芒种是夏日第三个节气，，，雨水增多、气温升高、湿热加重。。。。304am永利集团康健提醒您，，，此时养生需顺应自然，，，从起居、饮食、穴位入手，，，坚持身心平衡。。。。
一、芒种时节这样养
1、避暑补水：出汗多易耗津液、失钾，，，导致疲倦甚至中暑。。。。成人逐日饮水1500-1700毫升（天热可增至2000-2500毫升），，，少量多次，，，每次约200毫升。。。。不喝冰水、不必饮料替换。。。。青光眼、心脏病、肾病患者遵医嘱。。。。
2、午休：饭后小睡30分钟，，，缓解疲劳。。。。适当晒太阳，，，助阳气生发。。。。
3、喝对茶：绿茶性味苦寒，，，清热降火、降脂降压，，，适合易上火人群。。。。儿童、老人、脾胃虚寒者少喝。。。。自制枸杞防暑茶：枸杞10g、五味子12g、菊花10g，，，开水闷泡10分钟后加薄荷3g，，，补肺生津。。。。
二、芒种时节这样吃
1、清补：如鸭肉，，，滋阴养胃、健脾利湿，，，不温不热。。。。
2、食苦：苦瓜、莲子、芥蓝等清热解暑。。。。
3、饮酸：乌梅、山楂、柠檬等敛汗祛湿、生津止渴。。。。
4、食粥：绿豆莲子粥、薏米赤小豆粥、冬瓜荸荠粥，，，健脾祛暑。。。。
三、芒种养生这样按
1、推四横纹：食指至小指第一指枢纽横纹，，，推50-100次，，，缓解腹泻、积食。。。。
2、揉板门穴：大鱼际顶面，，，揉100-300次，，，健脾和胃。。。。
3、按神门穴：掌横纹小指侧凹陷处，，，安神助眠。。。。
四、芒种时节不要做
1、熬夜：可“夜卧”但不熬夜，，，比平时晚睡不超30分钟，，，早晨正常起。。。。
2、太过贪凉：空调不低于26℃，，，不直吹风扇； ； ；；；；少喝冰饮，，，温水最佳。。。。贪凉伤脾胃、易腹泻、枢纽痛。。。。
3、情绪急躁：湿热易上火，，，可通过散步、音乐、深呼吸笃志，，，做到“心静自然凉”。。。。
芒种养生，，，重在避暑、清补、安神。。。。合理饮水、食苦饮酸、按揉穴位、阻止贪凉熬夜，，，让身体平稳度过湿热夏日。。。。
芒种是夏日第三个节气，，，雨水增多、气温升高、湿热加重。。。。304am永利集团康健提醒您，，，此时养生需顺应自然，，，从起居、饮食、穴位入手，，，坚持身心平衡。。。。
一、芒种时节这样养
1、避暑补水：出汗多易耗津液、失钾，，，导致疲倦甚至中暑。。。。成人逐日饮水1500-1700毫升（天热可增至2000-2500毫升），，，少量多次，，，每次约200毫升。。。。不喝冰水、不必饮料替换。。。。青光眼、心脏病、肾病患者遵医嘱。。。。
2、午休：饭后小睡30分钟，，，缓解疲劳。。。。适当晒太阳，，，助阳气生发。。。。
3、喝对茶：绿茶性味苦寒，，，清热降火、降脂降压，，，适合易上火人群。。。。儿童、老人、脾胃虚寒者少喝。。。。自制枸杞防暑茶：枸杞10g、五味子12g、菊花10g，，，开水闷泡10分钟后加薄荷3g，，，补肺生津。。。。
二、芒种时节这样吃
1、清补：如鸭肉，，，滋阴养胃、健脾利湿，，，不温不热。。。。
2、食苦：苦瓜、莲子、芥蓝等清热解暑。。。。
3、饮酸：乌梅、山楂、柠檬等敛汗祛湿、生津止渴。。。。
4、食粥：绿豆莲子粥、薏米赤小豆粥、冬瓜荸荠粥，，，健脾祛暑。。。。
三、芒种养生这样按
1、推四横纹：食指至小指第一指枢纽横纹，，，推50-100次，，，缓解腹泻、积食。。。。
2、揉板门穴：大鱼际顶面，，，揉100-300次，，，健脾和胃。。。。
3、按神门穴：掌横纹小指侧凹陷处，，，安神助眠。。。。
四、芒种时节不要做
1、熬夜：可“夜卧”但不熬夜，，，比平时晚睡不超30分钟，，，早晨正常起。。。。
2、太过贪凉：空调不低于26℃，，，不直吹风扇； ； ；；；；少喝冰饮，，，温水最佳。。。。贪凉伤脾胃、易腹泻、枢纽痛。。。。
3、情绪急躁：湿热易上火，，，可通过散步、音乐、深呼吸笃志，，，做到“心静自然凉”。。。。
芒种养生，，，重在避暑、清补、安神。。。。合理饮水、食苦饮酸、按揉穴位、阻止贪凉熬夜，，，让身体平稳度过湿热夏日。。。。