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秋季燥火

中医按自然界的天气转变纪律，，，分为四时（春、夏、秋、冬）和六气（风、寒、暑、湿、燥、火）。。。。。一方面，，，秋季主要对应六气中的燥，，，人体容易上火，，，许多人容易泛起口干舌燥、口腔溃疡、鼻腔出血、牙龈出血、脸上爆痘等症状！这些，，，着实都是 “上火”惹的祸！

“火”的分类

凭证中医理论，，，火可分“虚”、“实”两大类。。。。。上火是由于阴阳失调，，，当阴是正常的而阳过亢时，，，上火症状重来势猛，，，中医称其为 “实火”；；；于此相反，，，当阳是正常的而阴偏少，，，显得阳过亢，，，上火的症状会显得较量轻，，，绵延时间会较长，，，此为 “虚火”。。。。。“实火”多是由于天气原因所致，，，如空气干燥、沙尘等。。。。。时值秋季，，，许多上火都是由于燥而引起的“实火”。。。。。

日常调理

1.饮食调解

镌汰温补食物和辛辣食物的摄入，，，适当增添一些 “甘寒”的食物，，，多吃水果和蔬菜，，，增补维生素，，，都可以资助 “灭火”。。。。。水果中偏凉性的梨、柿子、猕猴桃、柚子、甘蔗等，，，都有清热去火的功效。。。。。饮食应注重平衡和清淡，，，只管做到肉、蛋、奶、蔬菜平衡摄入，，，不要暴饮暴食，，，由于食物积累在胃肠道也会很容易引发 “胃火”。。。。。

2.作息时间规则，，，提升睡眠质量

从事脑力麋集事情的人，，，血液循环会集中在头部，，，导致压力大，，，疲累却睡不稳，，，而许多今夜狂欢或通宵赶工的人，，，第二天会以为特殊劳累，，，口吻也特殊污浊，，，甚至全身乏力，，，这都是 “上火”的体现。。。。。睡欠好，，，对肝损伤最大，，，容易引发 “怒气”。。。。。

3.坚持户外运动，，，增添体表散热

天冷也别猫起来，，，常到户外运动、踏青，，，多流汗，，，能够提升体内废弃物代谢速率，，，人也会较量清新惬意。。。。。同时，，，内火和情绪也关系很大，，，运动会使脑内渗透多巴胺，，，这是一种提升兴奋度的物质，，，可以让人变得心情愉悦，，，关于稳固情绪、平和心态都有资助。。。。。

中药养护

药方：麦冬10 g，，，百合10g，，，西洋参3g，，，枸杞5g。。。。。

用法：将麦冬、百合、西洋参、枸杞洗净加入茶壶中浸泡15分钟，，，上火烧开15分钟取清液即可代茶饮用，，，一次饮完可再次蓄水泡饮。。。。。

功效：本品具有清热去火、滋阴润肺、生津止渴、润燥止咳的效用。。。。。　　

药方：夏枯草25g、桑叶20g、菊花20g。。。。。

用法：煎水泡脚，，，天天浸泡30分钟，，，一般需要连续泡脚3-5天。。。。。

功效：清热退火，，，明目退翳，，，坚持使用可有用去除怒气。。。。。

药方：桑白皮10g、枙子10g、黄莲10g、生地15g、生大黄10g、黄芩10g 、生甘草6g。。。。。

用法：将上药煎水去渣，，，待凉至40℃左右时，，，用药汁敷脸2-3次，，，每次10min左右。。。。。

功效：该药方清热解毒、活血散结，，，对上火引起的痤疮效果优异。。。。。

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