饭后散步有助于腹部肌肉缩短，，，，，，增进肠胃蠕动，，，，，，刺激副交感神经，，，，，，缓解压力。。。但走得太快、太久反而容易伤身，，，，，，饭后散步要害在于放松。。。
速率越慢越好，，，，，，不凌驾半小时。。。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，，，，，，必缓行数百步，，，，，，散其气以输于脾，，，，，，则磨胃而易侵蚀。。。”缓慢散步有助于食物消化吸收。。。吃太饱时，，，，，，一定要起身慢步走动，，，，，，阻止食物群集在胃部，，，，，，造成肠胃不适。。。
若是走得太快，，，，，，行动过于强烈，，，，，，血液会从肠胃往四肢流动，，，，，，气血镌汰，，，，，，倒运于消化。。。建议散步速率以90步/分钟最为理想，，，，，，约每秒走1~2步即可。。。散步时间以10~30分钟为宜，，，，，，不必太久。。。
阻止边走边谈天。。。散步会让气聚整体内，，，，，，可以养气。。。但许多老人喜欢边走边跟人谈天，，，，，，或打电话，，，，，，容易让气散掉，，，，，，也会流失津液（口水）。。。老人可以一边走，，，，，，一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴，，，，，，能够增进循环、助消化，，，，，，若是吃得太撑，，，，，，可先休息一下再推拿。。。
下列状态，，，，，，饭后先休息再散步。。。心肺、脾胃功效差、体虚的老人，，，，，，建议先休息半小时再散步。。。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，，，，，，走路易喘、身体虚弱无力者，，，，，，应阻止吃得过饱，，，，，，饭后先休息30分钟再散步，，，，，，才不会造成身体不适。。。
饭后散步有助于腹部肌肉缩短，，，，，，增进肠胃蠕动，，，，，，刺激副交感神经，，，，，，缓解压力。。。但走得太快、太久反而容易伤身，，，，，，饭后散步要害在于放松。。。
速率越慢越好，，，，，，不凌驾半小时。。。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，，，，，，必缓行数百步，，，，，，散其气以输于脾，，，，，，则磨胃而易侵蚀。。。”缓慢散步有助于食物消化吸收。。。吃太饱时，，，，，，一定要起身慢步走动，，，，，，阻止食物群集在胃部，，，，，，造成肠胃不适。。。
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下列状态，，，，，，饭后先休息再散步。。。心肺、脾胃功效差、体虚的老人，，，，，，建议先休息半小时再散步。。。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，，，，，，走路易喘、身体虚弱无力者，，，，，，应阻止吃得过饱，，，，，，饭后先休息30分钟再散步，，，，，，才不会造成身体不适。。。