来自国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国，，，，，每年有10万至30万人死于静脉血栓，，，，，相关住院人数凌驾50万 。。。。。在欧洲，，，，，每年有50万人死于静脉血栓 。。。。。在中国，，，，，静脉血栓形势可能同样严肃 。。。。。专家介绍，，，，，要远离血栓，，，，，“动”是最有用的防控步伐 。。。。。动起来尚有什么利益呢？？一起来看 。。。。。
一、宅在家中静坐不动，，，，，留神血栓盯上你！
血栓形成是指在动脉或静脉中形成血栓，，，，，是三大致死性心血管疾� 。。。。。ㄐ脑嗖 ⒅蟹绾途猜鲅ㄋㄈⅲ┑娜� 。。。。。血栓可爆发在体内任何部位的血管内，，，，，静脉血栓爆发率高于动脉血栓，，，，，两者比例可达4∶1 。。。。。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部爆发血栓，，，，，不像心脏病和中风那样被人重视 。。。。。
近年来，，，，，随着人们饮食习惯和生涯方式的改变，，，，，全球静脉血栓栓塞症患者的爆发率也在逐年上升，，，，，我国每年因肺栓塞住院的人数增添4倍 。。。。。说到血栓，，，，，许多人以为是晚年人的专利，，，，，着实并非云云 。。。。。孕妇、久坐不动的上班族、经常远程航行的出差族以及需要长时间卧床休息的病人，，，，，都是静脉血栓的高危人群 。。。。。他说，，，，，在协和医院时，，，，，一年就治疗过20多位爆发静脉血栓的孕妇 。。。。。
二、血栓的爆发主要有三大原因
长时间住院、手术（尤其是髋枢纽、膝枢纽和癌症手术）和长时间不运动 。。。。。由于深静脉血栓常起源于小腿的深静脉，，，，，可部分或完全阻断静脉血流，，，，，在大大都情形下，，，，，患者并无显着的症状，，，，，往往容易在疾病初期被忽视 。。。。。随着病程希望，，，，，有时患者会泛起一条腿疼痛或压痛肿胀，，，，，多从小腿最先，，，，，踝枢纽和足部泛起发红或显着的变色并伴有发热 。。。。。
恐怖的是，，，，，无论患者是否有症状，，，，，血栓都可能会脱落，，，，，栓块随着血流经由心脏抵达肺部，，，，，从而壅闭肺动脉，，，，，这会导致患者呼吸急促、胸痛和心率加速，，，，，甚至因肺栓塞而爆发猝死意外，，，，，这是深静脉血栓最严重的效果 。。。。。
磨炼可镌汰风险 。。。。。任何人都会有由于久坐不动而患血栓的风险，，，，，也就是说，，，，，深静脉血栓形成和肺栓塞，，，，，可以爆发在任何年岁的任何人身上 。。。。。事实上，，，，，每静坐一个小时，，，，，患深静脉血栓形成的风险会增添10%，，，，，坐90多分钟使你膝枢纽血液循环降低50% 。。。。。但这并不料味着静脉血栓不可预防 。。。。。想远离静脉血栓栓塞症，，，，，要害在于接纳有用的预防步伐，，，，，多增添运动，，，，，可以有用预防静脉血栓的形成 。。。。。
三、运动是最好的抗衰药
1、大脑更有活力 。。。。。该书以为，，，，，唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号，，，，，对运动能力、头脑活动、情绪控制等方面都有益处 。。。。。一项研究发明，，，，，3个月内坚持磨炼的人，，，，，其大脑一直生长，，，，，新生部分不但是控制运动的区域，，，，，还包括额皮质（人类重大的头脑活动都由额皮质控制） 。。。。。
2、心肺功效增强 。。。。。每个坚持运动的人一般都会履历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的历程，，，，，这是由于运动提高了心肺功效 。。。。。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩体现，，，，，心肺功效好的人不会容易感应疲倦，，，，，不易得心血管疾病 。。。。。恒久纪律磨炼能使心脏的重量、容积增大，，，，，清静时心率变缓，，，，，心肌的室壁增厚，，，，，使其每次缩短变得强韧有力 。。。。。
3、骨骼变得强壮 。。。。。人到中年后，，，，，骨钙量一直流失，，，，，仅靠吃钙片，，，，，效果并欠好 。。。。。恒久不运动，，，，，骨骼对钙的需求量也会镌汰，，，，，大宗钙会通过尿液倾轧体外 。。。。。多举行户外运动能增添骨骼弹性和韧性，，，，，改善或减轻骨质松散症状 。。。。。
4、舒缓压力 。。。。。有研究显示，，，，，在治疗焦虑症及抑郁症时，，，，，运动的功效足以媲美药物 。。。。。它可爆发能量，，，，，引发乐观情绪，，，，，资助坚持起劲的生涯态度 。。。。。这是由于运动促使身体合成血清素和多巴胺，，，，，这些正是决议快乐情绪的脑内化学物质，，，，，从而资助改善抑郁，，，，，舒缓压力 。。。。。运动还可降低皮质醇含量，，，，，有助于提高影象力和专注力，，，，，提高做事效率 。。。。。
5、贵在坚持 。。。。。只有坚持下去，，，，，运动才有意义 。。。。。除了通例的跳广场舞、骑自行车以外，，，，，老人也可做一些实力训练 。。。。。
