早秋怎样养生保健呢？？专家以为，，，，，“吃”可以吃出康健，，，，，那么在早秋时节吃什么食物能养生？？
早秋养生吃什么食物好？？
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。。
山药：其特点是补而不滞，，，，，不热不燥，，，，，岂论男女老幼、有病无病、体健体弱，，，，，都适合食用。。
白扁豆：初秋，，，，，用白扁豆煮粥或煎汤服，，，，，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。。
藕：生藕能清热生津止渴；；熟藕能健脾开胃益血。。有“暑天宜生藕，，，，，秋凉宜熟藕，，，，，生食宜鲜嫩，，，，，熟食宜壮老”的说法。。
黄鳝：入秋食鳝，，，，，不但补益力强，，，，，对人体血糖尚有一定的调理作用，，，，，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。。
栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，，，，，又能益气养血、润燥润肠。。
红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食物，，，，，如能与银耳、百合、山药配合煨食，，，，，效果更好。。
苦瓜：苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用。。
早秋养生原则：
1.静情绪
秋风萧瑟，，，，，天地间万物皆由盛转衰，，，，，草木也由荣转为枯竭，，，，，这无一不体现了萧条颓废的情形。。
秋天自然界的萧瑟，，，，，使人容易触景生情，，，，，尤其是关于晚年人来说，，，，，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，，，，，勾起郁闷的心绪。。此时情绪保养应坚持安定清静，，，，，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。。
精神调理顺应秋气的特征，，，，，坚持宁而不躁，，，，，敛而不泄，，，，，清而不浊，，，，，神情内敛，，，，，做到清静养神，，，，，扫除杂念，，，，，抵达心境清静之状态。。秋分事后适逢重阳时节，，，，，此时秋高气爽，，，，，不宜闭户家中，，，，，建议外出嬉戏，，，，，登高远眺，，，，，饱览风物，，，，，可使人心旷神怡，，，，，纳闷全消。。
2.行起居
秋分的时间，，，，，阴阳相半，，，，，白天和黑夜的时间险些一样是非，，，，，随后又会泛起白天缩短，，，，，黑夜延伸的征象，，，，，并且天气也将会逐渐阴冷，，，，，以是人们的生涯起居作息也应该凭证日常的纪律来有所改变，，，，，尽早改变暑天晚睡早起，，，，，并且恢复早睡早起优异习惯。。
《黄帝内经》云：“起居有常”，，，，，就是提倡准时作息，，，，，阻止贪睡多睡损人正气，，，，，也阻止熬夜透支消耗阴精。。昼则寤（醒），，，，，夜则寐（睡）这种心理状态与生俱来，，，，，是人类顺应自然纪律的体现。。
天体的运行、阴阳的转变促成了昼夜的交替，，，，，“日出而作，，，，，日落而息”正是昔人起居有常的最好写照。。顺应四时节律调解作息时间，，，，，应早睡早起，，，，，平行起居，，，，，能调理体内阴阳平衡，，，，，协调脏腑气血，，，，，使血脉和畅，，，，，精充神旺。。
早秋怎样养生保健呢？？专家以为，，，，，“吃”可以吃出康健，，，，，那么在早秋时节吃什么食物能养生？？
早秋养生吃什么食物好？？
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。。
山药：其特点是补而不滞，，，，，不热不燥，，，，，岂论男女老幼、有病无病、体健体弱，，，，，都适合食用。。
白扁豆：初秋，，，，，用白扁豆煮粥或煎汤服，，，，，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。。
藕：生藕能清热生津止渴；；熟藕能健脾开胃益血。。有“暑天宜生藕，，，，，秋凉宜熟藕，，，，，生食宜鲜嫩，，，，，熟食宜壮老”的说法。。
黄鳝：入秋食鳝，，，，，不但补益力强，，，，，对人体血糖尚有一定的调理作用，，，，，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。。
栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，，，，，又能益气养血、润燥润肠。。
红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食物，，，，，如能与银耳、百合、山药配合煨食，，，，，效果更好。。
苦瓜：苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用。。
早秋养生原则：
1.静情绪
秋风萧瑟，，，，，天地间万物皆由盛转衰，，，，，草木也由荣转为枯竭，，，，，这无一不体现了萧条颓废的情形。。
秋天自然界的萧瑟，，，，，使人容易触景生情，，，，，尤其是关于晚年人来说，，，，，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，，，，，勾起郁闷的心绪。。此时情绪保养应坚持安定清静，，，，，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。。
精神调理顺应秋气的特征，，，，，坚持宁而不躁，，，，，敛而不泄，，，，，清而不浊，，，，，神情内敛，，，，，做到清静养神，，，，，扫除杂念，，，，，抵达心境清静之状态。。秋分事后适逢重阳时节，，，，，此时秋高气爽，，，，，不宜闭户家中，，，，，建议外出嬉戏，，，，，登高远眺，，，，，饱览风物，，，，，可使人心旷神怡，，，，，纳闷全消。。
2.行起居
秋分的时间，，，，，阴阳相半，，，，，白天和黑夜的时间险些一样是非，，，，，随后又会泛起白天缩短，，，，，黑夜延伸的征象，，，，，并且天气也将会逐渐阴冷，，，，，以是人们的生涯起居作息也应该凭证日常的纪律来有所改变，，，，，尽早改变暑天晚睡早起，，，，，并且恢复早睡早起优异习惯。。
《黄帝内经》云：“起居有常”，，，，，就是提倡准时作息，，，，，阻止贪睡多睡损人正气，，，，，也阻止熬夜透支消耗阴精。。昼则寤（醒），，，，，夜则寐（睡）这种心理状态与生俱来，，，，，是人类顺应自然纪律的体现。。
天体的运行、阴阳的转变促成了昼夜的交替，，，，，“日出而作，，，，，日落而息”正是昔人起居有常的最好写照。。顺应四时节律调解作息时间，，，，，应早睡早起，，，，，平行起居，，，，，能调理体内阴阳平衡，，，，，协调脏腑气血，，，，，使血脉和畅，，，，，精充神旺。。