冬季伤风高发，，，许多人总是到了伤风泛起才最先注重，，，着实尽早预防就可以阻止这些贫困。。 。。。。专家推荐各人平时可以在家常菜中增添一两款防病的养生食谱，，，无论是关于伤风预防照旧关于提高免疫力都有主要的作用。。 。。。。
1、杂粮粥
五谷杂粮是个"各人族"，，，诸若有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。。 。。。。椐营养学家剖析，，，(天下养生网)五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，，，其营养价值更高，，，并具有防癌抗癌之功效。。 。。。。已经撒播1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混淆煮成的，，，它的营养价值要比由简单谷物煮的饭高5倍。。 。。。。
【做法】将黑豆、黑米各14g，，，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。。 。。。。泡水要泡得久，，，至少要泡4小时。。 。。。。加水，，，大火煮开后，，，转小火熬煮1.5小时。。 。。。。煮好后，，，加入适量白糖，，，即可食用，，，冰镇后口感更佳。。 。。。。
2、蘑菇炒菜心
油菜心中含有富厚的钙、铁和维C，，，其中所含的维C比明确菜高。。 。。。。另外胡萝卜素也很富厚，，，是人体黏膜及上皮组织维持生长的主要营养源，，，关于抵御皮肤太过角化大有裨益，，，爱尤物士无妨多吃一些油菜 。。 。。。。而蘑菇的有用因素可增强T淋巴细胞功效，，，从而提高机体抵御种种疾病的免疫力；；；；；；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的 功效，，，听说其镇痛效果可取代吗啡。。 。。。。
【做法】将蘑菇200克洗净，，，去蒂，，，入滚水锅中略氽，，，捞出沥干后对开切；；；；；；小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，，，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，，，味精少许翻炒熟透，，，起锅整齐排于盘内；；；；；；锅架旺火上加油30克烧热，，，放入蘑菇煸炒片晌，，，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，，，淋入麻油，，，起锅盖在菜心上即成。。 。。。。
3、西芹炒蘑菇
西芹有很高的药用价值，，，可用于高血压、血管硬化、神经虚弱等疾病的辅助治疗，，，常食西芹有利于清咽利胆，，，驱风散热，，，清肠利便、止咳、利尿、明目。。 。。。。西芹一方面含有大宗的钙，，，可以补"脚骨力"，，，另一方面亦含有钾，，，可镌汰下半身的水分积累。。 。。。。蘑菇富含18种氨基酸，，，营养价值仅次于牛奶。。 。。。。蘑菇含有多种维生素，，，尤其对人体摄取维生素D。。 。。。。另外，，，蘑菇菇中还含有一般植物中有数的维生素B12，，，具有增添红血球、预防血虚症的功效。。 。。。。
【做法】将蘑菇250克、马蹄切片。。 。。。。西芹250克切成段，，，辣椒切片。。 。。。。起油锅，，，爆香姜蒜，，，将蘑菇下锅煸炒。。 。。。。蘑菇炒软后，，，将其它质料下锅一起炒至断青。。 。。。。下盐、鸡精调味就好了。。 。。。。
4、豆干炒芹菜
菜是常用蔬菜之一，，，既可热炒，，，又能凉拌，，，深受人们喜欢。。 。。。。近年来诸多研究批注，，，这是一种具有很好药用价值的植物。。 。。。。富厚的铁、锌等微量元素，，，有平肝降压，，，安神镇静，，，抗癌防癌，，，利尿消肿，，，增进食欲的作用。。 。。。。豆腐营养富厚，，，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，，，还含有糖类、植物油和富厚的优质卵白，，，其消化吸收率达95%以上。。 。。。。
【做法】芹菜洗净切条；；；；；；豆干头天晚上用水泡上，，，第二天拿出用清水冲洗，，，然后切片、切条均可；；；；；；干辣椒切小段、姜切细条。。 。。。。炒锅倒油，，，油温热下豆干小火慢炒。。 。。。。豆干稍煎(炒)后，，，将干辣椒段、姜一起放进去略炒。。 。。。。再将芹菜段倒入锅中，，，大火快炒，，，加适量盐调味，，，炒至芹菜熟了即可。。 。。。。
5、胡萝卜炒蛋
鸡蛋含有富厚的卵白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，，，其卵白质是自然界最优良的卵白质，，，对肝脏组织损伤有修复作用；；；；；；同时富含 DHA和卵磷脂、卵黄素，，，对神经系统和身体发育有利，，，能健脑益智，，，改善影象力，，，并增进肝细胞再生；；；；；；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，，，可以剖析和氧化人体内的致癌物质，，，具有防癌作用；；；；；；鸡蛋味甘，，，性平；；；；；；具有养心安神，，，补血，，，滋阴润燥之功效。。 。。。。胡萝卜能提供富厚的维A，，，可增进机体正常生长滋生、维持上皮组织、防止呼吸道熏染与坚持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功效 。。 。。。。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，，，并可减轻癌症病人的化疗反映，，，对多种脏器有�；；；；；；ぷ饔�。。 。。。。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发 病率。。 。。。。
【做法】胡萝卜刨丝，，，葱切葱花。。 。。。。鸡蛋加少许盐，，，打匀。。 。。。。锅中放油，，，稍稍多一些，，，放入胡萝卜丝轻轻拌炒，，，这时间锅里的油就会变的胡萝卜色。。 。。。。将胡萝卜盛出，，，油一半盛出，，，一半留在锅中，，，放入鸡蛋液。。 。。。。鸡蛋最先成形连忙放入胡萝卜丝，，，拌炒，，，撒葱花。。 。。。。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。。 。。。。
