自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点。 。人类作为万物之灵，，，，就应该顺应差别的节气，，，，调解自己，，，，该宣发的时间宣发，，，，该收敛的时间收敛，，，，做到与天地响应，，，，这就是顺时养生。 。“夏气之应，，，，养长之道；；；；秋气之应，，，，养收之道”。 。经由天气炎热的夏日，，，，进入秋季之后，，，，天气迅速由炎热转为干燥，，，，人体也到了“夏秋之交”的分水岭。 。这个时节该怎样养生？？？饮食及生涯习惯，，，，各人该怎样去调解，，，，才华防止疾病的趁虚而入？？？黑龙江省齐齐哈尔市中医医院主任中医师、康复医学专家由冬冶介绍，，，，夏秋养生要十分注重“三重”。 。
肠道重呵护
由冬冶说，，，，到了夏秋之交，，，，门诊腹泻患者往往增添约四成之多。 。秋季腹泻、急性肠胃炎可爆发在各个年岁段，，，，小儿和晚年人更易引起并发症。 。由于季节交替气温转变快，，，，胃肠道的自然屏障变弱，，，，碰上食物污染、消化不良等原因更易泛起腹泻。 。在温差较大的秋季，，，，严重腹泻还容易诱发“肠中风”。 。因此，，，，初秋早晚温差较大，，，，要特殊注重胃部的保暖，，，，晚上睡觉时要防腹部着凉。 。饮食保养是养护胃肠的主要手段，，，，应多食清淡易消化的营养食物，，，，并注重饮食卫生。 。
秋冻重适度
“天气转凉，，，，温度、湿度转变较量大，，，，容易引发枢纽疼痛，，，，应注重保暖。 。”由冬冶强调说，，，，夏秋之交温度转变快，，，，有时炎热难当，，，，有时凉气袭人，，，，极易爆发外寒内热的病症。 。俗话说“春捂秋冻，，，，不生杂病。 。”所谓“秋冻”，，，，一方面是说秋季气温凉爽，，，，有助于磨炼耐寒能力，，，，在温度逐渐降低的情形中，，，，经由一定的磨炼，，，，能增进身体的新陈代谢，，，，提高对低温的顺应力，，，，从而为即将到来的严寒天做好准备；；；；另一方面，，，，中医以为，，，，秋季天气干燥，，，，宜养阴，，，，若是穿得太多而出汗，，，，易伤阴生燥，，，，对身体倒运。 。但对枢纽病患者来说，，，，“秋冻”要适度，，，，由于温度过低易引起枢纽部位的疼痛，，，，尤其是有受凉受寒病史的患者更应注重。 。疼痛和肿胀是枢纽炎的常见体现，，，，枢纽炎患者平时应只管做好枢纽的�；；；；ぃ�，注重保暖，，，，若是泛起问题要马上就医。 。
秋燥重滋润
夏秋之交，，，，有些人因贪凉受寒，，，，断断续续地干咳，，，，但又无显着伤风症状。 。关于这些症状，，，，由冬冶说这是“秋燥”。 。燥证分内燥、外燥两种：外燥是外感燥而致�。 。�，内燥是脏腑津液亏损之证。 。如想缓解症状，，，，就需要多吃润燥生津的物品。 。由冬冶推荐夏秋之交可多食麦冬、玉竹、百合、石斛。 。
麦冬 麦冬味甘、微苦、性微寒，，，，归心、肺、胃经。 。有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。 。麦冬常用于肺燥干咳，，，，虚劳咳嗽、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘等症状。 。可是由于麦冬性微寒，，，，不宜用于脾虚引起的泄泻、痰饮及气虚显着的人群，，，，亦不可过量服用。 。麦冬不但可治疗疾�。 。�，还可用来做药膳，，，，鲜味又养生。 。主要有麦冬蒸子鸭，，，，能滋阴清热，，，，润肺生津，，，，适用于阴虚发热、咳嗽吐血、肺气虚弱、口干、便秘、喉咙肿痛、更年期综合征等。 。
玉竹 玉竹味甘、微寒、性平，，，，有养阴润燥、生津止渴的功效。 。玉竹适用于肺胃阴伤所致的燥热咳嗽、咽干口渴、胃脘隐痛、大便燥结等病症，，，，同时也适用于干咳少痰，，，，或者口燥咽干的人，，，，起到滋阴清热生津止渴的作用。 。脾胃虚弱、痰多清稀、胃寒腹泻者不宜服用。 。常用药膳有玉竹养肺梨，，，，能滋阴润燥、养肺祛痰、美�。 。�，适用于阴虚燥热、肺燥咳嗽者。 。痰过多者、脾虚腹泻者、风寒咳嗽者不可吃。 。玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配使用。 。
百合 百合性微寒，，，，味甘淡，，，，有养阴润肺、清心安神的功效，，，，适用于阴虚燥咳，，，，虚热上扰、失眠、心悸及胃脘疼痛等症状。 。本品富含人体所必需的优异卵白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。 。百合不但味道鲜美，，，，并且营养富厚，，，，药用价值也很高。 。常用药膳主要有百合安神茶，，，，具有清热安神、益气养阴的功效，，，，适合神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗者；；；；痰多、食积、风寒咳嗽或脾胃虚寒者不适用。 。
石斛 石斛味甘，，，，性微寒，，，，能养胃生津、滋阴清热、明目退翳。 。本品可用于热病口渴、牙龈肿痛、肾阴亏虚之目暗不明、阴虚火旺等症状。 。常用药膳主要有石斛菊花汤，，，，有较好的明目润燥功效。 。
