晚年人高血压发病率约占晚年人的40%~45%,是晚年生涯的隐形杀手，，，严重影响晚年人的康健长寿及生涯质量。。。。那么，，，晚年人高血压怎样养生保健呢？？？？
饮食调理：
1.控制热能摄入，，，镌汰高脂肪饮食：高血压病人，，，如膳食热量摄入过多，，，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，，，多钠、少钾、少钙，，，单糖过多，，，纤维素太多，，，都是倒运的。。。。因此，，，要镌汰饮食中脂肪的量，，，特殊是动物性脂肪，，，如肥肉、肥肠等。。。。
2.控制食盐的摄入：一般来说，，，轻度高血压患者，，，每人天天摄入食盐量应控制在6-8g以下；；；有急性高血压病的人，，，食盐应严酷控制在1~2克以下（折合成酱油约5~10m1）。。。。大凡合钠多的食物，，，包括咸菜、咸肉、腐乳等，，，应在限制之列。。。。
3.限制含糖高的食物：尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，，，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。。。。
4.应食用低胆固醇食物：高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、种种动物油。。。。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、种种淡水鱼（每100g含90~103mg）。。。。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。。。。
5.晚餐宜少：晚年人一般对晚餐较量考究，，，常以清淡为主，，，饮食适中，，，不可贪多。。。。而有些晚年高血压病人，，，对晚餐并不在乎，，，有时毫无忌惮地大吃大喝，，，导致胃肠功效肩负加重，，，影响睡眠，，，倒运于血压下降。。。。因此晚餐宜吃易消化食物，，，并配以汤类，，，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。。。。进水量缺乏，，，可使夜间血液粘稠，，，促使血栓形成。。。。
6.严酷控制烟、酒：吸烟有害康健，，，人们已普遍形成公认。。。�？？？？梢埔廊皇切矶啻τ诟昶诘呐筚氖群�，，，殊不知，，，饮酒对高血压病十分倒运，，，尤其是过量饮酒。。。。因此，，，更年期高血压病患者应严酷控制烟酒。。。。
三大膳食可治高血压
1.海带玉米须治高血压：海带、玉米须。。。。海带30g洗净后切成细丝，，，玉米须略冲后，，，与海带丝一同放入砂锅中，，，加适量水煮成汤食之。。。。
2.芹菜粥治高血压：芹菜50g，，，大米50g。。。。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，，，叶子洗净煎汁，，，待粥煮沸后加入即可。。。。
3.梅花粥治高血压：白梅花5g，，，白菊花6g，，，粳米50—100g。。。。取粳米煮成粥，，，将白梅花、白菊花冲净，，，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。。。。
高血压患者不但在饮食上要多注重，，，日常中，，，也需要多方面视察血压，，，控制血压。。。。
晚年人高血压发病率约占晚年人的40%~45%,是晚年生涯的隐形杀手，，，严重影响晚年人的康健长寿及生涯质量。。。。那么，，，晚年人高血压怎样养生保健呢？？？？
饮食调理：
1.控制热能摄入，，，镌汰高脂肪饮食：高血压病人，，，如膳食热量摄入过多，，，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，，，多钠、少钾、少钙，，，单糖过多，，，纤维素太多，，，都是倒运的。。。。因此，，，要镌汰饮食中脂肪的量，，，特殊是动物性脂肪，，，如肥肉、肥肠等。。。。
2.控制食盐的摄入：一般来说，，，轻度高血压患者，，，每人天天摄入食盐量应控制在6-8g以下；；；有急性高血压病的人，，，食盐应严酷控制在1~2克以下（折合成酱油约5~10m1）。。。。大凡合钠多的食物，，，包括咸菜、咸肉、腐乳等，，，应在限制之列。。。。
3.限制含糖高的食物：尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，，，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。。。。
4.应食用低胆固醇食物：高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、种种动物油。。。。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、种种淡水鱼（每100g含90~103mg）。。。。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。。。。
5.晚餐宜少：晚年人一般对晚餐较量考究，，，常以清淡为主，，，饮食适中，，，不可贪多。。。。而有些晚年高血压病人，，，对晚餐并不在乎，，，有时毫无忌惮地大吃大喝，，，导致胃肠功效肩负加重，，，影响睡眠，，，倒运于血压下降。。。。因此晚餐宜吃易消化食物，，，并配以汤类，，，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。。。。进水量缺乏，，，可使夜间血液粘稠，，，促使血栓形成。。。。
6.严酷控制烟、酒：吸烟有害康健，，，人们已普遍形成公认。。。�？？？？梢埔廊皇切矶啻τ诟昶诘呐筚氖群�，，，殊不知，，，饮酒对高血压病十分倒运，，，尤其是过量饮酒。。。。因此，，，更年期高血压病患者应严酷控制烟酒。。。。
三大膳食可治高血压
1.海带玉米须治高血压：海带、玉米须。。。。海带30g洗净后切成细丝，，，玉米须略冲后，，，与海带丝一同放入砂锅中，，，加适量水煮成汤食之。。。。
2.芹菜粥治高血压：芹菜50g，，，大米50g。。。。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，，，叶子洗净煎汁，，，待粥煮沸后加入即可。。。。
3.梅花粥治高血压：白梅花5g，，，白菊花6g，，，粳米50—100g。。。。取粳米煮成粥，，，将白梅花、白菊花冲净，，，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。。。。
高血压患者不但在饮食上要多注重，，，日常中，，，也需要多方面视察血压，，，控制血压。。。。