大寒是冬季的最后一个节气，，，，也是一年中最冷的节气，，，，民间有“大寒小寒，，，，体内多寒，，，，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严酷。。。。那么，，，，大寒时节怎样养生？？？？？？
一、大寒养生做到“两不”
大寒时节向来是保健养生的主要时期，，，，此时阴气极盛，，，，将由“冬藏”转为“春生”，，，，中医以为，，，，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津。。。。
1、不伤阳气：外出“全副武装”，，，，尤其注重足部保暖
中医以为，，，，冷气容易损伤人体的阳气。。。。人体内的血液得温则易于流动，，，，得寒就容易障碍。。。。天气严寒会使人体血管中的血液流动不畅，，，，甚至引起淤血阻滞，，，，从而加剧心脑血管疾病的爆发几率，，，，也会使体内的筋紧绷，，，，引起疼痛和不适以及州病症。。。。
关于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，，，，要越发注重防寒保暖，，，，实时添衣，，，，衣裤既要保暖性能好，，，，又要柔软宽松，，，，不宜穿得过紧，，，，以利于血液的流通。。。。早晚要少出门，，，，一定要外出的话，，，，记得戴上口罩、帽子、围巾，，，，穿上棉鞋，，，，抵御严寒对身体的危害。。。。
早上应尽可能晚起，，，，比及中午或下昼阳光晴好的时间可到户外活动一小时左右。。。。晒太阳对身体利益良多，，，，既温暖又补钙，，，，还可增进血液循环，，，，增强新陈代谢和免疫功效。。。。在晴好的冬日，，，，可以在室外伸脱手脚，，，，让阳光直接洒在手脚上，，，，也可以背对着太阳直接晒背。。。。
足部的保暖至关主要，，，，由于脚是人体的“第他心脏”，，，，脚有无数的神经末梢与大脑细密相连，，，，与人体康健息息相关。。。。严寒时节要加倍呵护双脚，，，，增强脚部运动，，，，平时外出尽可能步行。。。。�；；；箍稍谑夷谧鲈嘏懿侥チ叮�，，，直到全身发热，，，，手脚温暖。。。。天天睡前坚持用热水泡脚。。。。泡2、不损阴津：补水不失水，，，，阻止劳心费心
大寒时代养生的另一个重点在于滋阴。。。。一般在长江流域从冬至最先降水镌汰，，，，经由一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期，，，，白天平均空气湿度一般低于50%，，，，有时室内湿度甚至只有30%左右。。。。
随着天地间水气的镌汰，，，，人体内的阴液也会容易缺乏，，，，许多呼吸系统有宿疾的人经常�；；；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母惺�。。。。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。。。。若是由于高血压、年迈等造成血管弹性功效下降，，，，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情形。。。。
在起居方面，，，，若是室内�？？？？？？蛘呖盏鳎�，，，除了注重经常透风之外，，，，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，，，，晚上睡觉若是用电热毯，，，，也只管不要开住宿或开太热。。。。尽可能增添饮水量，，，，不要等口干后再喝水。。。。天天入睡前和起床后，，，，都要喝一杯温水。。。。沐浴前后最好也各喝一点水，，，，以增补流失的水分。。。。
大寒时节，，，，切忌运动过量，，，，出汗太多，，，，阻止阳气随汗液而出，，，，受到损伤。。。。磨炼应选在广场向阳的地方举行，，，，运动项目可凭证自己的喜欢，，，，选择快走、慢跑、广场舞等。。。。运动强度凭证自己的身体状态而定，，，，以微微出汗最好。。。。
时近春节，，，，是事情最忙时，，，，加上家里扫撒庭院、购买年货等准备过年，，，，人也极易疲劳，，，，耗精伤神。。。。适当休息、坚持心情清静对养阴也很主要。。。。
二、迎大寒�？？？？？？八纳让拧�
大寒时节，，，，人的阳气偏弱情绪也会随着降低，，，，特殊是原来就有些抑郁情绪或是平时势情压力较大的人，，，，这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。。。。此时调理肝胆经，，，，不但能升发阳气防风寒，，，，并且能疏散心中郁闷、压制的情绪。。。。
期门穴为肝经的募穴，，，，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。。。。相当于肝的幕僚，，，，肝遇到贫困了，，，，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。。。。中医古籍《伤寒论》里以为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，，，，对调治肝脏有很好的效果，，，，临床上常用它来治疗肝炎。。。。章门是“障碍之门”的意思，，，，它不但是肝胆经的会穴，，，，又是脾的募穴，，，，专门治疗脾虚与情志抑郁。。。。期门与章门两个穴位，，，，左右各两个，，，，以是叫它们“四门”。。。。
期门穴位于乳头正下方，，，，第6肋间隙，，，，前正中线旁开4寸。。。。而章门穴在腋中线，，，，第一浮肋前端，，，，屈肘合腋时正当肘尖尽处。。。。找不到详细的穴位也没有关系，，，，只要将双手掌面贴于乳房下方，，，，以八字形式往下用力推，，，，便可以刺激到这四个穴位。。。。天天早晚划分重复推5分钟左右，，，，就可以感受到焦虑情绪正在徐徐消逝。。。。
