爱吃肉又特能吃米饭 ， ，，，，但吃青菜必需软硬兼施、威逼利诱 ， ，，，，这是许多孩子的体现。。 。。。。然而青菜又是所有蔬菜中综合营养与保健价值兼具的一类优异食物。。 。。。。强制会适得其反 ， ，，，，必需智取。。 。。。。
1.青菜要切得只管小。。 。。。。青菜叶子太大,孩子禁止易嚼烂咽下 ， ，，，，时间久了就不爱吃了。。 。。。。尤其是不喜欢吃的菜 ， ，，，，切得太大会使孩子轻而易举尝出来 ， ，，，，越发抵触。。 。。。。以是无妨优先选择青菜叶子给孩子吃 ， ，，，，嚼起来不粗涩 ， ，，，，口感也好 ， ，，，，并且叶子营养相比茎更胜一筹。。 。。。。再就是把青菜切得只管小 ， ，，，，容易嚼烂吞咽。。 。。。。
2.用喜欢的食物做掩护。。 。。。。把孩子不喜欢吃的青菜跟爱吃的食物一起混淆 ， ，，，，做成种种色香味俱全的小美食 ， ，，，，关于挑食的孩子很是管用。。 。。。。例如可以把青菜切碎后加入香菇、肉馅儿做成青菜瘦肉饼；；；；；；也可以把青菜和鸡蛋一起做成青菜鸡蛋饼；；；；；；还可以把青菜跟香蕉、蛋黄、奶粉等一起做成蔬菜香蕉小饼；；；；；；或把青菜和虾肉等混淆放入洋葱圈里做成颜值很高的蔬菜洋葱圈。。 。。。。不限于正餐食物 ， ，，，，也可以把青菜做到宝宝的康健零食里 ， ，，，，例如日�？？勺鲂┣嗖诵∪芏埂⑶嗖诵”傻�。。 。。。。家长可凭证孩子饮食喜欢 ， ，，，，自由施展 ， ，，，，混搭出更多鲜味。。 。。。。
3.做成“馅”类食物。。 。。。。许多孩子不喜欢吃看得见摸得着的蔬菜 ， ，，，，但做成饺子、包子、云吞、锅贴、馅儿饼等却吃得很开心。。 。。。。一方面是由于其他食材和香辛料掩饰了青菜的味道 ， ，，，，另一方面做成馅儿禁止易看出来吃得是菜 ， ，，，，孩子更容易接受。。 。。。。并且 ， ，，，，饺子、包子、馅儿饼等奇异的造型 ， ，，，，都会让孩子线人一新 ， ，，，，增添了不少饮食兴趣。。 。。。。
4.用自然调味料给蔬菜增味。。 。。。。青菜味道寡淡 ， ，，，，借助其他食材的香气为蔬菜增味也是不错的要领 ， ，，，，香葱、香菜、大蒜、香菇、芝麻酱、番茄酱、香油或八角、茴香、香叶等都可以巧妙使用。。 。。。。好比给孩子做蔬菜鸡蛋面 ， ，，，，可用葱花大蒜炝下锅 ， ，，，，煮面时加入几片香菇 ， ，，，，再放鸡蛋、青菜 ， ，，，，煮出来的味道跟通俗青菜面肯定纷歧样。。 。。。。关于1岁后的宝宝 ， ，，，，也可适当吃点含盐调味料（2岁内宝宝天天盐摄入量不可凌驾1.5克） ， ，，，，豆瓣酱、酱油等适当使用都可以为食物增香增味。。 。。。。
5.让孩子加入烹饪历程。。 。。。。在包管清静的情形下 ， ，，，，适当勉励孩子下厨房、加入家庭食物准备与制作 ， ，，，，趁机给孩子介绍食物的营养价值、形状、颜色、口胃等 ， ，，，，增添孩子对食物的熟悉和兴趣 ， ，，，，镌汰对某些食物的私见。。 。。。。例如跟孩子一起种红薯叶、胡萝卜缨、蒜苗 ， ，，，，炒菜时跟孩子一起洗菜、摘菜等 ， ，，，，寓教于乐。。 。。。。
6.改花刀、凹造型、换餐具。。 。。。。这些要领是在食物外表上下功夫 ， ，，，，例犹如样一顿饭 ， ，，，，若是做成卡通造型 ， ，，，，孩子兴趣可能更高 ， ，，，，有助翻开他的味蕾。。 。。。。若是家长着实没有改花刀、凹造型的“刀工” ， ，，，，也可借助一些自然模具、卡通餐具等资助。。 。。。。（中国注册营养师 李园园）
