提及平时的“养生保健用具”，，，许多人脑海中的第一反映就是那些价钱不菲的推拿椅、推拿器等，，，殊不知，，，身边的一些生涯小物件就是不可多得的“保健法宝”！
一、筷子：搓手，，，通经活血
中医学考究穴位，，，用以疏通经络、引发经气、调解气血运行，，，抵达扶正祛邪、治疗疾病的目的。。。。手上有多个主要穴位，，，经常搓手刺激穴位，，，相当于推拿调理各个脏器，，，利于康健。。。。但双手对搓，，，对穴位的按压、刺激作用较小。。。。此时，，，可以使用家里的“筷子”。。。。
【要领】取一根上半部分有棱的筷子，，，把筷子放在手掌，，，双手握住，，，重复搓动，，，可以起到很好的穴位刺激作用。。。。搓动时切忌过急、用力太过，，，逐步搓至手心发热即可。。。。
1、搓手心，，，增进血液循环、调理气血，，，改善双手冰冷等症状。。。。
2、握拳屈指时，，，中指尖顶到的手掌处即为劳宫穴。。。。搓劳宫穴，，，通心经，，，有�；；；；；ば钠⑿囊骸⑿难�，，，泻火除烦、改善睡眠的作用。。。。
3、大鱼际上有个鱼际穴。。。。搓鱼际穴，，，有清宣肺气、清热利咽的作用，，，对伤风、肺炎、气管炎等呼吸道疾病大有益处。。。。
二、勺子：刮痧，，，祛火控压
刮痧是中国古板的中医疗法之一，，，能快速宣泄体内毒素，，，使血流流通，，，恢复自然代谢活力。。。。刮的地方差别，，，起到的保健效果也大有差别。。。。若家中没有砭石、水牛角、玉石等，，，用瓷勺子也一样可以。。。。
1、项三条，，，祛实火：风府穴一直往下到大椎穴，，，风池穴到肩井穴（两侧）。。。。此三条穴位刮至潮红，，，对牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、急躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄症状效果显著。。。。
另外，，，刮痧用泻法时按压力要大、速率要快，，，每一板的刺激时间要短，，，才华疏泄病邪，，，使亢进的功效恢复正常。。。。
2、背五条，，，治虚火：先刮正中心督脉，，，从上至下，，，要轻、慢；；；；；接着刮督脉旁开1.5寸，，，即2横指的膀胱经第一侧线；；；；；最后刮督脉旁开3寸，，，即四横指的膀胱经第二侧线。。。。此五条穴位针扑面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热症状。。。。手法轻柔不要求出痧，，，往返刮20次即可。。。。
3、膀胱经，，，调内脏、控血压：脊柱两侧旁开1.5寸处两条膀胱，，，取膀胱经的肺俞到肾俞，，，从上向下单偏向刮拭。。。。每条膀胱经刮20次左右即可，，，可调内脏、控血压。。。。
三、梳子：梳头，，，养发健脑
早在《黄帝内经》中就有：“一日三篦，，，发须浓密”；；；；；而《延寿书》中则有载：“发多梳，，，则明目去风，，，常以一百二十为数。。。。”可见梳头养生法，，，自古就有。。。。
发际线正中是督脉，，，督脉左右侧旁2.25寸，，，约莫三指的距离是足少阳胆经。。。。用梳子沿着这三条经脉线依次点按至百会穴（头顶正中心）。。。。建议在早上推拿，，，助于醒脑，，，每条线推拿一分钟，，，一天做3-5遍即可。。。。梳齿间隙不宜过密，，，宜用牛角梳、玉梳、木梳。。。。
1.梳头可刺激头皮末梢神经，，，改善和提高头部的血液循环，，，对脱发、斑秃及头发早白等有辅助治疗作用；；；；；对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善作用。。。。
2.大脑是人体最高的“司令官”，，，为诸阳所会，，，百脉相通，，，而梳头能对这些穴位起到推拿作用，，，抵达疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神的效果。。。。
3.梳头能增进颅内血管扩张，，，使淋巴液回流加速，，，从而改善颅内的供氧，，，减缓脑细胞老化历程，，，进而起到健脑防衰作用。。。。
四、朗迪八段锦：拉筋健骨
随着年岁的增添，，，大大都人筋都会变短，，，肌肉镌汰。。。。而通过营养的增补（适当多增补优质卵白、钙质等）、适度的磨炼，，，可资助抵达柔筋健骨、维持一定肌肉数目与功效的目的。。。。推荐朗迪八段锦：
康健养生并不需要太多珍贵的物品，，，
身边细腻小巧的生涯小物件，，，
就能让你快速获得康健生涯的幸福感。。。。
赶忙一起学起来吧~
