水对人体很主要，，，，，尤其是孩子的身体更不可缺水。。。 。 。。美国宾夕法尼亚州立大学一项研究显示，，，，，短期缺水会引发认知力和影象力下降，，，，，恒久缺水可能导致尿路熏染，，，，，倒运孩子茁壮生长。。。 。 。。
水是人体体液的主要组成部分，，，，，机体细胞内液的73%由水组成，，，，，细胞外液94%是水。。。 。 。。水在人体内饰演溶剂、介质、运送营养物质等角色，，，，，加入所有新陈代谢和体温调理活动。。。 。 。。水的主要泉源包括逐日摄入的液体、固体食物中的水分和食物的内生水。。。 。 。。
儿童处于生长发育要害期，，，，，渴觉机制尚未发育成熟，，，，，缺水会影响其行为活动体现及精神状态，，，，，如注重力不集中、疲倦等。。。 。 。。研究指出，，，，，不喝水的孩子，，，，，天天从含糖饮料中摄入的热量比喝水的孩子横跨近100千卡。。。 。 。。因此，，，，，儿童在缺水情形下，，，，，添加糖的摄入容易超标，，，，，能量摄入增添，，，，，长此以往容易诱发肥胖。。。 。 。。为了让孩子多喝水，，，，，美国纽约市公立学校一项涉及100多万名学生的多年视察发明，，，，，在学校装置饮水机可增添孩子饮水量，，，，，镌汰含糖饮料的购置。。。 。 。。同时，，，，，还能镌汰孩子将碳酸饮料和果汁带到学校的概率，，，，，有助防止超重。。。 。 。。
《中国住民膳食指南（2016）》建议人们天天饮水应以白开水为主，，，，，阻止喝含糖饮料。。。 。 。。6个月- 1 岁，，，，，天天水总摄入量为 900 毫升（奶/食物+饮水），，，，，其中饮奶量为 500-700毫升；；；；；；1-2 岁，，，，，摄入量为1300毫升（奶/食物+饮水），，，，，饮奶量 400-600 毫升；；；；；； 2-3 岁，，，，，摄入量为 600-700 毫升；；；；；；3-5 岁，，，，，700-800 毫升；；；；；；5-7 岁，，，，，800 毫升；；；；；；7-10 岁，，，，，1000 毫升；；；；；；10-18岁，，，，，1100-1400毫升。。。 。 。。需要提醒的是，，，，，由于小儿肾脏浓缩和稀释的功效均不可熟，，，，，以是既不可缺水，，，，，也不可补水过多。。。 。 。。通常情形下，，，，，天气炎热或运动后，，，，，需要增添饮水量。。。 。 。。儿童胃容量小，，，，，应少量多次饮水。。。 。 。。家长要告诉孩子，，，，，不要比及口渴才喝水，，，，，可以上课课间或每隔1小时，，，，，喝100-200毫升。。。 。 。。
关于上学的孩子，，，，，家长可能没步伐时刻监视他们喝水，，，，，但可通过视察以下3个方面判断孩子是否缺水。。。 。 。。1.尿量和尿液的颜色。。。 。 。。若是逐日尿量正常，，，，，尿颜色透明清亮或稍微发黄，，，，，说明小儿机体不缺水；；；；；；若是尿量镌汰，，，，，尿液颜色显着发黄，，，，，则要催促孩子多喝水。。。 。 。。2.是否爱舔嘴。。。 。 。。孩子感应口渴时，，，，，经�；；；；；；崽蜃齑�，，，，，家长若是时时时望见孩子舔嘴唇，，，，，要实时给他们补水。。。 。 。。3.食欲状态。。。 。 。。身体缺水后，，，，，孩子食欲会减退，，，，，由于人体含水量缺乏，，，，，肠胃功效会受到抑制。。。 。 。。
有些孩子不太愿意喝水，，，，，怎么办？ ？？一方面，，，，，家长以身作则，，，，，和孩子一起时，，，，，养成准时喝水的习惯，，，，，让孩子“耳濡目染”；；；；；；另一方面，，，，，通过做游戏指导，，，，，可以和孩子玩“碰杯喝水”的游戏。。。 。 。。待孩子懂事后，，，，，告诉他喝水的利益以及不喝水可能带来的问题。。。 。 。。有些孩子以为水没有味道，，，，，喜欢甜饮料的口感，，，，，这时家长要明确阻止，，，，，可以给孩子的水中加一点水果汁，，，，，让水变得有味道，，，，，利于他们接受并爱上喝水。。。 。 。。
