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跷二郎腿是许多人都有的习惯，
，，有的跷得潇洒不羁，
，，有的跷得优雅万分，
，，但无论哪种跷二郎腿的方式，
，，都可能影响身体康健。。。。

常跷二郎腿危害多

从某种角度讲，
，，跷二郎腿可以调解人体的重心，
，，使人们坐着的时间越发稳当；；；；；；可以暂时缓解下肢和足底肌肉的主要，
，，使肌群获得短暂的放松。。。。但条件是时间要短，
，，最好不要凌驾10分钟，
，，否则带来的危害远远多于益处。。。。

●导致腿部静脉曲张或血栓栓塞 跷二郎腿时，
，，被垫压的膝盖受到榨取，
，，两腿长时间坚持一个姿势不动，
，，血液循环受阻，
，，很可能造成腿部静脉曲张或血栓栓塞，
，，影响腿部雅观的同时更影响康健。。。。以是纠正自己跷二郎腿的习惯十分须要，
，，若是管不住自己，
，，那么跷二郎腿之后一定要用双手重复揉搓或拍打酸痛、麻木的腿部以缓解疲劳，
，，尽快恢复血液通畅。。。。

●导致脊椎变形，
，，引起背部疼痛 人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，
，，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，
，，久而久之，
，，脊椎酿成了“C”形，
，，造成腰椎与胸椎压力漫衍不均。。。。长此以往，
，，还会榨取到脊神经，
，，引起背部疼痛。。。。

●泛起骨骼病变或肌肉劳损 跷二郎腿时，
，，骨盆和髋枢纽由于恒久受压，
，，容易酸疼，
，，时间长了可能泛起骨骼病变或肌肉劳损。。。。

●导致妇科疾病 跷二郎腿时两腿交叠，
，，会故障女性私处的散热和透气，
，，而恒久高温不透气的情形容易导致细菌大宗滋生，
，，从而引起妇科疾病。。。。若是女性自己就有某些妇科炎症的话，
，，症状就可能会因此加重。。。。

怎样改掉坏习惯

坐下就不由自主地跷二郎腿，
，，左右鞋子磨损水平纷歧样，
，，纵然没用饭下腹部也胀得厉害，
，，坚持站立姿势时会以为累，
，，运动之后左右腿酸痛水平纷歧样，
，，双腿有O型腿倾向，
，，腰酸背痛，
，，有静脉曲张以及妇科炎症等，
，，以上情形都可能说明你跷二郎腿已成习惯，
，，并且对身体造成了损害。。。。为了纠正跷二郎腿的习惯，
，，除了在心理上控制住自己之外，
，，还可以通过以下要领举行纠正。。。。

●夹紧双膝 坐下时，
，，在双膝之间放一支笔并夹紧，
，，坚持这个姿势的时间越长越好，
，，天天举行3次，
，，坚持一个月基本就能纠正跷二郎腿的习惯。。。。这个行动还能资助紧致大腿内侧的赘肉，
，，让腿型越发悦目。。。。

●准确的走路姿势 走路时，
，，仰面、挺胸、收腹，
，，将重心放在腿的内侧，
，，脚尖微微向外，
，，注重匀称跨步，
，，时间久了就能纠正跷二郎腿导致的腿型问题。。。。

●抬腿行动 平躺在瑜伽垫上，
，，双脚脚尖并拢，
，，双手放在身体两侧以坚持身体平衡；；；；；；深呼吸，
，，抬起双腿与地面笔直，
，，坚持匀称的呼吸，
，，坚持15秒；；；；；；将腿垂下至与地面呈45°，
，，坚持匀称的呼吸，
，，坚持15秒；；；；；；回到90°位置，
，，坚持15秒，
，，之后改为45°，
，，云云重复5次，
，，放下双腿休息即可。。。。天天晚上临睡前训练一次，
，，坚持一段时间，
，，不但可以有用纠正腿型，
，，还能流通腿部气血、消除水肿。。。。