早餐关于每个人来说都是很主要的，，，由于早餐为人体提供一天当中最主要的营养，，，以是必需要吃 。。。可是吃早餐要考究卫生、营养和多样化 。。。也要注重到：不是每种早餐都适合女性吃呢？ ？？？？？有些早餐若是食用不当，，，对女性身体的危险是很大的 。。。
1.过于冰冷的果蔬汁
许多MM喜欢晨早喝蔬果汁，，，虽说可以提供蔬果中直接的营养及整理体内废物，，，但各人忽略了一个最主要的要害，，，那就是人的体内永远喜欢温暖的情形，，，身体温暖，，，微循环才会正常，，，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅 。。。
以是吃早餐时，，，万万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，，，短时间内也许您不以为身体有什么不惬意，，，事实上会让你的身体日渐虚弱的 。。。
吃早餐应该吃热食，，，才华�；；の钙� 。。。中医学说的胃气，，，着实是广义的，，，并不但纯指胃这个器官罢了，，，其中包括了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功效等 。。。由于早晨的时间，，，夜间的阴气未除，，，大地温度尚未回升 。。。
体内的肌肉、神经及血管都还泛起缩短的状态，，，若是这时间你再吃喝酷寒的食物，，，肯定使体内各个系统越发挛缩、血流越发不顺，，，也许刚最先吃喝酷寒的食物的时间，，，你不以为胃肠有什么不惬意，，，但日子一久或年岁渐长，，，你会发明怎么吸收不到食物英华，，，似乎总是吃不结实，，，或是大便总是稀稀的，，，或是皮肤越来越差，，，或是喉咙总是隐约有痰不清新，，，时常伤风，，，小误差一直，，，这就是伤了胃气，，，伤了身体的反抗力 。。。
建议：早上第一样食物，，，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，，，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等 。。。
2.太辣的食物
同样的原因，，，早晨的肠胃要只管阻止受刺激，，，过于辛辣的食物显然是伤胃的，，，这绝对是早餐的大忌 。。。
火气旺不相宜喝牛奶
体内火气旺的MM不相宜喝牛奶 。。。这是由于牛奶容易生痰、爆发过敏，，，气管、肠胃、皮肤差的人，，，以及恒久在湿润天气地区生涯的MM，，，要只管少饮用 。。。
3.未经加热的剩饭菜
经�？ ？？？？？吹接行㎝M为了赶时间，，，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便搪塞两口了事 。。。这是很糟糕的情形，，，隔夜饭菜经由一个夜晚的存放，，，冰冷生硬还不说，，，更主要的是会爆发一些微生物的转变而导致不良细菌的爆发，，，很容易“病从口入” 。。。
4.熟食滷菜当早餐
用熟食滷菜当早餐，，，这显然和上面所说到的原理是一致 。。。90%的熟食都需要加热后才华食用，，，同样是由于预防病菌的滋生 。。。
吃对早餐能够起到养颜排毒的作用，，，体内毒素一旦倾轧，，，肌肤自然由内而外焕发色泽，，，4款养颜排毒的营养早餐推荐给各人：
1.桂圆红枣鸡蛋汤
质料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量 。。。
做法：
（1）把生姜切丝干炒香后加一碗水，，，红枣桂圆同时放入煮开 。。。
（2）待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，，，起锅时放入适量红糖即可 。。。
功效：补气、活血、养颜、增进血液循环 。。。此早餐坚持吃，，，可改善肤色，，，输通气血，，，使面部白里透红 。。。
2.芦荟苜蓿芽手卷
质料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙 。。。
做法：
（1）苹果切生长条状，，，芦笋入滚水稍微烫熟，，，放凉备用 。。。
（2）将紫菜皮卷成筒状，，，塞入一半的苜蓿芽垫底 。。。
（3）放入苹果条、芦笋，，，再将剩下的苜蓿芽放上去，，，淋上优格即成 。。。
功效：苜蓿芽有着富厚的纤维质，，，可以刺激消化系统，，，含有富厚卵白质及多种维他命和矿物质，，，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，，，也是制作生态美食时常选用的食材 。。。
3.木瓜炖奶酪
质料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖适量、醋少许 。。。
做法：
（1）木瓜剖半，，，取出果肉，，，放入果汁机打成碎小块 。。。
（2）鲜奶煮到恰恰沸腾，，，加入冰糖一同煮至溶化，，，放凉备用 。。。
（3）卵白打匀，，，加入牛奶和醋，，，轻轻搅拌匀称后，，，用滤网过筛，，，装入小碗中，，，盖上保鲜膜，，，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪 。。。
（4）食用时将木瓜泥淋于奶酪上，，，也可加些蜂蜜一起食用 。。。
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，，，加上所含的特殊卵白酶，，，能够快速吸收鲜奶中的卵白质 。。。而卵白质可以增进肌肤新陈代谢正常，，，坚持弹性，，，提供抗老化、抗氧化的周全性功效 。。。
4.奇异果汁
质料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯 。。。
做法：
（1）将奇异果以刨刀削去果皮，，，连同水、蜂蜜放入果汁机中 。。。
（2）启动果汁机约一分钟，，，将奇异果打成小颗粒状，，，即可装入杯中饮用 。。。
功效：超高量维他命C，，，不但可以变美美，，，尚有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果不但酸酸甜甜的惬意口感，，，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色 。。。
