生涯中，，，，，，许多人都将香蕉作为通便“利器”，，，，，，便秘就吃香蕉的说法也由来已久，，，，，，是科学or谣言?下面就带各人相识一下香蕉通即是否真的名副着实。。。。。。
许多人吃香蕉后，，，，，，反而便秘更严重了。。。。。。这是怎么回事?
由于一种叫鞣酸的物质，，，，，，鞣酸有很强的收敛作用，，，，，，可以将粪便结成干硬粪便，，，，，，从而导致便秘。。。。。。香蕉中就含有鞣酸，，，，，，尤其是未熟的香蕉，，，，，，更有含有大宗的鞣酸。。。。。。
我们都知道，，，，，，生香蕉是青绿色的皮，，，，，，拨开后十分苦涩，，，，，，无法食用。。。。。。着实，，，，，，这种苦涩的口感就源于鞣酸。。。。。。当香蕉成熟，，，，，，皮酿成黄色或者深黄色，，，，，，涩味去除，，，，，，软糯香甜，，，，，，深受各个年岁段的人喜欢。。。。。。
可是现实是，，，，，，香蕉是热带、亚热带水果，，，，，，为了利便贮存运输，，，，，，都是采摘未熟的青香蕉，，，，，，然后在举行催熟。。。。。。以是北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。。。。。。虽然已尝不出涩味，，，，，，鞣酸的因素依旧保存。。。。。。这也就不难明确，，，，，，为何有人越吃香蕉越便秘，，，，，，尤其收人和孩子，，，，，，这都是鞣酸惹的祸啊。。。。。。
防便秘吃熟透的香蕉：
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，，，，，，对消化道有收敛作用，，，，，，会抑制胃肠蠕动，，，，，，导致便秘。。。。。。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用。。。。。。我们买来香蕉后，，，，，，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，，，，，，但内里质地并未改变，，，，，，这时吃最好。。。。。。
着实，，，，，，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，，，，，，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，，，，，，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，，，，，，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，，，，，，长把梨也比香蕉高，，，，，，为4.0g/100g。。。。。。另外，，，，，，苹果含有富厚的膳食纤维，，，，，，可以吸收自己容积2.5倍的水分，，，，，，使便便变软易于倾轧，，，，，，尤其适于老人和婴幼儿。。。。。。
便秘吃什么好？ ？？ ？
1、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和卵白质剖析酵素，，，，，，这些物质除了可以快速扫除体内群集的有害代谢产品，，，，，，预防、治疗便秘以外，，，，，，尚有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。。。。。。逐日清早空腹吃1—2个猕猴桃，，，，，，隔1小时再进餐，，，，，，治疗便秘的效果会较量好。。。。。。
2、柚子
柚子性味酸、寒、无毒。。。。。。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效。。。。。。柚子自己营养富厚含钙和维生素都远远凌驾了其它的水果，，，，，，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。。。。。。钙的含量更是比苹果、梨，，，，，，香蕉等水果多10倍。。。。。。柚子还含有富厚的自然枸橼酸和种种无机盐类，，，，，，不但有助肝、胃，，，，，，肺等性能，，，，，，并且尚有清热去火，，，，，，止咳化痰的功效。。。。。。
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，，，，，，它是非可溶性纤维，，，，，，能资助预防便秘及消化性疾病，，，，，，可以净化肾脏，，，，，，清洁肠道，，，，，，恒久便秘的人应多吃梨，，，，，，并有助于预防结肠和直肠癌。。。。。。
4、火龙果
火龙果有预防便秘、增进眼睛保健、增添骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，，，，，，资助细胞膜形成、预防血虚、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，，，，，，还具有扫除重金属中毒、抗自由基、防晚年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。。。。。。
5、核桃
核桃仁是滋补强身的食物，，，，，，并有很好的润肠通便作用，，，，，，并且核桃仁性平、温，，，，，，食用不伤身体。。。。。。平时用核桃仁治便秘，，，，，，初时，，，，，，取核桃三四个，，，，，，砸壳取仁细嚼，，，，，，再用温开水送下，，，，，，就能治便秘。。。。。。以后，，，，，，排便通畅了，，，，，，也可镌汰核桃数目。。。。。。
治疗便秘小方子：
1.逐日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，，，，，，一天吃的核桃总量建议在25克左右。。。。。。
2.早上起来空腹喝凉开水，，，，，，再空口喝些蜂蜜用水送服。。。。。。早上空腹吃苹果也会有用的，，，，，，我是多年的心得。。。。。。
3.喝酸奶，，，，，，吃南瓜，，，，，，喝新鲜水果蔬菜汁，，，，，，吃芝麻，，，，，，都很有用!芝麻最有用。。。。。。
4.用苹果熬粥，，，，，，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，，，，，，能起到润燥通便的作用。。。。。。
5.包管天天一个苹果，，，，，，一杯蜂蜜水，，，，，，一份粗粮，，，，，，一勺黑芝麻，，，，，，
6.罗汉果含富厚的维生素C，，，，，，性凉而味甘，，，，，，具有消炎清热，，，，，，利咽润喉的作用。。。。。。
7.一个茶杯泡上一个，，，，，，可以喝1~2天，，，，，，会让你排便很顺畅。。。。。。
生涯中，，，，，，许多人都将香蕉作为通便“利器”，，，，，，便秘就吃香蕉的说法也由来已久，，，，，，是科学or谣言?下面就带各人相识一下香蕉通即是否真的名副着实。。。。。。
许多人吃香蕉后，，，，，，反而便秘更严重了。。。。。。这是怎么回事?
