近几年来，，，，， ，燕麦的“康健名气”越来越大，，，，， ，市面上种种类型的燕麦片也越来越多。。。。。。不但有“免煮”、“快熟”的燕麦片、整颗的燕麦粒，，，，， ，尚有一冲即食的多口胃“速溶麦片”。。。。。。面临这些琳琅满目的品种，，，，， ，究竟应该怎么选择呢？？？？？
燕麦片需要怎样选择
通常，，，，， ，煮的燕麦片营养比冲的要好，，，，， ，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。。。。。。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，，，，， ，着实它基础不可算作“燕麦家族”成员。。。。。。由于其中燕麦因素很少，，，，， ，糖分、奶精等添加剂却许多，，，，， ，不但增添了特殊热量，，，，， ，还倒运于康健，，，，， ，最好少吃。。。。。。
另一种受到人们喜欢的是“免煮”燕麦片，，，，， ，着实是“需要高温冲泡”。。。。。。这些燕麦片是将燕麦经由烘烤等工序以后，，，，， ，打碎成小片。。。。。。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，，，，， ，很适合快节奏的现代人。。。。。。这种燕麦片因素大多是纯燕麦，，，，， ，但经由加工后，，，，， ，其营养因素、特殊是可溶性膳食纤维会损失一些。。。。。。
除了“免煮”的，，，，， ，尚有一种“快熟”燕麦片。。。。。。它与“免煮”的差别之处，，，，， ，是燕麦粒没经打碎，，，，， ，而是直接切成薄片。。。。。。以是，，，，， ，这种燕麦片是需要烹煮的，，，，， ，但由于也经由烘烤，，，，， ，以是烹饪时间比生燕麦要短。。。。。。这种燕麦片一般没有添加物，，，，， ，比免煮的更为康健一些，，，，， ，但由于经由加工，，，，， ，营养也会损失一点。。。。。。不过由于它利便好煮，，，，， ，仍然值得向忙碌的都会人推荐。。。。。。
营养最好的是原汁原味的燕麦粒，，，，， ，口感也最好。。。。。。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，，，，， ，再和米饭一起煮，，，，， ，煮出来的饭很有嚼头。。。。。。并且，，，，， ，燕麦饭需要更长的消化时间，，，，， ，引起血糖上升的速率很慢，，，，， ，很是适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃。。。。。。
燕麦片的利益
1、燕麦可以有用地降低人体中的胆固醇，，，，， ，经常食用，，，，， ，即可对中晚年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；；；；
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有很是好的降糖、减肥的功效；；；；
3、燕麦粥有通大便的作用，，，，， ，许多晚年人大便干，，，，， ，容易导致脑血管意外，，，，， ，燕麦能解便秘之忧；；；；
4、它还可以改善血液循环，，，，， ，缓解生涯事情带来的压力；；；；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质松散、增进伤口愈合、防止血虚的功效，，，，， ，是补钙佳品；；；；
5、燕麦中含有极其富厚的亚油酸，，，，， ，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，，，，， ，对晚年人增强体力，，，，， ，延年益寿也是大有裨益的。。。。。。
近几年来，，，，， ，燕麦的“康健名气”越来越大，，，，， ，市面上种种类型的燕麦片也越来越多。。。。。。不但有“免煮”、“快熟”的燕麦片、整颗的燕麦粒，，，，， ，尚有一冲即食的多口胃“速溶麦片”。。。。。。面临这些琳琅满目的品种，，，，， ，究竟应该怎么选择呢？？？？？
燕麦片需要怎样选择
通常，，，，， ，煮的燕麦片营养比冲的要好，，，，， ，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。。。。。。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，，，，， ，着实它基础不可算作“燕麦家族”成员。。。。。。由于其中燕麦因素很少，，，，， ，糖分、奶精等添加剂却许多，，，，， ，不但增添了特殊热量，，，，， ，还倒运于康健，，，，， ，最好少吃。。。。。。
另一种受到人们喜欢的是“免煮”燕麦片，，，，， ，着实是“需要高温冲泡”。。。。。。这些燕麦片是将燕麦经由烘烤等工序以后，，，，， ，打碎成小片。。。。。。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，，，，， ，很适合快节奏的现代人。。。。。。这种燕麦片因素大多是纯燕麦，，，，， ，但经由加工后，，，，， ，其营养因素、特殊是可溶性膳食纤维会损失一些。。。。。。
除了“免煮”的，，，，， ，尚有一种“快熟”燕麦片。。。。。。它与“免煮”的差别之处，，，，， ，是燕麦粒没经打碎，，，，， ，而是直接切成薄片。。。。。。以是，，，，， ，这种燕麦片是需要烹煮的，，，，， ，但由于也经由烘烤，，，，， ，以是烹饪时间比生燕麦要短。。。。。。这种燕麦片一般没有添加物，，，，， ，比免煮的更为康健一些，，，，， ，但由于经由加工，，，，， ，营养也会损失一点。。。。。。不过由于它利便好煮，，，，， ，仍然值得向忙碌的都会人推荐。。。。。。
营养最好的是原汁原味的燕麦粒，，，，， ，口感也最好。。。。。。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，，，，， ，再和米饭一起煮，，，，， ，煮出来的饭很有嚼头。。。。。。并且，，，，， ，燕麦饭需要更长的消化时间，，，，， ，引起血糖上升的速率很慢，，，，， ，很是适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃。。。。。。
燕麦片的利益
1、燕麦可以有用地降低人体中的胆固醇，，，，， ，经常食用，，，，， ，即可对中晚年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；；；；
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有很是好的降糖、减肥的功效；；；；
3、燕麦粥有通大便的作用，，，，， ，许多晚年人大便干，，，，， ，容易导致脑血管意外，，，，， ，燕麦能解便秘之忧；；；；
4、它还可以改善血液循环，，，，， ，缓解生涯事情带来的压力；；；；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质松散、增进伤口愈合、防止血虚的功效，，，，， ，是补钙佳品；；；；
5、燕麦中含有极其富厚的亚油酸，，，，， ，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，，，，， ，对晚年人增强体力，，，，， ，延年益寿也是大有裨益的。。。。。。