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夏日湿气着重，，，，，脂肪容易群集且不易消耗。。。。。。着实，，，，，天天抽出几分钟做三个简朴行动，，，，，就能资助健脾祛湿、增进代谢，，，，，让身体轻盈一夏。。。。。。

行动一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）

站立，，，，，双脚脱离与肩同宽。。。。。。左手叉腰，，，，，右臂向上伸直过头顶，，，，，身体徐徐向左侧弯，，，，，感受右侧腰部的拉伸。。。。。。然后换右手叉腰，，，，，左臂上举，，，，，向右侧弯。。。。。。左右交替举行，，，，，配合自然呼吸。。。。。。这个行动能有用拉伸肝胆经，，，，，资助疏通气机，，，，，缓解压力。。。。。。

行动二：原地后踢腿（振奋膀胱经）

站直，，，，，双手轻扶腰部或自然摆动。。。。。。双腿交替向后踢，，，，，脚跟只管贴近臀部，，，，，行动轻快有节奏。。。。。。膀胱经是人体阳气的主要通道，，，，，后踢腿可振奋膀胱经，，，，，引发体内阳气，，，，，加速水湿代谢。。。。。。

行动三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）

双脚与肩同宽，，，，，双臂向前平举，，，，，缓慢下蹲（膝盖不凌驾脚尖）。。。。。。起身时，，，，，双臂顺势向后摆动。。。。。。重复举行，，，，，不求快。。。。。。下蹲可引发肾气，，，，，摆臂能通调三焦，，，，，整体增进气血循环，，，，，提高脂肪燃烧效率。。。。。。

温馨提醒：腰部或膝盖有损伤者、孕妇请审慎训练，，，，，或在专业指导下举行。。。。。。

日常搭配：三豆饮

取赤小豆、绿豆、黑豆各一小把，，，，，加水煮烂后取汤代茶饮，，，，，有平和祛湿之效。。。。。。若脾胃虚寒，，，，，可加入2片生姜同煮。。。。。。

304am永利集团康健提醒，，，，，天天坚持训练2-3遍，，，，，配合清淡饮食和富足睡眠，，，，，这个炎天让身体轻松“燃”起来。。。。。。