早餐关于每个人来说都是很主要的，，，由于早餐为人体提供一天当中最主要的营养，，，以是必需要吃 。。。可是吃早餐要考究卫生、营养和多样化 。。。也要注重到：不是每种早餐都适合女性吃呢？ ？？？？？有些早餐若是食用不当，，，对女性身体的危险是很大的 。。。
1.过于冰冷的果蔬汁
许多MM喜欢晨早喝蔬果汁，，，虽说可以提供蔬果中直接的营养及整理体内废物，，，但各人忽略了一个最主要的要害，，，那就是人的体内永远喜欢温暖的情形，，，身体温暖，，，微循环才会正常，，，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅 。。。
以是吃早餐时，，，万万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，，，短时间内也许您不以为身体有什么不惬意，，，事实上会让你的身体日渐虚弱的 。。。
吃早餐应该吃热食，，，才华�；；の钙� 。。。中医学说的胃气，，，着实是广义的，，，并不但纯指胃这个器官罢了，，，其中包括了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功效等 。。。由于早晨的时间，，，夜间的阴气未除，，，大地温度尚未回升 。。。
体内的肌肉、神经及血管都还泛起缩短的状态，，，若是这时间你再吃喝酷寒的食物，，，肯定使体内各个系统越发挛缩、血流越发不顺，，，也许刚最先吃喝酷寒的食物的时间，，，你不以为胃肠有什么不惬意，，，但日子一久或年岁渐长，，，你会发明怎么吸收不到食物英华，，，似乎总是吃不结实，，，或是大便总是稀稀的，，，或是皮肤越来越差，，，或是喉咙总是隐约有痰不清新，，，时常伤风，，，小误差一直，，，这就是伤了胃气，，，伤了身体的反抗力 。。。
建议：早上第一样食物，，，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，，，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等 。。。
2.太辣的食物
同样的原因，，，早晨的肠胃要只管阻止受刺激，，，过于辛辣的食物显然是伤胃的，，，这绝对是早餐的大忌 。。。
火气旺不相宜喝牛奶
体内火气旺的MM不相宜喝牛奶 。。。这是由于牛奶容易生痰、爆发过敏，，，气管、肠胃、皮肤差的人，，，以及恒久在湿润天气地区生涯的MM，，，要只管少饮用 。。。
3.未经加热的剩饭菜
经�？ ？？？？？吹接行㎝M为了赶时间，，，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便搪塞两口了事 。。。这是很糟糕的情形，，，隔夜饭菜经由一个夜晚的存放，，，冰冷生硬还不说，，，更主要的是会爆发一些微生物的转变而导致不良细菌的爆发，，，很容易“病从口入” 。。。
4.熟食滷菜当早餐
用熟食滷菜当早餐，，，这显然和上面所说到的原理是一致 。。。90%的熟食都需要加热后才华食用，，，同样是由于预防病菌的滋生 。。。
吃对早餐能够起到养颜排毒的作用，，，体内毒素一旦倾轧，，，肌肤自然由内而外焕发色泽，，，4款养颜排毒的营养早餐推荐给各人：
1.桂圆红枣鸡蛋汤
质料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量 。。。
做法：
（1）把生姜切丝干炒香后加一碗水，，，红枣桂圆同时放入煮开 。。。
（2）待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，，，起锅时放入适量红糖即可 。。。
功效：补气、活血、养颜、增进血液循环 。。。此早餐坚持吃，，，可改善肤色，，，输通气血，，，使面部白里透红 。。。
2.芦荟苜蓿芽手卷
质料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙 。。。
做法：
（1）苹果切生长条状，，，芦笋入滚水稍微烫熟，，，放凉备用 。。。
（2）将紫菜皮卷成筒状，，，塞入一半的苜蓿芽垫底 。。。
（3）放入苹果条、芦笋，，，再将剩下的苜蓿芽放上去，，，淋上优格即成 。。。
功效：苜蓿芽有着富厚的纤维质，，，可以刺激消化系统，，，含有富厚卵白质及多种维他命和矿物质，，，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，，，也是制作生态美食时常选用的食材 。。。
3.木瓜炖奶酪
质料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖适量、醋少许 。。。
做法：
（1）木瓜剖半，，，取出果肉，，，放入果汁机打成碎小块 。。。
（2）鲜奶煮到恰恰沸腾，，，加入冰糖一同煮至溶化，，，放凉备用 。。。
（3）卵白打匀，，，加入牛奶和醋，，，轻轻搅拌匀称后，，，用滤网过筛，，，装入小碗中，，，盖上保鲜膜，，，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪 。。。
（4）食用时将木瓜泥淋于奶酪上，，，也可加些蜂蜜一起食用 。。。
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，，，加上所含的特殊卵白酶，，，能够快速吸收鲜奶中的卵白质 。。。而卵白质可以增进肌肤新陈代谢正常，，，坚持弹性，，，提供抗老化、抗氧化的周全性功效 。。。
4.奇异果汁
质料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯 。。。
做法：
（1）将奇异果以刨刀削去果皮，，，连同水、蜂蜜放入果汁机中 。。。
（2）启动果汁机约一分钟，，，将奇异果打成小颗粒状，，，即可装入杯中饮用 。。。
功效：超高量维他命C，，，不但可以变美美，，，尚有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果不但酸酸甜甜的惬意口感，，，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色 。。。