累了一天回抵家，，洗个热水澡不但能消除疲劳、改善睡眠、舒筋活血，，新研究发明，，洗热水澡还能缓解末梢动脉疾病症状。。 。。新西兰奥塔哥大学研究发明，，只需在20~30分钟的热水澡后举行轻运动，，就能减轻末梢动脉疾病症状，，效果与长时间中等以上强度运动相同。。 。。末梢动脉疾病主要是由于末梢血液循环受阻，，导致四肢血液循环障碍引起的疾病，，体现为四肢发冷、手脚冰冷且无季节性，，严重者会泛起间歇性跛行，，行走一段距离会泛起患肢乏力、疼痛，，停下休息片晌后症状缓解或消逝，，继续行走约莫相同距离，，会再度泛起上述情形。。 。。而洗热水澡能增进血液循环，，改善末梢动脉血管缺血状态，，尚有助预防心脏病或中风爆发。。 。。
洗热水澡虽有保健作用，，但要科学运用才华抵达事半功倍的效果。。 。。
1.控制水温。。 。。《千金要方》中纪录：沐浴“不得大热，，亦不得大冷，，皆生百病。。 。。”水温过高，，会令全身皮肤血管扩张，，大宗血液集中在皮肤外貌，，导致心血管缺血，，引发心脏病。。 。。水温过低会导致血管缩短，，引起血压升高，，增添心脏肩负。。 。。建议水温控制在38℃-40℃之间为宜。。 。。
2.过饥过饱不宜沐浴。。 。。人在饥饿时，，体内热量镌汰，，血糖降低，，加之沐浴自己要消耗热量，，以是，，饥饿时沐浴容易因血糖过低而头晕眼花，，甚至晕厥昏厥。。 。。反之，，饭后人体要从全身召集一部分血液到胃肠资助消化，，此时心肌供血就会相对缺乏，，沐浴会加重心脏缺血水平。。 。。
3.糖尿病患者要留神。。 。。这类患者容易泛起末梢血液循环障碍，，纵然下肢一个很小的伤口也不可掉以轻心，，绝不可贴个创可贴了事，，以免造成严重效果。。 。。若是下肢有破溃，，不宜洗热水澡。。 。。大都糖尿病患者会并发神经病变，，末梢神经对温度及疼痛的感受减退，，不可准确判断水温是否合适，，失慎烫伤时又不可实时感知到疼痛。。 。。因此，，糖尿病患者洗热水澡一定要控制水温。。 。。
累了一天回抵家，，洗个热水澡不但能消除疲劳、改善睡眠、舒筋活血，，新研究发明，，洗热水澡还能缓解末梢动脉疾病症状。。 。。新西兰奥塔哥大学研究发明，，只需在20~30分钟的热水澡后举行轻运动，，就能减轻末梢动脉疾病症状，，效果与长时间中等以上强度运动相同。。 。。末梢动脉疾病主要是由于末梢血液循环受阻，，导致四肢血液循环障碍引起的疾病，，体现为四肢发冷、手脚冰冷且无季节性，，严重者会泛起间歇性跛行，，行走一段距离会泛起患肢乏力、疼痛，，停下休息片晌后症状缓解或消逝，，继续行走约莫相同距离，，会再度泛起上述情形。。 。。而洗热水澡能增进血液循环，，改善末梢动脉血管缺血状态，，尚有助预防心脏病或中风爆发。。 。。
洗热水澡虽有保健作用，，但要科学运用才华抵达事半功倍的效果。。 。。
1.控制水温。。 。。《千金要方》中纪录：沐浴“不得大热，，亦不得大冷，，皆生百病。。 。。”水温过高，，会令全身皮肤血管扩张，，大宗血液集中在皮肤外貌，，导致心血管缺血，，引发心脏病。。 。。水温过低会导致血管缩短，，引起血压升高，，增添心脏肩负。。 。。建议水温控制在38℃-40℃之间为宜。。 。。
2.过饥过饱不宜沐浴。。 。。人在饥饿时，，体内热量镌汰，，血糖降低，，加之沐浴自己要消耗热量，，以是，，饥饿时沐浴容易因血糖过低而头晕眼花，，甚至晕厥昏厥。。 。。反之，，饭后人体要从全身召集一部分血液到胃肠资助消化，，此时心肌供血就会相对缺乏，，沐浴会加重心脏缺血水平。。 。。
3.糖尿病患者要留神。。 。。这类患者容易泛起末梢血液循环障碍，，纵然下肢一个很小的伤口也不可掉以轻心，，绝不可贴个创可贴了事，，以免造成严重效果。。 。。若是下肢有破溃，，不宜洗热水澡。。 。。大都糖尿病患者会并发神经病变，，末梢神经对温度及疼痛的感受减退，，不可准确判断水温是否合适，，失慎烫伤时又不可实时感知到疼痛。。 。。因此，，糖尿病患者洗热水澡一定要控制水温。。 。。