几场春雨之后，，，草木全绿了，，，一派欣欣向荣、阳气升发之气。。。。。中医以为，，，“肝者，，，通于春气”，，，春季是养肝保健的好时机，，，需顺应其向上、向外、舒展等季节纪律，，，在生涯上不宜与其相悖，，，否则就会伤肝。。。。。
A、春天为啥易睡欠好、发性情？？ ？
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍，，，《黄帝内经》称，，，肝主春。。。。。春季属木，，，肝脏亦属木，，，木气旺，，，正像树枝要舒展，，，有一种生长的焦躁。。。。。一旦肝的气机稍有不顺，，，连忙郁而化怒，，，怒而生火。。。。。爱发性情，，，也是怒气旺的体现。。。。。而春季肝阳亢盛，，，肝中阴血缺乏，，，无法收敛阳气。。。。。飘散于外的阳气难入于阴，，，神魂担心，，，自然夜卧不佳。。。。。以是，，，春天也是许多人泛起睡眠障碍的季节。。。。。
B、肝气通畅不压制，，，春天养肝四要点
《黄帝内经》说：“春三月,天地俱生，，，万物以荣。。。。。生而勿杀，，，予而勿夺，，，赏而勿罚，，，此春气之应，，，养生之道也。。。。。逆之则伤肝……”这是中医在春季养肝的主要原则。。。。。简朴一点说，，，凭证自然纪律，，，大地回春，，，随处都是生气勃勃的“阳气上升”之象。。。。。这种季节和天气特点，，，与肝主疏泄、喜欢舒展条达，，，弦恢彬上向外，，，不喜欢受压制的特点是一致的。。。。。若是违反了这个自然纪律，，，就会伤肝。。。。。专家特殊从生涯的四个方面提醒公共养肝的要点：
情志——多勉励，，，少品评
肝主疏泄，，，在志为怒，，，恶抑郁而喜调达。。。。。邓聪说，，，要顺应春阳生发舒张的特点，，，使情志坚持起劲乐观、豁达漂亮、生气盎然的状态，，，昔人以为，，，在春天要少发性情、多勉励少品评处分以坚持愉悦的情绪、乐观的心态。。。。。阻止强烈的情绪波动，，，伤及肝气，，，以防暴怒伤肝。。。。。
活动——多外出，，，少闭门
“春三月，，，此谓发陈，，，天地俱生，，，万物以荣。。。。。夜卧早起，，，广步于庭。。。。。散发缓行，，，以使志生。。。。。”昔人说得十分清晰，，，春季就是活动起来，，，这或许也是为什么要此时踏青春游的原理。。。。。万紫千红总是春，，，妖冶的春光，，，娇艳的花朵，，，在这样的美景里走一走，，，拍一照相，，，娱乐身心，，，全身愉快，，，那里还会肝气郁结呢？？ ？
起居——多休息，，，少熬夜
春季要注重休息，，，尤其要包管睡眠时间，，，富足的睡眠才可润养肝脏阴血，，，使肝主疏泄的功效正常，，，气机通畅、气血协调。。。。。同时为了有助于阳气升发，，，春季宜夜卧早起，，，起床后穿上宽松恬静的衣服，，，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行。。。。。
饮食——多辛甘，，，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品，，，不宜食酸收之味。。。。。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发，，，有利于调护阳气，，，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等。。。。。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土），，，“当春之时，，，食味宜减酸宜甘，，，以养性情，，，饮酒不宜过多，，，不可多食，，，致伤脾胃，，，难以消化。。。。。”以是，，，应遵从“省酸增甘”的原则，，，少食酸味食物，，，多吃一些甘味食物以培补脾土，，，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。。。。。
Tips百花盛开，，，吃花养肝
中医一直强调以食治病，，，以为“药食同源”。。。。。同时，，，食疗应“顺应天时”凭证季节来保养。。。。。春天百花盛开，，，正是吃花的好季节，，，以下介绍两种适合春季养肝的花食疗。。。。。
●桑菊茶
质料：菊花10克，，，桑叶10克。。。。。放入茶杯中，，，用开水冲泡，，，温浸10～15分钟，，，即可饮用。。。。。
功效：菊花，，，味甘、苦，，，性微寒，，，归肺、肝经，，，具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效。。。。。桑叶，，，味苦、甘、性寒，，，归肺、肝经，，，具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效。。。。。桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。。。。。同时，，，还可缓解风热伤风初期的发热、头痛等症状。。。。。
●玫瑰红糖水
质料：玫瑰花5克，，，红糖适量。。。。。加水煎煮30分钟左右，，，即可饮用。。。。。
功效：玫瑰花，，，味甘、微苦，，，性温，，，归肝、脾经，，，具有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效。。。。。玫瑰花有“解郁圣药”的美称，，，性情急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰茶，，，适合事情生涯压力较大的女性，，，可以缓解痛经，，，调理情绪，，，坚持肤色康健红润。。。。。
