“芒种夏至天，，， ， ，，走路要人牵。 。”芒种时节气温高、雨水多，，， ， ，，湿热交困，，， ， ，，人容易四肢困倦、精神不振、心烦急躁。 。既要防中暑，，， ， ，，又要防“空调病”；；；；；；既要发汗排湿，，， ， ，，又要阻止汗多耗气。 。304am永利集团康健推荐三款药膳茶饮，，， ， ，，助您轻松度过芒种。 。
一、冬瓜薏米老鸭汤
老鸭半只（约500克）、冬瓜500克、薏米50克、生姜3-4片、陈皮3克，，， ， ，，料酒、盐、白胡椒粉适量。 。
薏米浸泡1-2小时；；；；；；冬瓜带皮切大块；；；；；；陈皮泡软刮去白瓤。 。老鸭焯水后，，， ， ，，与薏米、陈皮、姜片入锅，，， ， ，，加足量热水，，， ， ，，小火炖1小时，，， ， ，，加入冬瓜再炖20-30分钟，，， ， ，，加盐、胡椒粉调味。 。
鸭肉性凉，，， ， ，，滋阴清热；；；；；；冬瓜利湿；；；；；；薏米健脾祛湿；；；；；；陈皮理气。 。适合湿热体质、暑热烦渴、食欲不振者。 。
孕妇（尤其孕早期）忌食；；；；；；痛风急性期勿喝汤。 。
二、薏米赤小豆茯苓粥
大米50克、薏米30克、赤小豆30克、茯苓15克。 。
薏米、赤小豆、茯苓浸泡2-4小时，，， ， ，，加水煮40分钟至豆着花，，， ， ，，加入大米再煮30分钟。 。
薏米清热利湿，，， ， ，，赤小豆利水消肿，，， ， ，，茯苓健脾宁心。 。适合脾虚湿盛（肢体困重、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻）。 。
孕妇慎用；；；；；；津液亏虚（口干、便干）者不宜。 。
三、百合淡竹叶茶
百合10克、淡竹叶5克。 。
滚水冲泡，，， ， ，，焖10-15分钟饮用。 。
百合润肺清心，，， ， ，，淡竹叶清热除烦利尿。 。改善暑热心烦、夜寐担心、小便短赤。 。
淡竹叶性寒，，， ， ，，体质虚寒者少饮。 。
304am永利集团康健提醒，，， ， ，，芒种养生重在祛湿清热、健脾安神。 。凭证自身体质选择合适的药膳茶饮，，， ， ，，避暑不贪凉，，， ， ，，适度发汗，，， ， ，，坚持心境平和，，， ， ，，平安度过湿热夏日。 。
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一、冬瓜薏米老鸭汤
老鸭半只（约500克）、冬瓜500克、薏米50克、生姜3-4片、陈皮3克，，， ， ，，料酒、盐、白胡椒粉适量。 。
薏米浸泡1-2小时；；；；；；冬瓜带皮切大块；；；；；；陈皮泡软刮去白瓤。 。老鸭焯水后，，， ， ，，与薏米、陈皮、姜片入锅，，， ， ，，加足量热水，，， ， ，，小火炖1小时，，， ， ，，加入冬瓜再炖20-30分钟，，， ， ，，加盐、胡椒粉调味。 。
鸭肉性凉，，， ， ，，滋阴清热；；；；；；冬瓜利湿；；；；；；薏米健脾祛湿；；；；；；陈皮理气。 。适合湿热体质、暑热烦渴、食欲不振者。 。
孕妇（尤其孕早期）忌食；；；；；；痛风急性期勿喝汤。 。
二、薏米赤小豆茯苓粥
大米50克、薏米30克、赤小豆30克、茯苓15克。 。
薏米、赤小豆、茯苓浸泡2-4小时，，， ， ，，加水煮40分钟至豆着花，，， ， ，，加入大米再煮30分钟。 。
薏米清热利湿，，， ， ，，赤小豆利水消肿，，， ， ，，茯苓健脾宁心。 。适合脾虚湿盛（肢体困重、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻）。 。
孕妇慎用；；；；；；津液亏虚（口干、便干）者不宜。 。
三、百合淡竹叶茶
百合10克、淡竹叶5克。 。
滚水冲泡，，， ， ，，焖10-15分钟饮用。 。
百合润肺清心，，， ， ，，淡竹叶清热除烦利尿。 。改善暑热心烦、夜寐担心、小便短赤。 。
淡竹叶性寒，，， ， ，，体质虚寒者少饮。 。
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