冬季伤风高发，，，许多人总是到了伤风泛起才最先注重，，，着实尽早预防就可以阻止这些贫困。。 。。。。专家推荐各人平时可以在家常菜中增添一两款防病的养生食谱，，，无论是关于伤风预防照旧关于提高免疫力都有主要的作用。。 。。。。
1、杂粮粥
五谷杂粮是个"各人族"，，，诸若有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。。 。。。。椐营养学家剖析，，，(天下养生网)五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，，，其营养价值更高，，，并具有防癌抗癌之功效。。 。。。。已经撒播1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混淆煮成的，，，它的营养价值要比由简单谷物煮的饭高5倍。。 。。。。
【做法】将黑豆、黑米各14g，，，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。。 。。。。泡水要泡得久，，，至少要泡4小时。。 。。。。加水，，，大火煮开后，，，转小火熬煮1.5小时。。 。。。。煮好后，，，加入适量白糖，，，即可食用，，，冰镇后口感更佳。。 。。。。
2、蘑菇炒菜心
油菜心中含有富厚的钙、铁和维C，，，其中所含的维C比明确菜高。。 。。。。另外胡萝卜素也很富厚，，，是人体黏膜及上皮组织维持生长的主要营养源，，，关于抵御皮肤太过角化大有裨益，，，爱尤物士无妨多吃一些油菜 。。 。。。。而蘑菇的有用因素可增强T淋巴细胞功效，，，从而提高机体抵御种种疾病的免疫力；；；；；；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的 功效，，，听说其镇痛效果可取代吗啡。。 。。。。
【做法】将蘑菇200克洗净，，，去蒂，，，入滚水锅中略氽，，，捞出沥干后对开切；；；；；；小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，，，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，，，味精少许翻炒熟透，，，起锅整齐排于盘内；；；；；；锅架旺火上加油30克烧热，，，放入蘑菇煸炒片晌，，，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，，，淋入麻油，，，起锅盖在菜心上即成。。 。。。。
3、西芹炒蘑菇
西芹有很高的药用价值，，，可用于高血压、血管硬化、神经虚弱等疾病的辅助治疗，，，常食西芹有利于清咽利胆，，，驱风散热，，，清肠利便、止咳、利尿、明目。。 。。。。西芹一方面含有大宗的钙，，，可以补"脚骨力"，，，另一方面亦含有钾，，，可镌汰下半身的水分积累。。 。。。。蘑菇富含18种氨基酸，，，营养价值仅次于牛奶。。 。。。。蘑菇含有多种维生素，，，尤其对人体摄取维生素D。。 。。。。另外，，，蘑菇菇中还含有一般植物中有数的维生素B12，，，具有增添红血球、预防血虚症的功效。。 。。。。
【做法】将蘑菇250克、马蹄切片。。 。。。。西芹250克切成段，，，辣椒切片。。 。。。。起油锅，，，爆香姜蒜，，，将蘑菇下锅煸炒。。 。。。。蘑菇炒软后，，，将其它质料下锅一起炒至断青。。 。。。。下盐、鸡精调味就好了。。 。。。。
4、豆干炒芹菜
菜是常用蔬菜之一，，，既可热炒，，，又能凉拌，，，深受人们喜欢。。 。。。。近年来诸多研究批注，，，这是一种具有很好药用价值的植物。。 。。。。富厚的铁、锌等微量元素，，，有平肝降压，，，安神镇静，，，抗癌防癌，，，利尿消肿，，，增进食欲的作用。。 。。。。豆腐营养富厚，，，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，，，还含有糖类、植物油和富厚的优质卵白，，，其消化吸收率达95%以上。。 。。。。
【做法】芹菜洗净切条；；；；；；豆干头天晚上用水泡上，，，第二天拿出用清水冲洗，，，然后切片、切条均可；；；；；；干辣椒切小段、姜切细条。。 。。。。炒锅倒油，，，油温热下豆干小火慢炒。。 。。。。豆干稍煎(炒)后，，，将干辣椒段、姜一起放进去略炒。。 。。。。再将芹菜段倒入锅中，，，大火快炒，，，加适量盐调味，，，炒至芹菜熟了即可。。 。。。。
5、胡萝卜炒蛋
鸡蛋含有富厚的卵白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，，，其卵白质是自然界最优良的卵白质，，，对肝脏组织损伤有修复作用；；；；；；同时富含 DHA和卵磷脂、卵黄素，，，对神经系统和身体发育有利，，，能健脑益智，，，改善影象力，，，并增进肝细胞再生；；；；；；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，，，可以剖析和氧化人体内的致癌物质，，，具有防癌作用；；；；；；鸡蛋味甘，，，性平；；；；；；具有养心安神，，，补血，，，滋阴润燥之功效。。 。。。。胡萝卜能提供富厚的维A，，，可增进机体正常生长滋生、维持上皮组织、防止呼吸道熏染与坚持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功效 。。 。。。。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，，，并可减轻癌症病人的化疗反映，，，对多种脏器有�；；；；；；ぷ饔�。。 。。。。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发 病率。。 。。。。
【做法】胡萝卜刨丝，，，葱切葱花。。 。。。。鸡蛋加少许盐，，，打匀。。 。。。。锅中放油，，，稍稍多一些，，，放入胡萝卜丝轻轻拌炒，，，这时间锅里的油就会变的胡萝卜色。。 。。。。将胡萝卜盛出，，，油一半盛出，，，一半留在锅中，，，放入鸡蛋液。。 。。。。鸡蛋最先成形连忙放入胡萝卜丝，，，拌炒，，，撒葱花。。 。。。。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。。 。。。。