几场春雨之后，，，草木全绿了，，，一派欣欣向荣、阳气升发之气。。。。。中医以为，，，“肝者，，，通于春气”，，，春季是养肝保健的好时机，，，需顺应其向上、向外、舒展等季节纪律，，，在生涯上不宜与其相悖，，，否则就会伤肝。。。。。
A、春天为啥易睡欠好、发性情？？ ？
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍，，，《黄帝内经》称，，，肝主春。。。。。春季属木，，，肝脏亦属木，，，木气旺，，，正像树枝要舒展，，，有一种生长的焦躁。。。。。一旦肝的气机稍有不顺，，，连忙郁而化怒，，，怒而生火。。。。。爱发性情，，，也是怒气旺的体现。。。。。而春季肝阳亢盛，，，肝中阴血缺乏，，，无法收敛阳气。。。。。飘散于外的阳气难入于阴，，，神魂担心，，，自然夜卧不佳。。。。。以是，，，春天也是许多人泛起睡眠障碍的季节。。。。。
B、肝气通畅不压制，，，春天养肝四要点
《黄帝内经》说：“春三月,天地俱生，，，万物以荣。。。。。生而勿杀，，，予而勿夺，，，赏而勿罚，，，此春气之应，，，养生之道也。。。。。逆之则伤肝……”这是中医在春季养肝的主要原则。。。。。简朴一点说，，，凭证自然纪律，，，大地回春，，，随处都是生气勃勃的“阳气上升”之象。。。。。这种季节和天气特点，，，与肝主疏泄、喜欢舒展条达，，，弦恢彬上向外，，，不喜欢受压制的特点是一致的。。。。。若是违反了这个自然纪律，，，就会伤肝。。。。。专家特殊从生涯的四个方面提醒公共养肝的要点：
情志——多勉励，，，少品评
肝主疏泄，，，在志为怒，，，恶抑郁而喜调达。。。。。邓聪说，，，要顺应春阳生发舒张的特点，，，使情志坚持起劲乐观、豁达漂亮、生气盎然的状态，，，昔人以为，，，在春天要少发性情、多勉励少品评处分以坚持愉悦的情绪、乐观的心态。。。。。阻止强烈的情绪波动，，，伤及肝气，，，以防暴怒伤肝。。。。。
活动——多外出，，，少闭门
“春三月，，，此谓发陈，，，天地俱生，，，万物以荣。。。。。夜卧早起，，，广步于庭。。。。。散发缓行，，，以使志生。。。。。”昔人说得十分清晰，，，春季就是活动起来，，，这或许也是为什么要此时踏青春游的原理。。。。。万紫千红总是春，，，妖冶的春光，，，娇艳的花朵，，，在这样的美景里走一走，，，拍一照相，，，娱乐身心，，，全身愉快，，，那里还会肝气郁结呢？？ ？
起居——多休息，，，少熬夜
春季要注重休息，，，尤其要包管睡眠时间，，，富足的睡眠才可润养肝脏阴血，，，使肝主疏泄的功效正常，，，气机通畅、气血协调。。。。。同时为了有助于阳气升发，，，春季宜夜卧早起，，，起床后穿上宽松恬静的衣服，，，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行。。。。。
饮食——多辛甘，，，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品，，，不宜食酸收之味。。。。。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发，，，有利于调护阳气，，，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等。。。。。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土），，，“当春之时，，，食味宜减酸宜甘，，，以养性情，，，饮酒不宜过多，，，不可多食，，，致伤脾胃，，，难以消化。。。。。”以是，，，应遵从“省酸增甘”的原则，，，少食酸味食物，，，多吃一些甘味食物以培补脾土，，，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。。。。。
Tips百花盛开，，，吃花养肝
中医一直强调以食治病，，，以为“药食同源”。。。。。同时，，，食疗应“顺应天时”凭证季节来保养。。。。。春天百花盛开，，，正是吃花的好季节，，，以下介绍两种适合春季养肝的花食疗。。。。。
●桑菊茶
质料：菊花10克，，，桑叶10克。。。。。放入茶杯中，，，用开水冲泡，，，温浸10～15分钟，，，即可饮用。。。。。
功效：菊花，，，味甘、苦，，，性微寒，，，归肺、肝经，，，具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效。。。。。桑叶，，，味苦、甘、性寒，，，归肺、肝经，，，具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效。。。。。桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。。。。。同时，，，还可缓解风热伤风初期的发热、头痛等症状。。。。。
●玫瑰红糖水
质料：玫瑰花5克，，，红糖适量。。。。。加水煎煮30分钟左右，，，即可饮用。。。。。
功效：玫瑰花，，，味甘、微苦，，，性温，，，归肝、脾经，，，具有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效。。。。。玫瑰花有“解郁圣药”的美称，，，性情急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰茶，，，适合事情生涯压力较大的女性，，，可以缓解痛经，，，调理情绪，，，坚持肤色康健红润。。。。。