〖康健护理苑〗
有关康健书常读，，，
无益身心事莫为，，，
世事暗察蕴七彩，，，
人生细品多五味。。。
〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。。。表皮的最外层为角质层，，，由于角质层自己的吸水、屏障功效，，，以及角质层中所含有的自然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，，，使角质层坚持一定的含水量，，，维持皮肤的湿润。。。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，，，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，，，以维持皮肤的柔软和弹性，，，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，，，皮肤就会泛起干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。。。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节，，，天气干燥严寒，，，人的皮肤也会由于气温降低，，，无论是显性出汗照旧隐性出汗，，，都大为镌汰，，，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的渗透也大大镌汰，，，大部分人的皮肤都会较量干燥。。。这时一些秋冬常见的皮肤问题也最先在一部分人群中心肆虐起来。。。有些年轻人感受皮肤干燥、粗糙，，，缺乏光泽。。。中晚年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，，，变得干燥，，，瘙痒难忍。。。到医院皮肤科就诊，，，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。。。
〖腿部皮肤日常�；；；；；だ怼�
1、沐浴时应选用温顺的最好是偏弱酸性的沐浴乳，，，阻止使用清洁力过强的碱性香皂，，，由于即即是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。。。�；；；；；褂ψ柚故褂锰鹊乃逶。�，，最好是接纳与体温相仿的水温（不凌驾40度）。。。并且要适量镌汰沐浴次数和缩短沐浴时间，，，以免水分及脂肪因热而太过流失。。。沐浴时不要用力刷洗，，，由于过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保�；；；；；げ悖�，，这样就很容易危险到皮肤，，，甚至引起皮肤局部发炎，，，使得神经越发兴奋，，，会加重瘙痒。。。
2、沐浴后趁皮肤还未全干时连忙涂抹上滋润的身体乳液，，，尤其是四肢等特殊干燥的部位，，，这样可资助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，，，防止水分蒸发，，，并且由于刚洗好澡时毛孔照旧微微张开的，，，护肤品较量容易吸收、渗透。。。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，，，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，，，资助增强对皮肤干燥状态的改善效果。。。皮肤在获得有用的滋润之后，，，可有用镌汰干痒征象。。。
3、若是平时感受皮肤干燥时也应随时使用乳液，，，以便实时滋润干燥的肌肤，，，重点是小腿和手臂，，，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，，，以是最容易爆发瘙痒和皮屑，，，而手臂经常�；；；；；崽宦对诳掌校�，，也最容易爆发干燥征象。。。
4、另外除了选择准确的护肤产品外，，，内在的调理也很主要，，，要注重休息及适当的心理压力调理。。。在饮食调理方面，，，平时更要注重多喝水以增补身体流失的水分，，，增添皮肤的水分供应。。。注重营养平衡，，，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分富厚的食物。。。�；；；；；箍沙３灾ヂ橛汀⒒贫埂⒒ㄉ仁澄铮�，，它们含有不饱和脂肪酸，，，如亚油酸等，，，而人体缺乏亚油酸，，，皮肤会变得干燥，，，鳞屑增厚。。。
〖中晚年人腿部护理〗
俗话说：树老根先枯，，，人老腿先衰。。。人老后，，，腿部和大脑间指令传导的准确性和速率都有所下降，，，不像年轻时那么默契。。。中国中医科学院西苑医院晚年医学研究所裴卉博士诠释说，，，从出生到离世，，，腿每时每刻都在事情，，，若是不注重保�；；；；；ぃ�，，自然就“年久失修”了。。。专家建议护腿需做到以下几点：
首先，，，注重保暖，，，万万别让腿部受凉，，，平时常用热水泡泡脚，，，使气血能顺遂抵达人的上身，，，维持机体平衡。。。同时，，，中晚年人要穿宽松的裤子和鞋，，，宽松的裤子可增进血液循环，，，鞋跟2-3厘米较量合适。。。别的，，，临睡前拿个小枕头垫垫腿，，，也能增进血液流通。。。