来自国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国，，，，，每年有10万至30万人死于静脉血栓，，，，，相关住院人数凌驾50万 。。。。。在欧洲，，，，，每年有50万人死于静脉血栓 。。。。。在中国，，，，，静脉血栓形势可能同样严肃 。。。。。专家介绍，，，，，要远离血栓，，，，，“动”是最有用的防控步伐 。。。。。动起来尚有什么利益呢？？一起来看 。。。。。
一、宅在家中静坐不动，，，，，留神血栓盯上你！
血栓形成是指在动脉或静脉中形成血栓，，，，，是三大致死性心血管疾� 。。。。。ㄐ脑嗖 ⒅蟹绾途猜鲅ㄋㄈⅲ┑娜� 。。。。。血栓可爆发在体内任何部位的血管内，，，，，静脉血栓爆发率高于动脉血栓，，，，，两者比例可达4∶1 。。。。。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部爆发血栓，，，，，不像心脏病和中风那样被人重视 。。。。。
近年来，，，，，随着人们饮食习惯和生涯方式的改变，，，，，全球静脉血栓栓塞症患者的爆发率也在逐年上升，，，，，我国每年因肺栓塞住院的人数增添4倍 。。。。。说到血栓，，，，，许多人以为是晚年人的专利，，，，，着实并非云云 。。。。。孕妇、久坐不动的上班族、经常远程航行的出差族以及需要长时间卧床休息的病人，，，，，都是静脉血栓的高危人群 。。。。。他说，，，，，在协和医院时，，，，，一年就治疗过20多位爆发静脉血栓的孕妇 。。。。。
二、血栓的爆发主要有三大原因
长时间住院、手术（尤其是髋枢纽、膝枢纽和癌症手术）和长时间不运动 。。。。。由于深静脉血栓常起源于小腿的深静脉，，，，，可部分或完全阻断静脉血流，，，，，在大大都情形下，，，，，患者并无显着的症状，，，，，往往容易在疾病初期被忽视 。。。。。随着病程希望，，，，，有时患者会泛起一条腿疼痛或压痛肿胀，，，，，多从小腿最先，，，，，踝枢纽和足部泛起发红或显着的变色并伴有发热 。。。。。
恐怖的是，，，，，无论患者是否有症状，，，，，血栓都可能会脱落，，，，，栓块随着血流经由心脏抵达肺部，，，，，从而壅闭肺动脉，，，，，这会导致患者呼吸急促、胸痛和心率加速，，，，，甚至因肺栓塞而爆发猝死意外，，，，，这是深静脉血栓最严重的效果 。。。。。
磨炼可镌汰风险 。。。。。任何人都会有由于久坐不动而患血栓的风险，，，，，也就是说，，，，，深静脉血栓形成和肺栓塞，，，，，可以爆发在任何年岁的任何人身上 。。。。。事实上，，，，，每静坐一个小时，，，，，患深静脉血栓形成的风险会增添10%，，，，，坐90多分钟使你膝枢纽血液循环降低50% 。。。。。但这并不料味着静脉血栓不可预防 。。。。。想远离静脉血栓栓塞症，，，，，要害在于接纳有用的预防步伐，，，，，多增添运动，，，，，可以有用预防静脉血栓的形成 。。。。。
三、运动是最好的抗衰药
1、大脑更有活力 。。。。。该书以为，，，，，唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号，，，，，对运动能力、头脑活动、情绪控制等方面都有益处 。。。。。一项研究发明，，，，，3个月内坚持磨炼的人，，，，，其大脑一直生长，，，，，新生部分不但是控制运动的区域，，，，，还包括额皮质（人类重大的头脑活动都由额皮质控制） 。。。。。
2、心肺功效增强 。。。。。每个坚持运动的人一般都会履历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的历程，，，，，这是由于运动提高了心肺功效 。。。。。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩体现，，，，，心肺功效好的人不会容易感应疲倦，，，，，不易得心血管疾病 。。。。。恒久纪律磨炼能使心脏的重量、容积增大，，，，，清静时心率变缓，，，，，心肌的室壁增厚，，，，，使其每次缩短变得强韧有力 。。。。。
3、骨骼变得强壮 。。。。。人到中年后，，，，，骨钙量一直流失，，，，，仅靠吃钙片，，，，，效果并欠好 。。。。。恒久不运动，，，，，骨骼对钙的需求量也会镌汰，，，，，大宗钙会通过尿液倾轧体外 。。。。。多举行户外运动能增添骨骼弹性和韧性，，，，，改善或减轻骨质松散症状 。。。。。
4、舒缓压力 。。。。。有研究显示，，，，，在治疗焦虑症及抑郁症时，，，，，运动的功效足以媲美药物 。。。。。它可爆发能量，，，，，引发乐观情绪，，，，，资助坚持起劲的生涯态度 。。。。。这是由于运动促使身体合成血清素和多巴胺，，，，，这些正是决议快乐情绪的脑内化学物质，，，，，从而资助改善抑郁，，，，，舒缓压力 。。。。。运动还可降低皮质醇含量，，，，，有助于提高影象力和专注力，，，，，提高做事效率 。。。。。
5、贵在坚持 。。。。。只有坚持下去，，，，，运动才有意义 。。。。。除了通例的跳广场舞、骑自行车以外，，，，，老人也可做一些实力训练 。。。。。