体虚的人适合在冬季进补，，，，，，那么哪些食疗适合体虚人群在冬季食用呢？？？？？
体虚的人冬季吃4款食疗：
1.山药薏米粥
质料：山药200g，，，，，，薏米50g，，，，，，糯米50g，，，，，，大枣20g。。
做法：准备食材，，，，，，铁杆山药去皮洗净，，，，，，去皮要带手套，，，，，，容易过敏的。。薏米洗净，，，，，，泡一晚上，，，，，，大枣洗净泡10分钟，，，，，，山药切块。。糯米洗净放入电高压锅，，，，，，加适量的水，，，，，，1000克左右，，，，，，放入切好的山药块。。加入洗净的大枣，，，，，，按煮粥键20 多分钟就煮好了。。
功效：山药可整理消化系统，，，，，，镌汰皮下脂肪群集，，，，，，阻止肥胖，，，，，，并且增添免疫功效，，，，，，最主要的是山药做起来很利便，，，，，，适合懒人哦。。
2.萝卜羊肉汤
质料：萝卜1000克，，，，，，羊肉500克，，，，，，精盐、胡椒粉、葱、姜各适量。。
做法：将羊肉去筋膜，，，，，，切成约3厘米方块，，，，，，先入滚水锅内焯一下，，，，，，除去血水，，，，，，捞出沥水后放锅内，，，，，，注入适量清水。。萝卜去表皮，，，，，，冲洗清洁，，，，，，切成菱形片待用。。先将羊肉锅置武火上放入葱、姜，，，，，，烧沸后，，，，，，改用文火煮约30分钟，，，，，，再放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂，，，，，，装肉和汤入碗内，，，，，，用盐、胡椒粉调味即成。。
功效：此汤对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。。适用于体虚之人。。
3.冬瓜芦荟汤
质料：冬瓜250克，，，，，，芦荟3片，，，，，，雪梨1个，，，，，，红枣4颗，，，，，，盐适量。。
做法：芦荟、冬瓜洗净切段，，，，，，红枣、雪梨洗净切块。。将冬瓜放入锅中，，，，，，加入适量水煮沸，，，，，，转小火煮至熟，，，，，，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略微煮即可饮用。。
功效：冬瓜不含脂肪，，，，，，并且含钠量极低，，，，，，而钾元素富厚，，，，，，有利尿祛湿作用，，，，，，常吃冬瓜可阻止脂肪在腰部群集，，，，，，使人快速瘦下来。。再加上芦荟中的芦荟活性因子能够增进脂肪燃烧，，，，，，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收，，，，，，且能增进胃卵白酶的渗透，，，，，，资助胃消化食物。。
4.黄芪羊肉汤
质料：羊肉150克，，，，，，切成小块，，，，，，与黄芪6克，，，，，，生姜5片，，，，，，葱白10克，，，，，，八角5克。。
做法：将食材加到凉水锅中，，，，，，大火煮沸后去浮沫，，，，，，转成中小火炖至羊肉熟烂，，，，，，加入少许食盐即可。。
功效：温阳补气、健脾补肾。。相宜畏寒肢冷、四肢乏力、少气懒言、腰膝酸软者食用。。
体虚怎么调理？？？？？
1.气虚
症状：疲倦、乏力、面色惨白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，，，，，，生黄芪炖母鸡。。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙天天二次。。
2.血虚
症状：面色萎黄或惨白，，，，，，口唇瓜甲、牙龈色白，，，，，，疲倦乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，，，，，，舌质淡，，，，，，脉濡细。。
食补方案：炒猪肝，，，，，，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，，，，，，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，，，，，，加入花生米，，，，，，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，，，，，，每次一匙，，，，，，逐日二次。。
药补方案：十全大补膏，，，，，，补气养血膏，，，，，，八珍汤。。
3.阴虚
症状：午后潮热，，，，，，面色潮红，，，，，，消瘦，，，，，，口干不欲饮，，，，，，腰酸，，，，，，膝软，，，，，，月经量多，，，，，，色暗红，，，，，，舌质红，，，，，，舌体瘦小，，，，，，苔薄，，，，，，脉濡细。。
食补方案：蜂蜜炖梨，，，，，，西洋参沏茶（适用于气阴两虚者），，，，，，老鸭汤。。
药补方案：六味地黄丸，，，，，，乌鸡白凤丸，，，，，，龟龄膏。。
4.阳虚
症状：面色发白，，，，，，乏力，，，，，，畏寒肢冷，，，，，，小便清长，，，，，，大便溏薄，，，，，，舌质淡胖而润，，，，，，苔薄，，，，，，脉沉缓。。
食补方案：当归生姜羊肉汤，，，，，，牛骨髓汤等。。
药补方案：参鹿补膏，，，，，，鹿茸片，，，，，，金匮肾气丸等。。
