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2018-01-27


免疫低下常保�。。。�

周全养生勤磨炼。。。

冬日护肤不可少，，

快乐常伴福万年。。。



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冬季由于空气干冷、气温较低、雾霾严重。。。加上人体性能这时间反抗力降低，，很容易就引起伤风、肺炎等上呼吸道疾�。。。羰窍胍柚蛊等陨。。。捅匦枰岣呶颐敲庖吡Γ庖吡τ质侨颂迳硖蹇到〉幕�。。。

春季牙齿常见问题

1.勤洗手，，勤换洗衣服，，考究卫生。。。

冬天冷，，许多人都较量懒，，关于沐浴易服服，，都变得越来越少了。。。这里笔者适当提醒列位，，只管勤沐浴，，勤换洗亵服服，，包管身体的卫生很是主要。。。在日常生涯中，，也要注重多洗手，，我们知道病从口入，，口入的病很大一部分是从手上来的，，由于我们天天手所接触的工具和细菌是很是重大和多的，，因此，，勤洗手也是很是主要的。。。

2.适当增强体育磨炼。。。

生命在于运动，，好的身体，，好的体质，，离不开体育磨炼。。。以是，，为了提高冬天里的免疫力，，适当的找些适合冬天里的运动，，最好的情形就是一周要牢靠的磨炼至少2-3次，，每次最好是30分钟左右，，并且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的生长。。。

3.包管睡眠质量。。。

包管睡眠质量也是好身体的须要条件之一，，一般情形下，，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右，，下昼再举行一次不凌驾1小时的昼寝，，整体一天需要至少睡8小时以上。。。

4.饮食注重高卵白和富含维生素食物。。。

关于，，日常的饮食的话，，注重营养平衡，，不要挑食。。。多吃一些含卵白质富厚的食物，，如瘦肉、鱼、豆类等，，同时，，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，，对人体提高免疫力也是很是有资助的。。。关于未几吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物，，容易刺激引发肠胃疾病等。。。

5.坚持天天温水泡脚。。。

晚上用温水泡脚，，增进脚步的血液循环，，是在这样的大冬天里必备的，，这样可以很好的提高人体御寒的能力，，提高人体免疫力，，同时增添身体体质。。。


中医推拿提高免疫力

冬季天气严寒，，反抗力低下的人容易患上一些疾病。。。中医推拿穴位能够资助增强反抗力。。。

1.风池穴

风池穴与风府穴水平，，位于乳突后凹陷处，，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热民俗，，故此得名。。。操作时针尖向鼻尖偏向斜刺0.5寸，，也可以平刺。。。平时在家可以用四指牢靠，，大拇指用力捻转，，以抵达酸胀感为度。。。风池穴关于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果，，平时多按一按也不会引起身体的损伤。。。

2.曲池穴

曲池穴隶属于手阳明大肠经，，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹止境处。。。推拿时可用对侧手掌托住肘，，拇指用力向下按，，按揉历程中抵达酸胀感，，重复三次。。。曲池穴位关于种种发热、上肢倒运以及炎症有资助，，月经不调的女性朋侪也可以经常刺激这个穴位。。。

3.合谷穴

合谷穴是中医养生的常用穴位，，定位十分简朴——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。。。临床上经常把它作为止血止痛的穴位，，操作时要注重避开下面的骨质结构。。。由于归属于大肠经，，因此对种种肺系疾病有一定治疗效果，，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处获得缓解。。。

4.足三里穴

足三里着实是出镜率太高，，但由于腿部气血汇聚在此处，，也是腧穴养生避不开的重点。。。足三里位于胃经之上，，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；；；；；；又由于诸经循行腿部，，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。。。当正坐位时，，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。。。按揉应抵达酸胀感，，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下重复搓热双腿。。。


中药养生

1.药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g。。。

用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30min，，过滤，，取药液加入适量水中，，泡脚或泡澡即可。。。

功效：苦参，，清热燥湿，，杀虫止痒；；；；；；红花，，活血通经、散瘀止痛，，增进血液循环，，缓解手脚冰冷；；；；；；巴戟天，，养阴温阳，，缓解疲劳。。。坚持使用可缓解疲劳，，增进血液循环，，增强反抗力，，具有润肤，，美白、祛毒止痒的功效。。。


2.药方：苦参50g、桑叶30g、巴戟天30g、甘草20g、红花20g。。。

用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30min，，加入适量水中，，泡澡即可。。。

功效：桑叶，，散风清热、护肤而不脱脂，，可有用缓解皮肤粗糙；；；；；；苦参，，清热燥湿，，杀虫止痒；；；；；；巴戟天，，养阴温阳，，缓解疲劳。。。甘草，，益气生血，，美白去斑；；；；；；红花，，活血通络、消除疲劳，，坚持使用可缓解疲劳，，增进血液循环，，增强反抗力，，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。。。