爱吃肉又特能吃米饭 ， ，，，，但吃青菜必需软硬兼施、威逼利诱 ， ，，，，这是许多孩子的体现。。 。。。。然而青菜又是所有蔬菜中综合营养与保健价值兼具的一类优异食物。。 。。。。强制会适得其反 ， ，，，，必需智取。。 。。。。
1.青菜要切得只管小。。 。。。。青菜叶子太大,孩子禁止易嚼烂咽下 ， ，，，，时间久了就不爱吃了。。 。。。。尤其是不喜欢吃的菜 ， ，，，，切得太大会使孩子轻而易举尝出来 ， ，，，，越发抵触。。 。。。。以是无妨优先选择青菜叶子给孩子吃 ， ，，，，嚼起来不粗涩 ， ，，，，口感也好 ， ，，，，并且叶子营养相比茎更胜一筹。。 。。。。再就是把青菜切得只管小 ， ，，，，容易嚼烂吞咽。。 。。。。
2.用喜欢的食物做掩护。。 。。。。把孩子不喜欢吃的青菜跟爱吃的食物一起混淆 ， ，，，，做成种种色香味俱全的小美食 ， ，，，，关于挑食的孩子很是管用。。 。。。。例如可以把青菜切碎后加入香菇、肉馅儿做成青菜瘦肉饼；；；；；；也可以把青菜和鸡蛋一起做成青菜鸡蛋饼；；；；；；还可以把青菜跟香蕉、蛋黄、奶粉等一起做成蔬菜香蕉小饼；；；；；；或把青菜和虾肉等混淆放入洋葱圈里做成颜值很高的蔬菜洋葱圈。。 。。。。不限于正餐食物 ， ，，，，也可以把青菜做到宝宝的康健零食里 ， ，，，，例如日�？？勺鲂┣嗖诵∪芏埂⑶嗖诵”傻�。。 。。。。家长可凭证孩子饮食喜欢 ， ，，，，自由施展 ， ，，，，混搭出更多鲜味。。 。。。。
3.做成“馅”类食物。。 。。。。许多孩子不喜欢吃看得见摸得着的蔬菜 ， ，，，，但做成饺子、包子、云吞、锅贴、馅儿饼等却吃得很开心。。 。。。。一方面是由于其他食材和香辛料掩饰了青菜的味道 ， ，，，，另一方面做成馅儿禁止易看出来吃得是菜 ， ，，，，孩子更容易接受。。 。。。。并且 ， ，，，，饺子、包子、馅儿饼等奇异的造型 ， ，，，，都会让孩子线人一新 ， ，，，，增添了不少饮食兴趣。。 。。。。
4.用自然调味料给蔬菜增味。。 。。。。青菜味道寡淡 ， ，，，，借助其他食材的香气为蔬菜增味也是不错的要领 ， ，，，，香葱、香菜、大蒜、香菇、芝麻酱、番茄酱、香油或八角、茴香、香叶等都可以巧妙使用。。 。。。。好比给孩子做蔬菜鸡蛋面 ， ，，，，可用葱花大蒜炝下锅 ， ，，，，煮面时加入几片香菇 ， ，，，，再放鸡蛋、青菜 ， ，，，，煮出来的味道跟通俗青菜面肯定纷歧样。。 。。。。关于1岁后的宝宝 ， ，，，，也可适当吃点含盐调味料（2岁内宝宝天天盐摄入量不可凌驾1.5克） ， ，，，，豆瓣酱、酱油等适当使用都可以为食物增香增味。。 。。。。
5.让孩子加入烹饪历程。。 。。。。在包管清静的情形下 ， ，，，，适当勉励孩子下厨房、加入家庭食物准备与制作 ， ，，，，趁机给孩子介绍食物的营养价值、形状、颜色、口胃等 ， ，，，，增添孩子对食物的熟悉和兴趣 ， ，，，，镌汰对某些食物的私见。。 。。。。例如跟孩子一起种红薯叶、胡萝卜缨、蒜苗 ， ，，，，炒菜时跟孩子一起洗菜、摘菜等 ， ，，，，寓教于乐。。 。。。。
6.改花刀、凹造型、换餐具。。 。。。。这些要领是在食物外表上下功夫 ， ，，，，例犹如样一顿饭 ， ，，，，若是做成卡通造型 ， ，，，，孩子兴趣可能更高 ， ，，，，有助翻开他的味蕾。。 。。。。若是家长着实没有改花刀、凹造型的“刀工” ， ，，，，也可借助一些自然模具、卡通餐具等资助。。 。。。。（中国注册营养师 李园园）