体虚的人适合在冬季进补，，，，，，那么哪些食疗适合体虚人群在冬季食用呢？？？？？
体虚的人冬季吃4款食疗：
1.山药薏米粥
质料：山药200g，，，，，，薏米50g，，，，，，糯米50g，，，，，，大枣20g。。
做法：准备食材，，，，，，铁杆山药去皮洗净，，，，，，去皮要带手套，，，，，，容易过敏的。。薏米洗净，，，，，，泡一晚上，，，，，，大枣洗净泡10分钟，，，，，，山药切块。。糯米洗净放入电高压锅，，，，，，加适量的水，，，，，，1000克左右，，，，，，放入切好的山药块。。加入洗净的大枣，，，，，，按煮粥键20 多分钟就煮好了。。
功效：山药可整理消化系统，，，，，，镌汰皮下脂肪群集，，，，，，阻止肥胖，，，，，，并且增添免疫功效，，，，，，最主要的是山药做起来很利便，，，，，，适合懒人哦。。
2.萝卜羊肉汤
质料：萝卜1000克，，，，，，羊肉500克，，，，，，精盐、胡椒粉、葱、姜各适量。。
做法：将羊肉去筋膜，，，，，，切成约3厘米方块，，，，，，先入滚水锅内焯一下，，，，，，除去血水，，，，，，捞出沥水后放锅内，，，，，，注入适量清水。。萝卜去表皮，，，，，，冲洗清洁，，，，，，切成菱形片待用。。先将羊肉锅置武火上放入葱、姜，，，，，，烧沸后，，，，，，改用文火煮约30分钟，，，，，，再放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂，，，，，，装肉和汤入碗内，，，，，，用盐、胡椒粉调味即成。。
功效：此汤对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。。适用于体虚之人。。
3.冬瓜芦荟汤
质料：冬瓜250克，，，，，，芦荟3片，，，，，，雪梨1个，，，，，，红枣4颗，，，，，，盐适量。。
做法：芦荟、冬瓜洗净切段，，，，，，红枣、雪梨洗净切块。。将冬瓜放入锅中，，，，，，加入适量水煮沸，，，，，，转小火煮至熟，，，，，，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略微煮即可饮用。。
功效：冬瓜不含脂肪，，，，，，并且含钠量极低，，，，，，而钾元素富厚，，，，，，有利尿祛湿作用，，，，，，常吃冬瓜可阻止脂肪在腰部群集，，，，，，使人快速瘦下来。。再加上芦荟中的芦荟活性因子能够增进脂肪燃烧，，，，，，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收，，，，，，且能增进胃卵白酶的渗透，，，，，，资助胃消化食物。。
4.黄芪羊肉汤
质料：羊肉150克，，，，，，切成小块，，，，，，与黄芪6克，，，，，，生姜5片，，，，，，葱白10克，，，，，，八角5克。。
做法：将食材加到凉水锅中，，，，，，大火煮沸后去浮沫，，，，，，转成中小火炖至羊肉熟烂，，，，，，加入少许食盐即可。。
功效：温阳补气、健脾补肾。。相宜畏寒肢冷、四肢乏力、少气懒言、腰膝酸软者食用。。
体虚怎么调理？？？？？
1.气虚
症状：疲倦、乏力、面色惨白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，，，，，，生黄芪炖母鸡。。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙天天二次。。
2.血虚
症状：面色萎黄或惨白，，，，，，口唇瓜甲、牙龈色白，，，，，，疲倦乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，，，，，，舌质淡，，，，，，脉濡细。。
食补方案：炒猪肝，，，，，，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，，，，，，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，，，，，，加入花生米，，，，，，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，，，，，，每次一匙，，，，，，逐日二次。。
药补方案：十全大补膏，，，，，，补气养血膏，，，，，，八珍汤。。
3.阴虚
症状：午后潮热，，，，，，面色潮红，，，，，，消瘦，，，，，，口干不欲饮，，，，，，腰酸，，，，，，膝软，，，，，，月经量多，，，，，，色暗红，，，，，，舌质红，，，，，，舌体瘦小，，，，，，苔薄，，，，，，脉濡细。。
食补方案：蜂蜜炖梨，，，，，，西洋参沏茶（适用于气阴两虚者），，，，，，老鸭汤。。
药补方案：六味地黄丸，，，，，，乌鸡白凤丸，，，，，，龟龄膏。。
4.阳虚
症状：面色发白，，，，，，乏力，，，，，，畏寒肢冷，，，，，，小便清长，，，，，，大便溏薄，，，，，，舌质淡胖而润，，，，，，苔薄，，，，，，脉沉缓。。
食补方案：当归生姜羊肉汤，，，，，，牛骨髓汤等。。
药补方案：参鹿补膏，，，，，，鹿茸片，，，，，，金匮肾气丸等。。