3.药方：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克。。。

用法：大火煮沸后，，改小火再煮15分关火。。。将药液混入沐浴水中，，全身泡5—10分钟即可。。。

功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎，，板蓝根清热解毒，，艾叶去湿散寒，，抗菌消炎，，可以能起到强身健体，，预防流感的作用。。。


愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！


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周全养生勤磨炼。。。

冬日护肤不可少，，

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春季牙齿常见问题

1.勤洗手，，勤换洗衣服，，考究卫生。。。

冬天冷，，许多人都较量懒，，关于沐浴易服服，，都变得越来越少了。。。这里笔者适当提醒列位，，只管勤沐浴，，勤换洗亵服服，，包管身体的卫生很是主要。。。在日常生涯中，，也要注重多洗手，，我们知道病从口入，，口入的病很大一部分是从手上来的，，由于我们天天手所接触的工具和细菌是很是重大和多的，，因此，，勤洗手也是很是主要的。。。

2.适当增强体育磨炼。。。

生命在于运动，，好的身体，，好的体质，，离不开体育磨炼。。。以是，，为了提高冬天里的免疫力，，适当的找些适合冬天里的运动，，最好的情形就是一周要牢靠的磨炼至少2-3次，，每次最好是30分钟左右，，并且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的生长。。。

3.包管睡眠质量。。。

包管睡眠质量也是好身体的须要条件之一，，一般情形下，，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右，，下昼再举行一次不凌驾1小时的昼寝，，整体一天需要至少睡8小时以上。。。

4.饮食注重高卵白和富含维生素食物。。。

关于，，日常的饮食的话，，注重营养平衡，，不要挑食。。。多吃一些含卵白质富厚的食物，，如瘦肉、鱼、豆类等，，同时，，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，，对人体提高免疫力也是很是有资助的。。。关于未几吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物，，容易刺激引发肠胃疾病等。。。

5.坚持天天温水泡脚。。。

晚上用温水泡脚，，增进脚步的血液循环，，是在这样的大冬天里必备的，，这样可以很好的提高人体御寒的能力，，提高人体免疫力，，同时增添身体体质。。。


中医推拿提高免疫力

冬季天气严寒，，反抗力低下的人容易患上一些疾病。。。中医推拿穴位能够资助增强反抗力。。。

1.风池穴

风池穴与风府穴水平，，位于乳突后凹陷处，，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热民俗，，故此得名。。。操作时针尖向鼻尖偏向斜刺0.5寸，，也可以平刺。。。平时在家可以用四指牢靠，，大拇指用力捻转，，以抵达酸胀感为度。。。风池穴关于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果，，平时多按一按也不会引起身体的损伤。。。

2.曲池穴

曲池穴隶属于手阳明大肠经，，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹止境处。。。推拿时可用对侧手掌托住肘，，拇指用力向下按，，按揉历程中抵达酸胀感，，重复三次。。。曲池穴位关于种种发热、上肢倒运以及炎症有资助，，月经不调的女性朋侪也可以经常刺激这个穴位。。。

3.合谷穴

合谷穴是中医养生的常用穴位，，定位十分简朴——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。。。临床上经常把它作为止血止痛的穴位，，操作时要注重避开下面的骨质结构。。。由于归属于大肠经，，因此对种种肺系疾病有一定治疗效果，，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处获得缓解。。。

4.足三里穴

足三里着实是出镜率太高，，但由于腿部气血汇聚在此处，，也是腧穴养生避不开的重点。。。足三里位于胃经之上，，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；；；；；；又由于诸经循行腿部，，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。。。当正坐位时，，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。。。按揉应抵达酸胀感，，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下重复搓热双腿。。。


中药养生

1.药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g。。。

用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30min，，过滤，，取药液加入适量水中，，泡脚或泡澡即可。。。

功效：苦参，，清热燥湿，，杀虫止痒；；；；；；红花，，活血通经、散瘀止痛，，增进血液循环，，缓解手脚冰冷；；；；；；巴戟天，，养阴温阳，，缓解疲劳。。。坚持使用可缓解疲劳，，增进血液循环，，增强反抗力，，具有润肤，，美白、祛毒止痒的功效。。。


2.药方：苦参50g、桑叶30g、巴戟天30g、甘草20g、红花20g。。。

用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30min，，加入适量水中，，泡澡即可。。。

功效：桑叶，，散风清热、护肤而不脱脂，，可有用缓解皮肤粗糙；；；；；；苦参，，清热燥湿，，杀虫止痒；；；；；；巴戟天，，养阴温阳，，缓解疲劳。。。甘草，，益气生血，，美白去斑；；；；；；红花，，活血通络、消除疲劳，，坚持使用可缓解疲劳，，增进血液循环，，增强反抗力，，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。。。


3.药方：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克。。。

用法：大火煮沸后，，改小火再煮15分关火。。。将药液混入沐浴水中，，全身泡5—10分钟即可。。。

功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎，，板蓝根清热解毒，，艾叶去湿散寒，，抗菌消炎，，可以能起到强身健体，，预防流感的作用。。。


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