自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点。 。人类作为万物之灵，，，，就应该顺应差别的节气，，，，调解自己，，，，该宣发的时间宣发，，，，该收敛的时间收敛，，，，做到与天地响应，，，，这就是顺时养生。 。“夏气之应，，，，养长之道；；；；秋气之应，，，，养收之道”。 。经由天气炎热的夏日，，，，进入秋季之后，，，，天气迅速由炎热转为干燥，，，，人体也到了“夏秋之交”的分水岭。 。这个时节该怎样养生？？？饮食及生涯习惯，，，，各人该怎样去调解，，，，才华防止疾病的趁虚而入？？？黑龙江省齐齐哈尔市中医医院主任中医师、康复医学专家由冬冶介绍，，，，夏秋养生要十分注重“三重”。 。
肠道重呵护
由冬冶说，，，，到了夏秋之交，，，，门诊腹泻患者往往增添约四成之多。 。秋季腹泻、急性肠胃炎可爆发在各个年岁段，，，，小儿和晚年人更易引起并发症。 。由于季节交替气温转变快，，，，胃肠道的自然屏障变弱，，，，碰上食物污染、消化不良等原因更易泛起腹泻。 。在温差较大的秋季，，，，严重腹泻还容易诱发“肠中风”。 。因此，，，，初秋早晚温差较大，，，，要特殊注重胃部的保暖，，，，晚上睡觉时要防腹部着凉。 。饮食保养是养护胃肠的主要手段，，，，应多食清淡易消化的营养食物，，，，并注重饮食卫生。 。
秋冻重适度
“天气转凉，，，，温度、湿度转变较量大，，，，容易引发枢纽疼痛，，，，应注重保暖。 。”由冬冶强调说，，，，夏秋之交温度转变快，，，，有时炎热难当，，，，有时凉气袭人，，，，极易爆发外寒内热的病症。 。俗话说“春捂秋冻，，，，不生杂病。 。”所谓“秋冻”，，，，一方面是说秋季气温凉爽，，，，有助于磨炼耐寒能力，，，，在温度逐渐降低的情形中，，，，经由一定的磨炼，，，，能增进身体的新陈代谢，，，，提高对低温的顺应力，，，，从而为即将到来的严寒天做好准备；；；；另一方面，，，，中医以为，，，，秋季天气干燥，，，，宜养阴，，，，若是穿得太多而出汗，，，，易伤阴生燥，，，，对身体倒运。 。但对枢纽病患者来说，，，，“秋冻”要适度，，，，由于温度过低易引起枢纽部位的疼痛，，，，尤其是有受凉受寒病史的患者更应注重。 。疼痛和肿胀是枢纽炎的常见体现，，，，枢纽炎患者平时应只管做好枢纽的�；；；；ぃ�，注重保暖，，，，若是泛起问题要马上就医。 。
秋燥重滋润
夏秋之交，，，，有些人因贪凉受寒，，，，断断续续地干咳，，，，但又无显着伤风症状。 。关于这些症状，，，，由冬冶说这是“秋燥”。 。燥证分内燥、外燥两种：外燥是外感燥而致�。 。�，内燥是脏腑津液亏损之证。 。如想缓解症状，，，，就需要多吃润燥生津的物品。 。由冬冶推荐夏秋之交可多食麦冬、玉竹、百合、石斛。 。
麦冬 麦冬味甘、微苦、性微寒，，，，归心、肺、胃经。 。有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。 。麦冬常用于肺燥干咳，，，，虚劳咳嗽、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘等症状。 。可是由于麦冬性微寒，，，，不宜用于脾虚引起的泄泻、痰饮及气虚显着的人群，，，，亦不可过量服用。 。麦冬不但可治疗疾�。 。�，还可用来做药膳，，，，鲜味又养生。 。主要有麦冬蒸子鸭，，，，能滋阴清热，，，，润肺生津，，，，适用于阴虚发热、咳嗽吐血、肺气虚弱、口干、便秘、喉咙肿痛、更年期综合征等。 。
玉竹 玉竹味甘、微寒、性平，，，，有养阴润燥、生津止渴的功效。 。玉竹适用于肺胃阴伤所致的燥热咳嗽、咽干口渴、胃脘隐痛、大便燥结等病症，，，，同时也适用于干咳少痰，，，，或者口燥咽干的人，，，，起到滋阴清热生津止渴的作用。 。脾胃虚弱、痰多清稀、胃寒腹泻者不宜服用。 。常用药膳有玉竹养肺梨，，，，能滋阴润燥、养肺祛痰、美�。 。�，适用于阴虚燥热、肺燥咳嗽者。 。痰过多者、脾虚腹泻者、风寒咳嗽者不可吃。 。玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配使用。 。
百合 百合性微寒，，，，味甘淡，，，，有养阴润肺、清心安神的功效，，，，适用于阴虚燥咳，，，，虚热上扰、失眠、心悸及胃脘疼痛等症状。 。本品富含人体所必需的优异卵白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。 。百合不但味道鲜美，，，，并且营养富厚，，，，药用价值也很高。 。常用药膳主要有百合安神茶，，，，具有清热安神、益气养阴的功效，，，，适合神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗者；；；；痰多、食积、风寒咳嗽或脾胃虚寒者不适用。 。
石斛 石斛味甘，，，，性微寒，，，，能养胃生津、滋阴清热、明目退翳。 。本品可用于热病口渴、牙龈肿痛、肾阴亏虚之目暗不明、阴虚火旺等症状。 。常用药膳主要有石斛菊花汤，，，，有较好的明目润燥功效。 。