俗话说“春困秋乏”，，，，秋季是最容易使人乏累的季节，，，，秋天一到，，，，整个人经�；；；；嵊谢杌璩脸恋母惺�，，，，想要扫除秋乏的困扰，，，，无妨试试中医方。。。。
秋乏多因脾胃虚
炎天由于天气炎热，，，，人们贪凉喜吃冷饮，，，，或者猛劲吹空调，，，，这些都容易伤及脾胃。。。。中医又把脾胃称为后天之本，，，，脾胃之气称为“中气”，，，，脾胃强壮，，，，则中气足，，，，人就特殊有精神，，，，否则人就会易爆发疲劳、疲倦之感。。。。
怎样判断自己脾胃虚?看舌头。。。。中医以为，，，，脾开窍于舌，，，，脾虚则运化无力，，，，气虚则舌体失于充养。。。。脾胃气虚的人一般舌苔很淡，，，，且舌体微微发胖，，，，两侧有显着齿痕。。。。
强壮脾胃多揉三穴位
太白穴：太白穴是脾经的原穴，，，，按揉太白穴能够有用增强脾的运化功效，，，，抵达止泻及增进物质转化的目的。。。。取定穴位时，，，，可接纳仰卧或正坐，，，，平放足底的姿势，，，，太白穴位于足内侧缘，，，，第一跖骨小头后下方凹陷处。。。。
要领：按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，，，，以穴位处感应微微酸痛为度，，，，反之亦然。。。。不必用太大的实力，，，，天天坚持3~5分钟。。。。
脾俞穴：脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，，，，主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。。。。脾俞穴在十一腰椎棘突下，，，，旁开1.5寸，，，，肚脐对应的是第二腰椎，，，，向上再摸三个椎体，，，，旁开两指就是脾俞穴。。。。
要领：按揉脾俞的时间建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，，，，切记不可重锤。。。。逐日数次，，，，疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。。。。
足三里穴：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，，，，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。。。。它是胃经的下合穴，，，，治疗胃相关疾病的要穴。。。。
要领：按揉的时间危坐凳上，，，，四指弯曲，，，，按放在小腿外侧，，，，将拇指指端按放在足三里穴处准确位置，，，，作点按活动，，，，一按一松，，，，连做36次。。。。两侧交流举行。。。。
健脾来碗山药瘦肉粥
粳米可补脾胃，，，，养五脏，，，，壮实力。。。。山药也是补脾养胃的要药，，，，性味甘平，，，，补气而不燥，，，，滋阴而不腻。。。。瘦肉也是进补的好食材，，，，此粥能改善脾虚，，，，从而治疗因脾胃虚弱，，，，运化食物乏力，，，，气血爆发缺乏而导致的疲倦乏力、失眠遗忘、食欲缺乏的症状。。。。
要领：选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可)，，，，瘦肉50~100克切成丁，，，，然后和100克粳米同煮一个小时即可。。。。
俗话说“春困秋乏”，，，，秋季是最容易使人乏累的季节，，，，秋天一到，，，，整个人经�；；；；嵊谢杌璩脸恋母惺�，，，，想要扫除秋乏的困扰，，，，无妨试试中医方。。。。
秋乏多因脾胃虚
炎天由于天气炎热，，，，人们贪凉喜吃冷饮，，，，或者猛劲吹空调，，，，这些都容易伤及脾胃。。。。中医又把脾胃称为后天之本，，，，脾胃之气称为“中气”，，，，脾胃强壮，，，，则中气足，，，，人就特殊有精神，，，，否则人就会易爆发疲劳、疲倦之感。。。。
怎样判断自己脾胃虚?看舌头。。。。中医以为，，，，脾开窍于舌，，，，脾虚则运化无力，，，，气虚则舌体失于充养。。。。脾胃气虚的人一般舌苔很淡，，，，且舌体微微发胖，，，，两侧有显着齿痕。。。。
强壮脾胃多揉三穴位
太白穴：太白穴是脾经的原穴，，，，按揉太白穴能够有用增强脾的运化功效，，，，抵达止泻及增进物质转化的目的。。。。取定穴位时，，，，可接纳仰卧或正坐，，，，平放足底的姿势，，，，太白穴位于足内侧缘，，，，第一跖骨小头后下方凹陷处。。。。
要领：按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，，，，以穴位处感应微微酸痛为度，，，，反之亦然。。。。不必用太大的实力，，，，天天坚持3~5分钟。。。。
脾俞穴：脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，，，，主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。。。。脾俞穴在十一腰椎棘突下，，，，旁开1.5寸，，，，肚脐对应的是第二腰椎，，，，向上再摸三个椎体，，，，旁开两指就是脾俞穴。。。。
要领：按揉脾俞的时间建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，，，，切记不可重锤。。。。逐日数次，，，，疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。。。。
足三里穴：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，，，，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。。。。它是胃经的下合穴，，，，治疗胃相关疾病的要穴。。。。
要领：按揉的时间危坐凳上，，，，四指弯曲，，，，按放在小腿外侧，，，，将拇指指端按放在足三里穴处准确位置，，，，作点按活动，，，，一按一松，，，，连做36次。。。。两侧交流举行。。。。
健脾来碗山药瘦肉粥
粳米可补脾胃，，，，养五脏，，，，壮实力。。。。山药也是补脾养胃的要药，，，，性味甘平，，，，补气而不燥，，，，滋阴而不腻。。。。瘦肉也是进补的好食材，，，，此粥能改善脾虚，，，，从而治疗因脾胃虚弱，，，，运化食物乏力，，，，气血爆发缺乏而导致的疲倦乏力、失眠遗忘、食欲缺乏的症状。。。。
要领：选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可)，，，，瘦肉50~100克切成丁，，，，然后和100克粳米同煮一个小时即可。。。。