气血缺乏也就是中医上所说的气虚和血虚，，气血缺乏的效果是会导致脏腑功效减退的，，尤其是对女人来说气血缺乏会严重伤身，，以是我们在日常生涯中要注重经常补气血。 。。那么问题来了，，女士气血缺乏怎么怎样食补呢？？接下来为各人介绍几款补气血的食谱，，供各人参考。 。。
一、爆人参鸡片
质料：鲜人参15克，，鸡脯肉200克，，冬笋、黄瓜各25克，，鸡蛋清1个，，精盐、料酒、葱、生姜、香菜、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。 。。
做法：1、将鸡脯片切生长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片。 。。
2、人参洗净，，斜刀切成0.66厘米厚的小片。 。。
3、冬笋、黄瓜切片；；葱、姜切丝；；香菜切段。 。。
4、鸡片加盐、味精后拌匀，，下入鸡蛋清、水豆粉拌匀。 。。
5、将锅内放猪油，，烧至五成热时，，下入鸡片，，熟时捞出，，控净油。 。。
6、用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水。 。。
7、将锅内放油，，烧至六成热时，，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，，再下黄瓜片、香菜、鸡片，，烹上汁水，，颠翻几下，，淋上芝麻油即成。 。。
功效：补元气，，健脾胃。 。。适用于五脏虚衰、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。 。。
二、双红南瓜补血汤
质料：南瓜500克，，红枣10克，，红糖适量。 。。清水2000毫升。 。。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，，洗净，，切滚刀块儿。 。。红枣洗净，，去核。 。。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 。。
功效：南瓜益气补血，，红枣益气养血，，红糖能暖胃活血，，三者适用，，有很是好的补气补血的功效。 。。女性常食用，，能使气血富足，，神色红润，，增添皮肤弹性。 。。
三、当归黄芪乌鸡汤
质料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。 。。
做法：乌鸡肉洗净，，切块，，当归、黄芪洗净，，一齐置瓦锅内，，加水适量，，文火煮熟。 。。调味服食。 。。
功效：气血双补，，固肾调精。 。。适用于月经病气血缺乏、肾虚者，，症见经期禁绝，，经量少而色淡，，神疲气短，，多梦失眠，，头昏腰酸，，面色惨白等。 。。
四、萝卜炖牛肉
质料：白萝卜、瘦牛肉、种种调味品各适量。 。。
做法：1、将准备好的萝卜和牛肉洗清洁之后切成块状，，然后放到开水中焯一遍，，之后沥干水分。 。。
2、在油锅中加入种种调味品，，随后一起和牛肉炖煮；；牛肉煮烂之后放入萝卜，，烂熟之后直接就可以取出食用。 。。
功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，，并且由于这道食谱口感很是好，，很适合女生食用。 。。
五、清炖排骨
质料：猪排骨、小白菜、种种调味品各适量。 。。
做法：1、将猪排骨洗清洁之后剁好，，然后放入开水中焯一遍，，之后沥干水分。 。。
2、将准备好的小白菜洗清洁并且切成两段，，将所有的调味品准备好。 。。
3、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，，半个小时后加入准备好的小白菜，，等排骨炖烂之后就可以起锅了。 。。
功效：猪排骨有着很好的补血作用，，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。 。。
气血缺乏也就是中医上所说的气虚和血虚，，气血缺乏的效果是会导致脏腑功效减退的，，尤其是对女人来说气血缺乏会严重伤身，，以是我们在日常生涯中要注重经常补气血。 。。那么问题来了，，女士气血缺乏怎么怎样食补呢？？接下来为各人介绍几款补气血的食谱，，供各人参考。 。。
一、爆人参鸡片
质料：鲜人参15克，，鸡脯肉200克，，冬笋、黄瓜各25克，，鸡蛋清1个，，精盐、料酒、葱、生姜、香菜、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。 。。
做法：1、将鸡脯片切生长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片。 。。
2、人参洗净，，斜刀切成0.66厘米厚的小片。 。。
3、冬笋、黄瓜切片；；葱、姜切丝；；香菜切段。 。。
4、鸡片加盐、味精后拌匀，，下入鸡蛋清、水豆粉拌匀。 。。
5、将锅内放猪油，，烧至五成热时，，下入鸡片，，熟时捞出，，控净油。 。。
6、用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水。 。。
7、将锅内放油，，烧至六成热时，，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，，再下黄瓜片、香菜、鸡片，，烹上汁水，，颠翻几下，，淋上芝麻油即成。 。。
功效：补元气，，健脾胃。 。。适用于五脏虚衰、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。 。。
二、双红南瓜补血汤
质料：南瓜500克，，红枣10克，，红糖适量。 。。清水2000毫升。 。。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，，洗净，，切滚刀块儿。 。。红枣洗净，，去核。 。。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 。。
功效：南瓜益气补血，，红枣益气养血，，红糖能暖胃活血，，三者适用，，有很是好的补气补血的功效。 。。女性常食用，，能使气血富足，，神色红润，，增添皮肤弹性。 。。
三、当归黄芪乌鸡汤
质料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。 。。
做法：乌鸡肉洗净，，切块，，当归、黄芪洗净，，一齐置瓦锅内，，加水适量，，文火煮熟。 。。调味服食。 。。
功效：气血双补，，固肾调精。 。。适用于月经病气血缺乏、肾虚者，，症见经期禁绝，，经量少而色淡，，神疲气短，，多梦失眠，，头昏腰酸，，面色惨白等。 。。
四、萝卜炖牛肉
质料：白萝卜、瘦牛肉、种种调味品各适量。 。。
做法：1、将准备好的萝卜和牛肉洗清洁之后切成块状，，然后放到开水中焯一遍，，之后沥干水分。 。。
2、在油锅中加入种种调味品，，随后一起和牛肉炖煮；；牛肉煮烂之后放入萝卜，，烂熟之后直接就可以取出食用。 。。
功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，，并且由于这道食谱口感很是好，，很适合女生食用。 。。
五、清炖排骨
质料：猪排骨、小白菜、种种调味品各适量。 。。
做法：1、将猪排骨洗清洁之后剁好，，然后放入开水中焯一遍，，之后沥干水分。 。。
2、将准备好的小白菜洗清洁并且切成两段，，将所有的调味品准备好。 。。
3、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，，半个小时后加入准备好的小白菜，，等排骨炖烂之后就可以起锅了。 。。
功效：猪排骨有着很好的补血作用，，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。 。。