由于一种叫鞣酸的物质，，，，，，鞣酸有很强的收敛作用，，，，，，可以将粪便结成干硬粪便，，，，，，从而导致便秘。。。。。。香蕉中就含有鞣酸，，，，，，尤其是未熟的香蕉，，，，，，更有含有大宗的鞣酸。。。。。。
我们都知道，，，，，，生香蕉是青绿色的皮，，，，，，拨开后十分苦涩，，，，，，无法食用。。。。。。着实，，，，，，这种苦涩的口感就源于鞣酸。。。。。。当香蕉成熟，，，，，，皮酿成黄色或者深黄色，，，，，，涩味去除，，，，，，软糯香甜，，，，，，深受各个年岁段的人喜欢。。。。。。
可是现实是，，，，，，香蕉是热带、亚热带水果，，，，，，为了利便贮存运输，，，，，，都是采摘未熟的青香蕉，，，，，，然后在举行催熟。。。。。。以是北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。。。。。。虽然已尝不出涩味，，，，，，鞣酸的因素依旧保存。。。。。。这也就不难明确，，，，，，为何有人越吃香蕉越便秘，，，，，，尤其收人和孩子，，，，，，这都是鞣酸惹的祸啊。。。。。。
防便秘吃熟透的香蕉：
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，，，，，，对消化道有收敛作用，，，，，，会抑制胃肠蠕动，，，，，，导致便秘。。。。。。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用。。。。。。我们买来香蕉后，，，，，，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，，，，，，但内里质地并未改变，，，，，，这时吃最好。。。。。。
着实，，，，，，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，，，，，，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，，，，，，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，，，，，，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，，，，，，长把梨也比香蕉高，，，，，，为4.0g/100g。。。。。。另外，，，，，，苹果含有富厚的膳食纤维，，，，，，可以吸收自己容积2.5倍的水分，，，，，，使便便变软易于倾轧，，，，，，尤其适于老人和婴幼儿。。。。。。
便秘吃什么好？ ？？ ？
1、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和卵白质剖析酵素，，，，，，这些物质除了可以快速扫除体内群集的有害代谢产品，，，，，，预防、治疗便秘以外，，，，，，尚有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。。。。。。逐日清早空腹吃1—2个猕猴桃，，，，，，隔1小时再进餐，，，，，，治疗便秘的效果会较量好。。。。。。
2、柚子
柚子性味酸、寒、无毒。。。。。。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效。。。。。。柚子自己营养富厚含钙和维生素都远远凌驾了其它的水果，，，，，，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。。。。。。钙的含量更是比苹果、梨，，，，，，香蕉等水果多10倍。。。。。。柚子还含有富厚的自然枸橼酸和种种无机盐类，，，，，，不但有助肝、胃，，，，，，肺等性能，，，，，，并且尚有清热去火，，，，，，止咳化痰的功效。。。。。。
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，，，，，，它是非可溶性纤维，，，，，，能资助预防便秘及消化性疾病，，，，，，可以净化肾脏，，，，，，清洁肠道，，，，，，恒久便秘的人应多吃梨，，，，，，并有助于预防结肠和直肠癌。。。。。。
4、火龙果
火龙果有预防便秘、增进眼睛保健、增添骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，，，，，，资助细胞膜形成、预防血虚、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，，，，，，还具有扫除重金属中毒、抗自由基、防晚年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。。。。。。
5、核桃
核桃仁是滋补强身的食物，，，，，，并有很好的润肠通便作用，，，，，，并且核桃仁性平、温，，，，，，食用不伤身体。。。。。。平时用核桃仁治便秘，，，，，，初时，，，，，，取核桃三四个，，，，，，砸壳取仁细嚼，，，，，，再用温开水送下，，，，，，就能治便秘。。。。。。以后，，，，，，排便通畅了，，，，，，也可镌汰核桃数目。。。。。。
治疗便秘小方子：
1.逐日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，，，，，，一天吃的核桃总量建议在25克左右。。。。。。
2.早上起来空腹喝凉开水，，，，，，再空口喝些蜂蜜用水送服。。。。。。早上空腹吃苹果也会有用的，，，，，，我是多年的心得。。。。。。
3.喝酸奶，，，，，，吃南瓜，，，，，，喝新鲜水果蔬菜汁，，，，，，吃芝麻，，，，，，都很有用!芝麻最有用。。。。。。
4.用苹果熬粥，，，，，，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，，，，，，能起到润燥通便的作用。。。。。。
5.包管天天一个苹果，，，，，，一杯蜂蜜水，，，，，，一份粗粮，，，，，，一勺黑芝麻，，，，，，
6.罗汉果含富厚的维生素C，，，，，，性凉而味甘，，，，，，具有消炎清热，，，，，，利咽润喉的作用。。。。。。
7.一个茶杯泡上一个，，，，，，可以喝1~2天，，，，，，会让你排便很顺畅。。。。。。