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秋乏怎样缓解

“秋乏”着实是阴阳失衡的体现。。。。中医理论以为，，，
，人体是一个阴阳平衡的整体。。。。秋季天气干燥，，，
，阴液缺乏，，，
，阳热相对兴旺，，，
，阳盛阴虚导致身体阴阳失衡，，，
，人就会以为乏力、没有精神。。。。

秋乏的症状

1、易疲劳：秋乏的一个主要体现就是容易疲劳，，，
，整天上班都感受无精打采，，，
，没有精神，，，
，并且总想睡觉，，，
，纵然喝咖啡都没有什么作用。。。。

2、口干舌燥：秋天天气原来就较量干燥，，，
，和已往的夏日相比，，，
，人们很容易感受口干，，，
，严重的还会泛起咳嗽、咽喉疼痛等等。。。。

3、睡眠质量差：白天不可集中专注力，，，
，困倦至极，，，
，到晚上更难以入睡，，，
，入睡以后睡眠的质量也会很差，，，
，并且会经常做梦。。。。

4、人容易急躁：人在秋天特殊容易焦虑，，，
，性格容易急躁，，，
，易爆发疲倦等情绪。。。。

怎样缓解秋乏

1、晒太阳：富足的阳光可以抑制褪玄色素的渗透，，，
，可是，，，
，当秋季来临，，，
，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，，，
，这样的褪玄色素就会增多，，，
，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的渗透，，，
，使人感受心情降低。。。。以是，，，
，适当的多晒太阳可以让人心情变得坦荡，，，
，显得更精神。。。。

2、伸懒腰、干梳头：伸懒腰，，，
，让肌肉获得放松，，，
，身体也会感应惬意。。。。我们在伸懒腰时，，，
，胸腔器官会对心脏、肺部爆发一定的挤压，，，
，可以使心脏更多的运动，，，
，从而将氧更多地运送到身体的各个部位。。。。让手指像梳子一样梳理自己的头发，，，
，这样可以增进头部血液的循环，，，
，亦可以让头脑感应轻松。。。。

3、适当的举行有氧运动：有氧运动能够让大脑获得富足的氧气，，，
，缓解了大脑疲劳。。。。平时运动可以选择广场舞、慢跑、散步、打球、太极拳等，，，
，可是运动量不宜过大，，，
，否则会导致身体出汗过多，，，
，消耗了阳气，，，
，加重了身体疲劳。。。。

4、优异的饮食习惯：要坚持吃早餐，，，
，才可以为大脑提供能源，，，
，让精神变得越发的振奋。。。。可是一定要控制量，，，
，不可吃的太多，，，
，否则会让大宗的血液流向消化道，，，
，容易让大脑泛起缺血和缺氧的情形，，，
，引发秋乏。。。。

中药养生

药方一：磁石20克、菊花15克、黄芩20克、夜交腾15克。。。。

使用要领：用纱布裹好，，，
，水煮50分钟，，，
，待水温下降至40℃左右，，，
，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，，
，逐日一次，，，
，每剂重复2~3天。。。。

功效：舒经活血、消除疲劳。。。。

药方二：合欢花50克、五味子30克、百合30克、柴胡20克。。。。

使用要领：用纱布裹好，，，
，水煮50分钟，，，
，待水温下降至40℃左右，，，
，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，，，
，逐日一次，，，
，每剂重复2~3天。。。。

功效：清心安神、补中益气、缓解郁闷失眠。。。。

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，祥光瑞日正临门！