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中医以为，，
，“背为阳，，
，腹为阴”，，
，背部是人体阳气循行的最大通道，，
，统摄一身之阳。。。。。同时，，
，支持整个背部的脊柱，，
，称为“龙骨”，，
，脊柱不正，，
，可诱发多种疾病。。。。。由此可见，，
，背部是人体很主要的部位，，
，养好背可为身体扶正固本。。。。。

人体背部有两条很是主要的经脉，，
，督脉和膀胱经。。。。。督脉是人体的元气通道，，
，与人的神智、精神状态有细密的关联，，
，最能体现一个人的精气神，，
，又称阳经之海，，
，统一身阳气；；；膀胱经具有调理脏腑的功效，，
，刺激膀胱经可起到振奋五脏六腑的阳气。。。。。别的，，
，脊柱是支持人体整个躯干的“顶梁柱”，，
，椎管内中空的管道有许多神经经由，，
，若是脊柱不敷强壮，，
，可泛起侧弯、驼背、椎间盘脱出等，，
，不但身体容易失去平衡，，
，并且容易诱发多种慢性疾病，，
，造成残疾甚至危及生命。。。。。

日常生涯中，，
，除了注重背部的保暖外，，
，还可通过推拿和艾灸等要领对背部经络举行刺激，，
，买通背部气血，，
，增进血液流动循环，，
，将积累在体内的寒、湿、毒倾轧体外，，
，使身体阳气生发，，
，正气存内，，
，最终抵达扶阳祛湿邪的作用。。。。。

1.推背

两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，，
，重复5~10分钟，，
，以透热发汗为度。。。。。

2.点揉穴位

膀胱经上有五脏六腑响应穴位，，
，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，，
，天天点揉，，
，以酸胀为度。。。。。

3.捏脊

两手沿着脊柱两旁，，
，用捏法把皮捏起来，，
，边提捏边向前推进，，
，由尾骶部捏到枕项部，，
，重复5~10遍。。。。。透热为度，，
，此法对成人、小儿皆宜，，
，可协调脏腑、疏通气血、健脾和胃。。。。。

4.艾灸

取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴，，
，每穴行艾灸10~15分钟，，
，灸至皮肤红晕为止。。。。。若是以为贫困，，
，平时在阳光下多晒背也有不错的效果。。。。。

5.练“虎戏”

虎戏分虎举和虎扑两个行动：双手模拟虎爪的形状向上举，，
，再向下按，，
，此为虎举；；；在完成此行动的基础上，，
，两手握成空拳，，
，并沿着自己身体的两侧向上方提起、画弧，，
，最后抵达肩膀的前上方，，
，形同老虎扑猎，，
，双腿膝盖弯曲并向下蹲，，
，两手向下方画弧形，，
，直到膝盖的两侧，，
，掌心朝向下方。。。。。