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“芒种”是二十四节气中的第9个，，，今年是6月5日。。
。芒种时节，，，意味着：有芒的麦子快收，，，有芒的稻子可种。。
。为什么要快收呢？？？？？由于芒种节气前后，，，雨量增多，，，气温升高，，，若是下雨，，，再加上高温，，，没有实时收获的麦子就会烂在地里，，，而芒种事后，，，我国大部分地区将进入雨量充分的时节，，，很是有利于农作物的生长。。
。而这样的天气特点关于人体来说，，，容易滋生体内的湿热，，，泛起湿热困脾的情形，，，导致人体容易泛起困倦、乏力、厌食的情形。。
。以是，，，芒种时节的养生要以养脾胃、清湿热为主。。
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日常生涯，，，注重这两点

1、注重清新除湿热：湿润炎热的天气，，，会让人容易出汗，，，并且心生疲倦，，，这个时间，，，适当调解室内温度，，，须要时降低室内湿度，，，会让人以为情形凉爽，，，改善困倦的感受，，，具有提神醒脑的作用。。
。另外，，，出汗后实时沐浴，，，坚持身体干爽，，，也是阻止湿热邪气伤人的主要要领。。
。夏日白天时间较长，，，适当的昼寝也可以起到缓解疲劳的作用，，，包管下昼精神丰满，，，心情轻松愉快。。
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2、饮食清淡健脾胃：芒种时节，，，饮食上以清解暑热、健脾益胃的食物为主，，，好比绿豆汤、酸梅汤、黄瓜、西红柿、苦瓜、苦菊等，，，也可以选用粥类食物，，，抵达补水健胃的目的，，，茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥都是不错的选择。。
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食疗推荐：

1、凉拌二瓜：黄瓜、西瓜皮各适量。。
。将黄瓜洗净切条，，，西瓜皮去掉外面翠衣，，，切条。。
。加盐、味精等调料腌制10分钟后，，，点入香油后即可食用。。
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黄瓜具有清热利水的作用，，，中医古籍中将黄瓜用于治疗四肢浮肿，，，火眼赤痛等疾病。。
。而西瓜皮的作用清热生津、利尿解暑，，，通过简朴的调味，，，这道菜肴具有清淡的口感，，，同时又可以起到清热祛暑、生津止渴的作用。。
。此菜肴偏寒，，，关于脾胃虚寒的人群来说，，，并不对适。。
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2、薏苡仁二豆粥：薏苡仁、红豆、绿豆各50g。。
。这三种食材洗净入锅，，，加适量的水，，，小火煮至成粥即可食用。。
。薏苡仁具有利水渗湿、健脾消肿的作用，，，红豆具有利水消肿、清热解毒的作用，，，而绿豆具有清热消暑、利水解毒的作用。。
。并且现代营养学以为这三种食材中除了含有碳水化合物、卵白质等营养物质，，，还含有维生素B、钾等容易随汗液一同流失的营养素。。
。在炎热易出汗的夏日，，，喝上一碗这样清暑去热，，，滋养脾胃的粥品，，，对维持身体康健有所资助。。
。此粥品中所含食材均为主食，，，关于糖尿病人群来说，，，需要注重熬煮时间和进食量，，，详细可咨询专业的营养师来制订合理的饮食方案。。
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304am永利集团“五和医养堂”

温馨提醒：

芒种麦黄蝶飞扬，，，

健脾养心湿热防；；；；

莲子草菇温脾胃，，，

燕麦山竹护心房。。
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鸡胗芹菜助消化，，，

苦菜海带血脂降；；；；

松仁绿茶体肤美，，，

香叶凉皮身愉快。。
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文章泉源：304am永利集团康健网