中医学以为，，，“寒从足下生”。。。。 。人体的双足最接地气，，，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵监犯体，，，故有“人老脚先衰”的说法。。。。 。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，，，划分以足三阳和足三阴命名。。。。 。脚板“方寸之地”，，，犹如人体的反射区，，，“藏”着不少着名的强壮保健穴位，，，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部康健状态，，，进而通过“内联脏腑，，，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。。。。 。日常生涯中，，，无妨天天在脚上推拿5大保健穴来强身健体。。。。 。
1.涌泉穴：人体第二长寿穴。。。。 。涌泉穴位于脚掌前部1/3处，，，脚缘两侧连线处。。。。 。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴，，，长寿妙中诀。。。。 。睡前按百次，，，健脾益精血”的说法。。。。 。作为人体最低的穴位，，，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，，，而肾气是人体先天之本，，，藏精主骨，，，肾精富足则耳聪目明、精神丰满、腰膝壮实、行走有力，，，寒湿之气欲入无门。。。。 。睡前可以手心搓对侧涌泉穴，，，使其微微发热为度。。。。 。
2.隐白穴：穴位中的“干姜”。。。。 。隐白穴位于足大趾内侧，，，趾甲角旁0.1寸。。。。 。隐白穴足太阴脾经的井穴，，，脾主运化水湿，，，若脾阳不振，，，运化失职，，，则水湿内停。。。。 。而隐白穴具有振奋脾阳，，，行气化湿的功效，，，其功效堪称穴位中的中药干姜。。。。 。别的，，，脾主统血，，，月经由多也可按隐白穴。。。。 �？？？？？捎媚粗钢父谷喟椿虺职跣�。。。。 。
3.至阴穴：温经散寒的效验穴。。。。 。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。。。。 。它是人体寒湿水汽抵达并输注至体表的极寒之地，，，故名至阴。。。。 。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行，，，把寒邪湿气倾轧体外，，，从而起到协调冲任、益肾养胎的功效。。。。 。
4.太冲穴：自带的“消气”按钮。。。。 。太冲穴位于足背侧，，，第1跖骨间隙的后方凹陷处。。。。 。该穴为肝经上的原穴和输穴，，，肝经上的水湿之气由此上冲。。。。 。春季多郁，，，肝木郁结太过可克脾土，，，使脾运化水湿失职。。。。 。当春之季，，，肝主疏泄、喜条达，，，常按压太冲穴可疏肝解郁，，，平肝潜阳。。。。 。手法以逆经为泻，，，要消气宜向大脚趾偏向推。。。。 。
5.昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”。。。。 。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。。。。 。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴，，，意为该经经水上的“高原”，，，只要经水通达，，，气血通畅，，，便无疼痛。。。。 。春季多湿，，，痹阻经络，，，人们容易泛起肩颈腰背等枢纽疼痛，，，推拿或艾灸该穴可健背强脊，，，化血为气，，，通经止痛。。。。 。
中医学以为，，，“寒从足下生”。。。。 。人体的双足最接地气，，，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵监犯体，，，故有“人老脚先衰”的说法。。。。 。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，，，划分以足三阳和足三阴命名。。。。 。脚板“方寸之地”，，，犹如人体的反射区，，，“藏”着不少着名的强壮保健穴位，，，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部康健状态，，，进而通过“内联脏腑，，，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。。。。 。日常生涯中，，，无妨天天在脚上推拿5大保健穴来强身健体。。。。 。
1.涌泉穴：人体第二长寿穴。。。。 。涌泉穴位于脚掌前部1/3处，，，脚缘两侧连线处。。。。 。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴，，，长寿妙中诀。。。。 。睡前按百次，，，健脾益精血”的说法。。。。 。作为人体最低的穴位，，，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，，，而肾气是人体先天之本，，，藏精主骨，，，肾精富足则耳聪目明、精神丰满、腰膝壮实、行走有力，，，寒湿之气欲入无门。。。。 。睡前可以手心搓对侧涌泉穴，，，使其微微发热为度。。。。 。
2.隐白穴：穴位中的“干姜”。。。。 。隐白穴位于足大趾内侧，，，趾甲角旁0.1寸。。。。 。隐白穴足太阴脾经的井穴，，，脾主运化水湿，，，若脾阳不振，，，运化失职，，，则水湿内停。。。。 。而隐白穴具有振奋脾阳，，，行气化湿的功效，，，其功效堪称穴位中的中药干姜。。。。 。别的，，，脾主统血，，，月经由多也可按隐白穴。。。。 �？？？？？捎媚粗钢父谷喟椿虺职跣�。。。。 。
3.至阴穴：温经散寒的效验穴。。。。 。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。。。。 。它是人体寒湿水汽抵达并输注至体表的极寒之地，，，故名至阴。。。。 。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行，，，把寒邪湿气倾轧体外，，，从而起到协调冲任、益肾养胎的功效。。。。 。
4.太冲穴：自带的“消气”按钮。。。。 。太冲穴位于足背侧，，，第1跖骨间隙的后方凹陷处。。。。 。该穴为肝经上的原穴和输穴，，，肝经上的水湿之气由此上冲。。。。 。春季多郁，，，肝木郁结太过可克脾土，，，使脾运化水湿失职。。。。 。当春之季，，，肝主疏泄、喜条达，，，常按压太冲穴可疏肝解郁，，，平肝潜阳。。。。 。手法以逆经为泻，，，要消气宜向大脚趾偏向推。。。。 。
5.昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”。。。。 。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。。。。 。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴，，，意为该经经水上的“高原”，，，只要经水通达，，，气血通畅，，，便无疼痛。。。。 。春季多湿，，，痹阻经络，，，人们容易泛起肩颈腰背等枢纽疼痛，，，推拿或艾灸该穴可健背强脊，，，化血为气，，，通经止痛。。。。 。