大寒是冬季的最后一个节气，，，，也是一年中最冷的节气，，，，民间有“大寒小寒，，，，体内多寒，，，，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严酷。。。。那么，，，，大寒时节怎样养生？？？？？？
一、大寒养生做到“两不”
大寒时节向来是保健养生的主要时期，，，，此时阴气极盛，，，，将由“冬藏”转为“春生”，，，，中医以为，，，，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津。。。。
1、不伤阳气：外出“全副武装”，，，，尤其注重足部保暖
中医以为，，，，冷气容易损伤人体的阳气。。。。人体内的血液得温则易于流动，，，，得寒就容易障碍。。。。天气严寒会使人体血管中的血液流动不畅，，，，甚至引起淤血阻滞，，，，从而加剧心脑血管疾病的爆发几率，，，，也会使体内的筋紧绷，，，，引起疼痛和不适以及州病症。。。。
关于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，，，，要越发注重防寒保暖，，，，实时添衣，，，，衣裤既要保暖性能好，，，，又要柔软宽松，，，，不宜穿得过紧，，，，以利于血液的流通。。。。早晚要少出门，，，，一定要外出的话，，，，记得戴上口罩、帽子、围巾，，，，穿上棉鞋，，，，抵御严寒对身体的危害。。。。
早上应尽可能晚起，，，，比及中午或下昼阳光晴好的时间可到户外活动一小时左右。。。。晒太阳对身体利益良多，，，，既温暖又补钙，，，，还可增进血液循环，，，，增强新陈代谢和免疫功效。。。。在晴好的冬日，，，，可以在室外伸脱手脚，，，，让阳光直接洒在手脚上，，，，也可以背对着太阳直接晒背。。。。
足部的保暖至关主要，，，，由于脚是人体的“第他心脏”，，，，脚有无数的神经末梢与大脑细密相连，，，，与人体康健息息相关。。。。严寒时节要加倍呵护双脚，，，，增强脚部运动，，，，平时外出尽可能步行。。。。�；；；箍稍谑夷谧鲈嘏懿侥チ叮�，，，直到全身发热，，，，手脚温暖。。。。天天睡前坚持用热水泡脚。。。。泡2、不损阴津：补水不失水，，，，阻止劳心费心
大寒时代养生的另一个重点在于滋阴。。。。一般在长江流域从冬至最先降水镌汰，，，，经由一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期，，，，白天平均空气湿度一般低于50%，，，，有时室内湿度甚至只有30%左右。。。。
随着天地间水气的镌汰，，，，人体内的阴液也会容易缺乏，，，，许多呼吸系统有宿疾的人经常�；；；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母惺�。。。。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。。。。若是由于高血压、年迈等造成血管弹性功效下降，，，，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情形。。。。
在起居方面，，，，若是室内�？？？？？？蛘呖盏鳎�，，，除了注重经常透风之外，，，，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，，，，晚上睡觉若是用电热毯，，，，也只管不要开住宿或开太热。。。。尽可能增添饮水量，，，，不要等口干后再喝水。。。。天天入睡前和起床后，，，，都要喝一杯温水。。。。沐浴前后最好也各喝一点水，，，，以增补流失的水分。。。。
大寒时节，，，，切忌运动过量，，，，出汗太多，，，，阻止阳气随汗液而出，，，，受到损伤。。。。磨炼应选在广场向阳的地方举行，，，，运动项目可凭证自己的喜欢，，，，选择快走、慢跑、广场舞等。。。。运动强度凭证自己的身体状态而定，，，，以微微出汗最好。。。。
时近春节，，，，是事情最忙时，，，，加上家里扫撒庭院、购买年货等准备过年，，，，人也极易疲劳，，，，耗精伤神。。。。适当休息、坚持心情清静对养阴也很主要。。。。
二、迎大寒�？？？？？？八纳让拧�
大寒时节，，，，人的阳气偏弱情绪也会随着降低，，，，特殊是原来就有些抑郁情绪或是平时势情压力较大的人，，，，这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。。。。此时调理肝胆经，，，，不但能升发阳气防风寒，，，，并且能疏散心中郁闷、压制的情绪。。。。
期门穴为肝经的募穴，，，，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。。。。相当于肝的幕僚，，，，肝遇到贫困了，，，，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。。。。中医古籍《伤寒论》里以为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，，，，对调治肝脏有很好的效果，，，，临床上常用它来治疗肝炎。。。。章门是“障碍之门”的意思，，，，它不但是肝胆经的会穴，，，，又是脾的募穴，，，，专门治疗脾虚与情志抑郁。。。。期门与章门两个穴位，，，，左右各两个，，，，以是叫它们“四门”。。。。
期门穴位于乳头正下方，，，，第6肋间隙，，，，前正中线旁开4寸。。。。而章门穴在腋中线，，，，第一浮肋前端，，，，屈肘合腋时正当肘尖尽处。。。。找不到详细的穴位也没有关系，，，，只要将双手掌面贴于乳房下方，，，，以八字形式往下用力推，，，，便可以刺激到这四个穴位。。。。天天早晚划分重复推5分钟左右，，，，就可以感受到焦虑情绪正在徐徐消逝。。。。