宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，，，是我国现存最早的晚年病学专著。。。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，，，简述了晚年人的10种保健要领。。。虽然其中一些要领纷歧定适用于现代人，，，但基本精神仍具有指导意义。。。
1.读义理书
宋朝考究儒家经义、探讨名理的学问为“义理之学”。。。放在当今，，，就是要读给人启示、有指导意义的书，，，心中有准确的偏向，，，才不会被过失的事情疑惑。。。好比，，，读高质量的医学、养生书报，，，才不会“病急乱投医”。。。老人经常念书、看报，，，不但增添知识，，，还可使头脑迅速，，，延迟大脑朽迈。。。
2.学法帖子
即学习书法，，，摹仿名帖。。。写书法不但能给人以美的享受，，，照旧养生保健的好要领。。。从汉代至清代，，，人类平均寿命25~40岁，，，而著名书法家平均寿命都在80岁左右，，，好比柳公权87岁、欧阳询84岁......写书法时，，，人全神贯注、身体正直，，，整个上肢及腰腿都会自然配合协挪用力，，，使精气神都贯注到手上，，，实力运用到笔尖，，，就像气功扶引，，，能使气血顺畅。。。
3.澄心静坐
俗话说“心静则神安，，，气调则血流”，，， 老人天天静坐半小时，，，能使头脑苏醒，，，身体获得充分休息，，，精神获得有用放松。。。详细要领是：取盘腿姿势（单盘或散盘均可），，，闭上眼睛静坐，，，举行深呼吸训练，，，资助增添肺部含氧量，，，提升人体活力。。。一般以30分钟为宜，，，若感应体力不支，，，尤其是有基础性疾病的老人，，，不必委屈。。。
4.益友清谈
茶余饭后，，，找几位知己促膝谈心，，，可以增添见识、交流情绪，，，有益身心康健。。。哲学家培根说得好：“当你遭遇波折而感应愤闷抑郁的时间，，，向知心挚友的一席倾吐可以使你获得疏导。。。否则，，，这种积郁使人致病。。。”由此看来，，，扫除孤苦心理，，，增进身心康健，，，“益友清谈”是良策。。。
5.小酌半醺
中医以为，，，稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病。。。建议老人喝酒时，，，每次不凌驾1两，，，过多喝酒或酗酒，，，特殊是烈性酒，，，对身体有害。。。
6.浇花种竹
即园艺劳动，，，既增添了身体活动量，，，运动四肢筋骨枢纽，，，还能调理情绪，，，给精神带来寄托和慰藉。。。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉，，，听说，，，他政界失意时才40多岁，，，后辞官归乡，，，客居江宁（今南宁），，，筑园林于小苍山，，，取名“随园”，，，以后爱上花木，，，“或栽雨后花，，，或铲风中草”，，，晚年仍“八十精神胜少年”。。。英国新研究也批注，，，老人天天坚持做园艺，，，能降低心脏病、中风等疾病风险，，，甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用。。。
7.听琴玩鹤
音乐养生，，，我国古已有之，，，外洋也有研究证实音乐的养生益处，，，如止痛、降压、防止大脑朽迈等。。。老人听音乐，，，一般应选择节奏稍慢、旋律悠扬的，，，若是听的历程中身体有不适感，，，应连忙替换音乐或阻止播放。。。养鹤在今天已经不易办到，，，可改为养鸟喂鱼，，，对调治生涯节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有资助。。。
8.焚香煎茶
闻香怡情添意趣，，，品茶养性可长寿。。。闻檀香可宽胸理气，，，闻沉香可使心情不浮躁，，，闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾，，，但不宜闻太过浓郁的香味，，，以自然树木、花卉香味为宜。。。历代养生家大都钟情于茶，，，《神农本草经》纪录，，，茶叶饮之使人益思，，，少郁轻身；；；；； ；能利小便，，，去痰热，，，令人少眠，，，有力、悦志。。。
9.登高观山
老人每隔一段时间爬爬山，，，登高远望，，，既可活动筋骨，，，又能坦荡胸怀。。。
10.玩牌弈棋
老人适当打牌下棋，，，可活跃大脑，，，提高反映能力，，，也是富厚生涯的好步伐。。。
宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，，，是我国现存最早的晚年病学专著。。。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，，，简述了晚年人的10种保健要领。。。虽然其中一些要领纷歧定适用于现代人，，，但基本精神仍具有指导意义。。。
1.读义理书
宋朝考究儒家经义、探讨名理的学问为“义理之学”。。。放在当今，，，就是要读给人启示、有指导意义的书，，，心中有准确的偏向，，，才不会被过失的事情疑惑。。。好比，，，读高质量的医学、养生书报，，，才不会“病急乱投医”。。。老人经常念书、看报，，，不但增添知识，，，还可使头脑迅速，，，延迟大脑朽迈。。。
2.学法帖子
即学习书法，，，摹仿名帖。。。写书法不但能给人以美的享受，，，照旧养生保健的好要领。。。从汉代至清代，，，人类平均寿命25~40岁，，，而著名书法家平均寿命都在80岁左右，，，好比柳公权87岁、欧阳询84岁......写书法时，，，人全神贯注、身体正直，，，整个上肢及腰腿都会自然配合协挪用力，，，使精气神都贯注到手上，，，实力运用到笔尖，，，就像气功扶引，，，能使气血顺畅。。。
3.澄心静坐
俗话说“心静则神安，，，气调则血流”，，， 老人天天静坐半小时，，，能使头脑苏醒，，，身体获得充分休息，，，精神获得有用放松。。。详细要领是：取盘腿姿势（单盘或散盘均可），，，闭上眼睛静坐，，，举行深呼吸训练，，，资助增添肺部含氧量，，，提升人体活力。。。一般以30分钟为宜，，，若感应体力不支，，，尤其是有基础性疾病的老人，，，不必委屈。。。
4.益友清谈
茶余饭后，，，找几位知己促膝谈心，，，可以增添见识、交流情绪，，，有益身心康健。。。哲学家培根说得好：“当你遭遇波折而感应愤闷抑郁的时间，，，向知心挚友的一席倾吐可以使你获得疏导。。。否则，，，这种积郁使人致病。。。”由此看来，，，扫除孤苦心理，，，增进身心康健，，，“益友清谈”是良策。。。
5.小酌半醺
中医以为，，，稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病。。。建议老人喝酒时，，，每次不凌驾1两，，，过多喝酒或酗酒，，，特殊是烈性酒，，，对身体有害。。。
6.浇花种竹
即园艺劳动，，，既增添了身体活动量，，，运动四肢筋骨枢纽，，，还能调理情绪，，，给精神带来寄托和慰藉。。。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉，，，听说，，，他政界失意时才40多岁，，，后辞官归乡，，，客居江宁（今南宁），，，筑园林于小苍山，，，取名“随园”，，，以后爱上花木，，，“或栽雨后花，，，或铲风中草”，，，晚年仍“八十精神胜少年”。。。英国新研究也批注，，，老人天天坚持做园艺，，，能降低心脏病、中风等疾病风险，，，甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用。。。
7.听琴玩鹤
音乐养生，，，我国古已有之，，，外洋也有研究证实音乐的养生益处，，，如止痛、降压、防止大脑朽迈等。。。老人听音乐，，，一般应选择节奏稍慢、旋律悠扬的，，，若是听的历程中身体有不适感，，，应连忙替换音乐或阻止播放。。。养鹤在今天已经不易办到，，，可改为养鸟喂鱼，，，对调治生涯节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有资助。。。
8.焚香煎茶
闻香怡情添意趣，，，品茶养性可长寿。。。闻檀香可宽胸理气，，，闻沉香可使心情不浮躁，，，闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾，，，但不宜闻太过浓郁的香味，，，以自然树木、花卉香味为宜。。。历代养生家大都钟情于茶，，，《神农本草经》纪录，，，茶叶饮之使人益思，，，少郁轻身；；；；； ；能利小便，，，去痰热，，，令人少眠，，，有力、悦志。。。
9.登高观山
老人每隔一段时间爬爬山，，，登高远望，，，既可活动筋骨，，，又能坦荡胸怀。。。
10.玩牌弈棋
老人适当打牌下棋，，，可活跃大脑，，，提高反映能力，，，也是富厚生涯的好步伐。。。