春季养肝最相宜，，，，，，
护肝知识要知悉。。
睡眠营养运动足，，，，，，
中药调理增助力。。
春季养肝
春天是一个优美的季节，，，，，，草长莺飞，，，，，，万物苏醒。。正如《黄帝内经·素问》中说：“春三月，，，，，，此谓发陈。。天地俱生，，，，，，万物以荣。。夜卧早起，，，，，，广步于庭，，，，，，散发缓形……此春气之应，，，，，，养生之道也，，，，，，逆之则伤肝。。”中医学以为肝是与春气响应的，，，，，，因此春天一定要注重养肝护肝。。
什么行为最伤肝
1、饮酒过量：饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血，，，，，，使肝脏排毒的能力降低，，，，，，导致人体体内积累的毒素增添，，，，，，容易诱发其他疾病。。注重，，，，，，过量喝酒还可以会使肝脏中毒。。
2、随便吃药：越来越多人喜畛刳生病的时间，，，，，，到药房乱买伤风药、抗生向来食用，，，，，，却不知道乱吃药会使肝脏的肩负加重。。滥用抗生素、镇静剂，，，，，，会直接对肝脏造成危险，，，，，，导致药物性肝炎。。
3、食用未完全熟透的食物：用半生不熟的食物，，，，，，特殊是肉类，，，，，，可能会引起肠胃不适，，，，，，肝脏受损。。
4、睡眠缺乏：据统计，，，，，，睡眠时间天天小于6小时或晚上睡觉时间凌驾12点，，，，，，长时间积累，，，，，，泛起肝功效异常�；；；蚱渌卧嗉膊〉目赡苄员日踩撕峥�10%。。
怎样护肝
1、包管富足的睡眠时间：成年人应包管8小时睡眠，，，，，，且包管晚上11点前上床睡觉，，，，，，破晓1至3点是养肝血的最佳时间，，，，，，要进入深睡眠状态。。
2、适度穴位推拿：通过适度的穴位推拿，，，，，，抵达养肝补肝的功效。。经常推拿太冲穴，，，，，，可调动肝的元气，，，，，，抵达补阴、养肝的功效。。
3、营养平衡：肝脏认真把吃进去的食物，，，，，，转换为身体能量泉源。。对肝脏来说，，，，，，把非碳水化合物转化成能量，，，，，，比把碳水化合物转化成能量更费力。。平衡的饮食能量泉源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，，，，，，11～15%的来自卵白质能量(例如肉类、豆类)，，，，，，20～30%的来自脂肪能量，，，，，，其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。。
4、坚持适量运动：增强磨炼，，，，，，提高自身免疫力。。运动可预防脂肪肝，，，，，，消耗掉体内多余的脂肪。。关于患了脂肪肝的人，，，，，，应坚持体育磨炼，，，，，，适当举行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，，，，，，这些都可消耗体内热量，，，，，，控制体重增添。。
中医护肝
药方一：虎杖30克，，，，，，白芍、生地各15克，，，，，，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克。。
用法：将上述所有药材共放入锅中，，，，，，加入适量水，，，，，，煎1小时。。逐日1剂，，，，，，分2次服完。。
功效：养肝，，，，，，祛风，，，，，，通络。。
药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克，，，，，，怀山药20克，，，，，，桑枝25克，，，，，，制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克，，，，，，麦门冬18克，，，，，，牡丹皮10克，，，，，，桃仁12克。。
用法：将上述所有药材共放入锅中，，，，，，加入适量水，，，，，，煎1小时。。逐日1剂。。
功效：养肝，，，，，，舒筋，，，，，，活络。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！
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什么行为最伤肝
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2、随便吃药：越来越多人喜畛刳生病的时间，，，，，，到药房乱买伤风药、抗生向来食用，，，，，，却不知道乱吃药会使肝脏的肩负加重。。滥用抗生素、镇静剂，，，，，，会直接对肝脏造成危险，，，，，，导致药物性肝炎。。
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4、睡眠缺乏：据统计，，，，，，睡眠时间天天小于6小时或晚上睡觉时间凌驾12点，，，，，，长时间积累，，，，，，泛起肝功效异常�；；；蚱渌卧嗉膊〉目赡苄员日踩撕峥�10%。。
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3、营养平衡：肝脏认真把吃进去的食物，，，，，，转换为身体能量泉源。。对肝脏来说，，，，，，把非碳水化合物转化成能量，，，，，，比把碳水化合物转化成能量更费力。。平衡的饮食能量泉源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，，，，，，11～15%的来自卵白质能量(例如肉类、豆类)，，，，，，20～30%的来自脂肪能量，，，，，，其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。。
4、坚持适量运动：增强磨炼，，，，，，提高自身免疫力。。运动可预防脂肪肝，，，，，，消耗掉体内多余的脂肪。。关于患了脂肪肝的人，，，，，，应坚持体育磨炼，，，，，，适当举行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，，，，，，这些都可消耗体内热量，，，，，，控制体重增添。。
中医护肝
药方一：虎杖30克，，，，，，白芍、生地各15克，，，，，，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克。。
用法：将上述所有药材共放入锅中，，，，，，加入适量水，，，，，，煎1小时。。逐日1剂，，，，，，分2次服完。。
功效：养肝，，，，，，祛风，，，，，，通络。。
药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克，，，，，，怀山药20克，，，，，，桑枝25克，，，，，，制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克，，，，，，麦门冬18克，，，，，，牡丹皮10克，，，，，，桃仁12克。。
用法：将上述所有药材共放入锅中，，，，，，加入适量水，，，，，，煎1小时。。逐日1剂。。
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