由于天气变冷时，，，，，，身体内肾上腺皮质激素渗透增多，，，，，，使血管痉挛缩短更显着，，，，，，导致血压升高、波动显着，，，，，，且高血压患者在秋冬季泛起中风等心脑血管急症的殒命率最高。。。。。以是秋冬季，，，，，，高血压患者保健变得尤为主要！秋冬稳固高血压两个原则各人一定要注重。。。。。
原则一：未病先防，，，，，，已病防变，，，，，，即变防衰。。。。。未病先防，，，，，，即还没有高血压病时就要先预防；；已病防变，，，，，，即已有高血压病，，，，，，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；；但若是是已经合并了心脑肾病变的病人，，，，，，就要即变防衰，，，，，，防止器官功效衰退，，，，，，如肾衰竭、心功效衰竭等。。。。。
原则二：综合防治。。。。。综合防治分为非药物治疗和药物治疗。。。。。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。。。。。
1.淡：饮食一定要清淡。。。。�？ ？？匮问欠乐胃哐共∽钪饕氖姑�，，，，，，比吃任何药都主要。。。。。
2.静：心情要清静。。。。。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位事情者，，，，，，如消防队员、刑警等。。。。。除了事情，，，，，，回归正常生涯后，，，，，，心情一定要坚持清静，，，，，，有助预防和治疗高血压病。。。。。
3.松：情绪要放松。。。。。要做到发自心田的放松，，，，，，而不是外貌放松。。。。。
4.动：要运动，，，，，，方式因人而异。。。。。若是年岁大、体重较量重，，，，，，爬山容易损伤膝枢纽，，，，，，血压也难降低，，，，，，最好要领就是平地快走。。。。。一般来说，，，，，，男性坚持10分钟/公里，，，，，，女性12~13分钟/公里，，，，，，这样天天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走。。。。。通过临床统计发明，，，，，，天天坚持快走，，，，，，血压至少能降8毫米汞柱。。。。。通过运动，，，，，，有许多病人不但血压下降了，，，，，，体重减轻了，，，，，，体质增强了，，，，，，睡眠也好了。。。。。
5.眠：许多高血压病人抱病之前都有不良习惯，，，，，，如恒久吸烟、喝酒、熬夜等，，，，，，特殊是熬夜容易引起内渗透杂乱，，，，，，是血压升高一个很主要的原因。。。。。建议高血压患者至少天天晚上11点前必需睡觉，，，，，，由于晚上11点到破晓1点是一天当中的“阴中之阴”，，，，，，特殊是到冬天，，，，，，那是寒中之阴，，，，，，往往最容易伤身。。。。。
由于天气变冷时，，，，，，身体内肾上腺皮质激素渗透增多，，，，，，使血管痉挛缩短更显着，，，，，，导致血压升高、波动显着，，，，，，且高血压患者在秋冬季泛起中风等心脑血管急症的殒命率最高。。。。。以是秋冬季，，，，，，高血压患者保健变得尤为主要！秋冬稳固高血压两个原则各人一定要注重。。。。。
原则一：未病先防，，，，，，已病防变，，，，，，即变防衰。。。。。未病先防，，，，，，即还没有高血压病时就要先预防；；已病防变，，，，，，即已有高血压病，，，，，，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；；但若是是已经合并了心脑肾病变的病人，，，，，，就要即变防衰，，，，，，防止器官功效衰退，，，，，，如肾衰竭、心功效衰竭等。。。。。
原则二：综合防治。。。。。综合防治分为非药物治疗和药物治疗。。。。。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。。。。。
1.淡：饮食一定要清淡。。。。�？ ？？匮问欠乐胃哐共∽钪饕氖姑�，，，，，，比吃任何药都主要。。。。。
2.静：心情要清静。。。。。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位事情者，，，，，，如消防队员、刑警等。。。。。除了事情，，，，，，回归正常生涯后，，，，，，心情一定要坚持清静，，，，，，有助预防和治疗高血压病。。。。。
3.松：情绪要放松。。。。。要做到发自心田的放松，，，，，，而不是外貌放松。。。。。
4.动：要运动，，，，，，方式因人而异。。。。。若是年岁大、体重较量重，，，，，，爬山容易损伤膝枢纽，，，，，，血压也难降低，，，，，，最好要领就是平地快走。。。。。一般来说，，，，，，男性坚持10分钟/公里，，，，，，女性12~13分钟/公里，，，，，，这样天天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走。。。。。通过临床统计发明，，，，，，天天坚持快走，，，，，，血压至少能降8毫米汞柱。。。。。通过运动，，，，，，有许多病人不但血压下降了，，，，，，体重减轻了，，，，，，体质增强了，，，，，，睡眠也好了。。。。。
5.眠：许多高血压病人抱病之前都有不良习惯，，，，，，如恒久吸烟、喝酒、熬夜等，，，，，，特殊是熬夜容易引起内渗透杂乱，，，，，，是血压升高一个很主要的原因。。。。。建议高血压患者至少天天晚上11点前必需睡觉，，，，，，由于晚上11点到破晓1点是一天当中的“阴中之阴”，，，，，，特殊是到冬天，，，，，，那是寒中之阴，，，，，，往往最容易伤身。。。。。