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【养生】秋分要防好“四邪”

2019-09-23

今天就是秋分了，，，，，是二十四节气中的第十六个节气，，，，，此时我国大部分地区天气已经凉爽，，，，，降水增多，，，，，正如谚语所说“一场秋雨一场寒”。。。。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半，，，，，意味着真正进入秋季，，，，，这时昼夜等长，，，，，人们养生中也应遵照“阴阳平衡”的自然纪律，，，，，并防好“四邪”。。。。

防燥。。。。秋分后，，，，，天气依然干燥，，，，，但由于气温逐渐下降，，，，，寒凉渐重，，，，，此时应注重防好凉燥。。。。中医以为，，，，，凉燥最易损伤肺阴，，，，，引起津气亏虚。。。。因此，，，，，建议各人秋分时节要格外坚持磨炼身体，，，，，增强体质，，，，，提高机体抗病能力。。。。秋季磨炼，，，，，重在益肺润燥，，，，，可以练叩齿咽津润燥功。。。。详细要领是：清早睡醒，，，，，闭目叩齿36下，，，，，然后徐徐将津液咽下。。。。同时，，，，，饮食上多吃些温润的食物，，，，，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，，，，，多喝水。。。。

防风。。。。风邪也是秋季养生的一大强敌，，，，，贼风无孔不入，，，，，人体受风后，，，，，容易伤及肾中阳气，，，，，泛起头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。。。。因此，，，，，秋分后，，，，，入睡时窗户不可大开，，，，，留个误差透风即可，，，，，着实怕风也可完全关闭；；盖好被子，，，，，尤其注重背部和腰腹保暖。。。。另外，，，，，运动不宜强烈，，，，，不可大汗淋漓，，，，，以免受风消耗阳气。。。。

防寒。。。。秋分天气渐凉，，，，，也是脾胃容易生病的季节。。。。脾胃喜温热恶寒凉，，，，，对严寒的刺激很是敏感，，，，，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适，，，，，或加重原来的疾病。。。。建议有慢性胃炎、脾胃功效差的人群，，，，，应特殊注重胃部保暖。。。。另外，，，，，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药，，，，，好比淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。。。。

防郁。。。。秋季容易使人情绪降低，，，，，是抑郁症的高发季节。。。。精神调摄方面，，，，，要坚持心态平和，，，，，多用乐观起劲心的心态看待身边的人和事。。。�？？障惺奔渖俣来�，，，，，多和家人朋侪出门走走，，，，，相约爬山、远足，，，，，登高远眺和玩乐可使不良情绪消逝。。。。

304am永利集团“五和养生堂”

温馨提醒：

暑退秋分夜渐长，，，，，

润肺调脾燥气防；；

沙棘白蘑肺阴养，，，，，

麦麸橙子利脾康。。。。

猪肺花菜消咳喘，，，，，

蒜苗海蜇清胃肠；；

酸角姜茶强免疫，，，，，

胡椒咖啡心情爽。。。。

304am永利集团安平祝：

风清天高身愉快，，，，，

潇洒顺意精神扬！

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