯水、弃汤、控量），，，，就能有用降低这些食物对血压的滋扰。。个体保存差别，，，，但镌汰摄入总有益处。。
春季是心脑血管疾病高发期，，，，稳固血压除了规范用药，，，，饮食也至关主要。。有些食物吃着不咸，，，，却可能悄悄推高血压。。304am永利集团康健盘货了五类“隐形升压食物”及避雷技巧，，，，帮你科学控压。。
一、含咖啡因食物：巧克力、能量饮料
咖啡因刺激交感神经，，，，使心跳加速、血管缩短。。黑巧克力可可含量越高，，，，咖啡因越多（每100克约80-120毫克）；；；；；能量饮料一瓶250毫升约含50毫克以上。。
避雷技巧：巧克力改为薄片含化，，，，每次5-10克，，，，选低可可款；；；；；能量饮料开罐后倒出一半，，，，加冰块和苏吊水稀释，，，，下昼4点后不喝。。
二、高嘌呤食物：海鲜、动物高汤
嘌呤代谢成尿酸，，，，损伤血管内皮，，，，升高血压。。生蚝每100克嘌呤约282毫克；；；；；浓鸡汤500毫升约150毫克。。
避雷技巧：海鲜用盐水+淀粉泡10分钟再冲洗，，，，弃掉蒸煮汤汁，，，，每次摄入不凌驾一个掌心（净肉约50克）。。高汤接纳“两段式熬汤”——先焯水弃掉，，，，再加新水熬；；；；；冷藏后撇去油脂；；；；；可加冬瓜、番茄等高钾蔬菜平衡。。
三、隐形高盐食物：酱料、利便食物
豆瓣酱每100克钠超6000毫克，，，，利便面一包调料包钠超2000毫克，，，，速冻饺子皮也加盐。。
避雷技巧：酱料先稀释（1:1兑水）再使用；；；；；自制低盐酱煮3分钟弃上层液体；；；；；沙拉酱换酸奶+柠檬汁+橄榄油。。利便面煮1分钟倒掉水，，，，只用1/3调料包；；；；；速冻饺子选低钠款，，，，下锅前温水冲淋10秒；；；；；罐头食物开罐后流水冲洗15秒。。
四、高草酸食物：菠菜、坚果
草酸连系钙影响钙使用，，，，使血管缩短。。菠菜每100克草酸约600毫克，，，，杏仁约100毫克。。
避雷技巧：菠菜等叶菜焯水30-60秒，，，，弃掉焯菜水；；；；；坚果逐日一小把（约20克），，，，阻止与高钙食物同食。。
304am永利集团康健提醒，，，，春季控压，，，，不但要远离高盐高油，，，，更要小心咖啡因、嘌呤、草酸等“隐形刺客”。。通过简朴的处理技巧（稀释、焯水、弃汤、控量），，，，就能有用降低这些食物对血压的滋扰。。个体保存差别，，，，但镌汰摄入总有益处。。