提及平时的“养生保健用具”，，，许多人脑海中的第一反映就是那些价钱不菲的推拿椅、推拿器等，，，殊不知，，，身边的一些生涯小物件就是不可多得的“保健法宝”！
一、筷子：搓手，，，通经活血
中医学考究穴位，，，用以疏通经络、引发经气、调解气血运行，，，抵达扶正祛邪、治疗疾病的目的。。。。手上有多个主要穴位，，，经常搓手刺激穴位，，，相当于推拿调理各个脏器，，，利于康健。。。。但双手对搓，，，对穴位的按压、刺激作用较小。。。。此时，，，可以使用家里的“筷子”。。。。
【要领】取一根上半部分有棱的筷子，，，把筷子放在手掌，，，双手握住，，，重复搓动，，，可以起到很好的穴位刺激作用。。。。搓动时切忌过急、用力太过，，，逐步搓至手心发热即可。。。。
1、搓手心，，，增进血液循环、调理气血，，，改善双手冰冷等症状。。。。
2、握拳屈指时，，，中指尖顶到的手掌处即为劳宫穴。。。。搓劳宫穴，，，通心经，，，有�；；；；；ば钠⑿囊骸⑿难�，，，泻火除烦、改善睡眠的作用。。。。
3、大鱼际上有个鱼际穴。。。。搓鱼际穴，，，有清宣肺气、清热利咽的作用，，，对伤风、肺炎、气管炎等呼吸道疾病大有益处。。。。
二、勺子：刮痧，，，祛火控压
刮痧是中国古板的中医疗法之一，，，能快速宣泄体内毒素，，，使血流流通，，，恢复自然代谢活力。。。。刮的地方差别，，，起到的保健效果也大有差别。。。。若家中没有砭石、水牛角、玉石等，，，用瓷勺子也一样可以。。。。
1、项三条，，，祛实火：风府穴一直往下到大椎穴，，，风池穴到肩井穴（两侧）。。。。此三条穴位刮至潮红，，，对牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、急躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄症状效果显著。。。。
另外，，，刮痧用泻法时按压力要大、速率要快，，，每一板的刺激时间要短，，，才华疏泄病邪，，，使亢进的功效恢复正常。。。。
2、背五条，，，治虚火：先刮正中心督脉，，，从上至下，，，要轻、慢；；；；；接着刮督脉旁开1.5寸，，，即2横指的膀胱经第一侧线；；；；；最后刮督脉旁开3寸，，，即四横指的膀胱经第二侧线。。。。此五条穴位针扑面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热症状。。。。手法轻柔不要求出痧，，，往返刮20次即可。。。。
3、膀胱经，，，调内脏、控血压：脊柱两侧旁开1.5寸处两条膀胱，，，取膀胱经的肺俞到肾俞，，，从上向下单偏向刮拭。。。。每条膀胱经刮20次左右即可，，，可调内脏、控血压。。。。
三、梳子：梳头，，，养发健脑
早在《黄帝内经》中就有：“一日三篦，，，发须浓密”；；；；；而《延寿书》中则有载：“发多梳，，，则明目去风，，，常以一百二十为数。。。。”可见梳头养生法，，，自古就有。。。。
发际线正中是督脉，，，督脉左右侧旁2.25寸，，，约莫三指的距离是足少阳胆经。。。。用梳子沿着这三条经脉线依次点按至百会穴（头顶正中心）。。。。建议在早上推拿，，，助于醒脑，，，每条线推拿一分钟，，，一天做3-5遍即可。。。。梳齿间隙不宜过密，，，宜用牛角梳、玉梳、木梳。。。。
1.梳头可刺激头皮末梢神经，，，改善和提高头部的血液循环，，，对脱发、斑秃及头发早白等有辅助治疗作用；；；；；对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善作用。。。。
2.大脑是人体最高的“司令官”，，，为诸阳所会，，，百脉相通，，，而梳头能对这些穴位起到推拿作用，，，抵达疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神的效果。。。。
3.梳头能增进颅内血管扩张，，，使淋巴液回流加速，，，从而改善颅内的供氧，，，减缓脑细胞老化历程，，，进而起到健脑防衰作用。。。。
四、朗迪八段锦：拉筋健骨
随着年岁的增添，，，大大都人筋都会变短，，，肌肉镌汰。。。。而通过营养的增补（适当多增补优质卵白、钙质等）、适度的磨炼，，，可资助抵达柔筋健骨、维持一定肌肉数目与功效的目的。。。。推荐朗迪八段锦：
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就能让你快速获得康健生涯的幸福感。。。。
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