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春天阳气升发，，，，炎天艳阳似火。。。春夏之交，，，，天气由温暖逐渐转为炎热，，，，人体也会随着情形的转变而爆发一些转变。。。此时，，，，人们要顺应自然界的转变，，，，适时凭证天气转变，，，，接纳响应的防护步伐，，，，以包管身体康健。。。

春夏之交防

1.一防余寒

春夏之交，，，，早晚温差较大，，，，湿度也大，，，，风湿顽疾易复发。。。早出晚归者注重实时增减衣服，，，，阻止受寒伤风不要久居湿润之地，，，，还需注重枢纽部位的保暖。。。

2.二防过敏

春暖花开时节，，，，人们的室外活动也增添了，，，，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮端等过敏性疾病。。。防过敏的基础步伐照旧调理好体质，，，，推荐天天晒晒项背，，，，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。。。

3.三防疫病

春夏之交天气温暖湿闰，，，，蚊、蝇、细菌迅速滋生生长，，，，易撒播疾病。。。居家防蚊虫，，，，要周全整理卫生死角和杂物，，，，须要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。。。逐日室内坚持透风换气，，，，衣被尽可能置于阳光下暴晒，，，，按期洗晒日常用品、玩具等。。。

4.四防伤脾

现在空气湿度相对较大，，，，而脾为湿土之脏，，，，湿邪最易犯脾，，，，易引起泛起食欲不圭、吐逆、腹胀、大便不可形或黏腻不爽等症状。。。林主任提醒,在遵照“少酸多甘”的同时，，，，宜多食用健脾祛湿之品，，，，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。。。不要迫缺乏待地喝冷饮，，，，以免损伤脾胃。。。推荐健脾茶炒薏米、大麦茶-起用滚水冲泡，，，，泡淡为止，，，，能健脾祛湿。。。

春夏之交怎样养生

1.春夏养生的第一步就是早睡早起，，，，这才华顺应天时。。。春夏之际，，，，日出时间较早，，，，日照时间渐长，，，，人们在这时间也该早些起床，，，，晒晒太阳，，，，以提升人体内的阳气。。。而晚上就不宜熬夜，，，，中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军说，，，，由于熬夜伤阴，，，，阴虚则阳无以生，，，，可以说，，，，熬夜既伤阴又伤阳，，，，尤其不要凌驾子时(即晚上11点)才睡觉，，，，否则，，，，就有可能阴虚火旺。。。

2.“脾主运化，，，，为后天之本”。。。而推动这个运化历程的实力。。。最好的方式就是运动!动了才有阳气，，，，动了才华“运”，，，，脾阳才会更好地施展其运化作用。。。在运动的时间，，，，要注重天气的转变，，，，实时增减衣物，，，，不宜出汗过多，，，，注重增补水分，，，，以免体内水分丧失过多而耗气；；；；；运动方式要凭证个人体质和喜欢而定，，，，好比快步走或慢跑等，，，，每次半个小时到一个小时，，，，能够逐日坚持便最好，，，，若是平时没有时间，，，，周末也要抽时间出去走一走。。。

中药养生

1.药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、粳米10g、西瓜翠衣30g。。。

用法：将以上各药放入锅中，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟。。。

功效：清暑泄热，，，，生津益气，，，，对发热心烦、自汗口渴、神疲疲倦、苔少、脉虚无力等症效果优异。。。

2.药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g。。。

用法：将以上各药放入锅中，，，，加水适量，，，，煮开后再熬10分钟；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡脚15-20分钟。。。

功效：补益心肾、安神益智，，，，适用于身体虚弱、影象力减退和心烦失眠等症。。。

3.药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g。。。

用法：将以上各药放入锅中，，，，加满水，，，，煮开后再熬10分钟；；；；；用纱布滤去药渣，，，，加入适量的热水，，，，泡澡20-30分钟。。。

功效：养血安神、理气健睥，，，，适用于心衰、气虚、失眠、饮食镌汰等情形的治疗。。。

愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！