水对人体很主要，，，，，尤其是孩子的身体更不可缺水。。。 。 。。美国宾夕法尼亚州立大学一项研究显示，，，，，短期缺水会引发认知力和影象力下降，，，，，恒久缺水可能导致尿路熏染，，，，，倒运孩子茁壮生长。。。 。 。。
水是人体体液的主要组成部分，，，，，机体细胞内液的73%由水组成，，，，，细胞外液94%是水。。。 。 。。水在人体内饰演溶剂、介质、运送营养物质等角色，，，，，加入所有新陈代谢和体温调理活动。。。 。 。。水的主要泉源包括逐日摄入的液体、固体食物中的水分和食物的内生水。。。 。 。。
儿童处于生长发育要害期，，，，，渴觉机制尚未发育成熟，，，，，缺水会影响其行为活动体现及精神状态，，，，，如注重力不集中、疲倦等。。。 。 。。研究指出，，，，，不喝水的孩子，，，，，天天从含糖饮料中摄入的热量比喝水的孩子横跨近100千卡。。。 。 。。因此，，，，，儿童在缺水情形下，，，，，添加糖的摄入容易超标，，，，，能量摄入增添，，，，，长此以往容易诱发肥胖。。。 。 。。为了让孩子多喝水，，，，，美国纽约市公立学校一项涉及100多万名学生的多年视察发明，，，，，在学校装置饮水机可增添孩子饮水量，，，，，镌汰含糖饮料的购置。。。 。 。。同时，，，，，还能镌汰孩子将碳酸饮料和果汁带到学校的概率，，，，，有助防止超重。。。 。 。。
《中国住民膳食指南（2016）》建议人们天天饮水应以白开水为主，，，，，阻止喝含糖饮料。。。 。 。。6个月- 1 岁，，，，，天天水总摄入量为 900 毫升（奶/食物+饮水），，，，，其中饮奶量为 500-700毫升；；；；；；1-2 岁，，，，，摄入量为1300毫升（奶/食物+饮水），，，，，饮奶量 400-600 毫升；；；；；； 2-3 岁，，，，，摄入量为 600-700 毫升；；；；；；3-5 岁，，，，，700-800 毫升；；；；；；5-7 岁，，，，，800 毫升；；；；；；7-10 岁，，，，，1000 毫升；；；；；；10-18岁，，，，，1100-1400毫升。。。 。 。。需要提醒的是，，，，，由于小儿肾脏浓缩和稀释的功效均不可熟，，，，，以是既不可缺水，，，，，也不可补水过多。。。 。 。。通常情形下，，，，，天气炎热或运动后，，，，，需要增添饮水量。。。 。 。。儿童胃容量小，，，，，应少量多次饮水。。。 。 。。家长要告诉孩子，，，，，不要比及口渴才喝水，，，，，可以上课课间或每隔1小时，，，，，喝100-200毫升。。。 。 。。
关于上学的孩子，，，，，家长可能没步伐时刻监视他们喝水，，，，，但可通过视察以下3个方面判断孩子是否缺水。。。 。 。。1.尿量和尿液的颜色。。。 。 。。若是逐日尿量正常，，，，，尿颜色透明清亮或稍微发黄，，，，，说明小儿机体不缺水；；；；；；若是尿量镌汰，，，，，尿液颜色显着发黄，，，，，则要催促孩子多喝水。。。 。 。。2.是否爱舔嘴。。。 。 。。孩子感应口渴时，，，，，经�；；；；；；崽蜃齑�，，，，，家长若是时时时望见孩子舔嘴唇，，，，，要实时给他们补水。。。 。 。。3.食欲状态。。。 。 。。身体缺水后，，，，，孩子食欲会减退，，，，，由于人体含水量缺乏，，，，，肠胃功效会受到抑制。。。 。 。。
有些孩子不太愿意喝水，，，，，怎么办？ ？？一方面，，，，，家长以身作则，，，，，和孩子一起时，，，，，养成准时喝水的习惯，，，，，让孩子“耳濡目染”；；；；；；另一方面，，，，，通过做游戏指导，，，，，可以和孩子玩“碰杯喝水”的游戏。。。 。 。。待孩子懂事后，，，，，告诉他喝水的利益以及不喝水可能带来的问题。。。 。 。。有些孩子以为水没有味道，，，，，喜欢甜饮料的口感，，，，，这时家长要明确阻止，，，，，可以给孩子的水中加一点水果汁，，，，，让水变得有味道，，，，，利于他们接受并爱上喝水。。。 。 。。