其次，，，多晒太阳。。。不但有利于保暖，，，还可以增进体内维生素D的形成，，，阻止双腿钙流失，，，有用预防骨质松散。。。
最后，，，就是要多运动。。。几位专家教给各人一套从上到下的养腿保健操。。。
髋部：天天坚持背部靠墙站立，，，脚逐步往前走，，，然后再退回，，，坚持一个平稳状态。。。此时背的下部要始终紧贴墙壁。。。
膝盖：双膝并拢，，，屈膝微微下蹲，，，双手置于膝盖上，，，先顺时针偏向旋转30次，，，再逆时针旋转30次，，，扭完双膝后，，，再随意活动一下肢体。。。
腿：晚年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，，，最好天天能坚持健走45分钟。。。中国中医科学院晚年病中心刘征堂教授建议，，，常揉腿肚；；；；；；弯腰或是坐着让双腿下垂，，，用双手同时轻轻拍打双腿，，，由上至下重复拍打数遍，，，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，，，旋转揉动数十次。。。
脚踝：多踮踮脚后跟，，，建议抬起脚后跟再绷紧腿，，，每次坚持5—10秒。。。
脚趾：两腿伸直，，，垂头，，，身体向前弯，，，以两手扳足趾枢纽各20—30次，，，能磨炼脚力，，，防止腿足软弱无力。。。
〖中医护腿〗
中医以为，，，冬季瘙痒多因血虚生风导致，，，与肝、脾、肾功效缺乏有关。。。究其病因不过乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面。。。
1、药方：牡蛎30克，，，珍珠母30克，，，生地24克，，，当归24克，，，益母草24克，，，夜交藤24克，，，丹皮15克，，，防风12克，，，荆芥9克，，，蝉衣7克，，，甘草9克。。。
功效：平肝熄风，，，凉血止痒，，，可有用抑制真菌，，，缓解腿部皮肤干痒。。。
2、药方：生黄芪10克，，，当归6克，，，生地10克，，，桑叶10克，，，苍耳子10克，，，黑豆皮10克，，，栀子皮10克，，，蝉蜕10克，，，白藓皮10克，，，杭菊花10克，，，橘叶10克。。。
功效：益气凉血，，，清热祛风，，，滋养皮肤，，，缓解干燥。。。
3、药方：蛇床子30克，，，地肤子30克，，，苦参30克，，，黄柏15克，，，花椒5克，，，甘草10克。。。
功效：活血通络，，，增进血液循环，，，能够有用抑制皮肤外貌细菌、真菌，，，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒。。。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克，，，蝉衣、乌梢蛇各50克。。。
功效：滋阴活血，，，祛风止痒，，，保湿补水，，，滋润美白，，，有用缓解皮肤干燥、粗糙。。。
〖温馨提醒〗
除以上要领外，，，着实，，，天天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状。。。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位，，，有“血之海”的意思，，，位于大腿内侧，，，髌骨内上缘上两寸。。。具有调理血液循环、祛风的作用。。。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位，，，它就像一个聚会点，，，肾、肝、脾都必需经由这里才华行走。。。位于内踝尖上约四指宽的位置，，，具有活血通络的作用。。。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位，，，位于足内侧，，，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。。。具有补水的作用，，，水多了，，，自然克风木。。。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位，，，位于足背侧，，，第一、二趾间，，，趾蹼缘的后方赤白肉际处。。。具有平肝祛风、止痒的作用。。。四个“止痒穴”，，，这个冬天，，，无妨每次按揉3~5分钟，，，天天3~5次。。。
祝好朋侪紫气东来山河如画，，，红旗招展龙虎扬威！
〖康健护理苑〗
有关康健书常读，，，
无益身心事莫为，，，
世事暗察蕴七彩，，，
人生细品多五味。。。
〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。。。表皮的最外层为角质层，，，由于角质层自己的吸水、屏障功效，，，以及角质层中所含有的自然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，，，使角质层坚持一定的含水量，，，维持皮肤的湿润。。。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，，，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，，，以维持皮肤的柔软和弹性，，，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，，，皮肤就会泛起干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。。。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节，，，天气干燥严寒，，，人的皮肤也会由于气温降低，，，无论是显性出汗照旧隐性出汗，，，都大为镌汰，，，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的渗透也大大镌汰，，，大部分人的皮肤都会较量干燥。。。这时一些秋冬常见的皮肤问题也最先在一部分人群中心肆虐起来。。。有些年轻人感受皮肤干燥、粗糙，，，缺乏光泽。。。中晚年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，，，变得干燥，，，瘙痒难忍。。。到医院皮肤科就诊，，，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。。。
〖腿部皮肤日常�；；；；；だ怼�
1、沐浴时应选用温顺的最好是偏弱酸性的沐浴乳，，，阻止使用清洁力过强的碱性香皂，，，由于即即是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。。。�；；；；；褂ψ柚故褂锰鹊乃逶。�，，最好是接纳与体温相仿的水温（不凌驾40度）。。。并且要适量镌汰沐浴次数和缩短沐浴时间，，，以免水分及脂肪因热而太过流失。。。沐浴时不要用力刷洗，，，由于过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保�；；；；；げ悖�，，这样就很容易危险到皮肤，，，甚至引起皮肤局部发炎，，，使得神经越发兴奋，，，会加重瘙痒。。。
2、沐浴后趁皮肤还未全干时连忙涂抹上滋润的身体乳液，，，尤其是四肢等特殊干燥的部位，，，这样可资助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，，，防止水分蒸发，，，并且由于刚洗好澡时毛孔照旧微微张开的，，，护肤品较量容易吸收、渗透。。。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，，，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，，，资助增强对皮肤干燥状态的改善效果。。。皮肤在获得有用的滋润之后，，，可有用镌汰干痒征象。。。
3、若是平时感受皮肤干燥时也应随时使用乳液，，，以便实时滋润干燥的肌肤，，，重点是小腿和手臂，，，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，，，以是最容易爆发瘙痒和皮屑，，，而手臂经常�；；；；；崽宦对诳掌校�，，也最容易爆发干燥征象。。。
4、另外除了选择准确的护肤产品外，，，内在的调理也很主要，，，要注重休息及适当的心理压力调理。。。在饮食调理方面，，，平时更要注重多喝水以增补身体流失的水分，，，增添皮肤的水分供应。。。注重营养平衡，，，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分富厚的食物。。。�；；；；；箍沙３灾ヂ橛汀⒒贫埂⒒ㄉ仁澄铮�，，它们含有不饱和脂肪酸，，，如亚油酸等，，，而人体缺乏亚油酸，，，皮肤会变得干燥，，，鳞屑增厚。。。
〖中晚年人腿部护理〗
俗话说：树老根先枯，，，人老腿先衰。。。人老后，，，腿部和大脑间指令传导的准确性和速率都有所下降，，，不像年轻时那么默契。。。中国中医科学院西苑医院晚年医学研究所裴卉博士诠释说，，，从出生到离世，，，腿每时每刻都在事情，，，若是不注重保�；；；；；ぃ�，，自然就“年久失修”了。。。专家建议护腿需做到以下几点：
首先，，，注重保暖，，，万万别让腿部受凉，，，平时常用热水泡泡脚，，，使气血能顺遂抵达人的上身，，，维持机体平衡。。。同时，，，中晚年人要穿宽松的裤子和鞋，，，宽松的裤子可增进血液循环，，，鞋跟2-3厘米较量合适。。。别的，，，临睡前拿个小枕头垫垫腿，，，也能增进血液流通。。。
其次，，，多晒太阳。。。不但有利于保暖，，，还可以增进体内维生素D的形成，，，阻止双腿钙流失，，，有用预防骨质松散。。。
最后，，，就是要多运动。。。几位专家教给各人一套从上到下的养腿保健操。。。
髋部：天天坚持背部靠墙站立，，，脚逐步往前走，，，然后再退回，，，坚持一个平稳状态。。。此时背的下部要始终紧贴墙壁。。。
膝盖：双膝并拢，，，屈膝微微下蹲，，，双手置于膝盖上，，，先顺时针偏向旋转30次，，，再逆时针旋转30次，，，扭完双膝后，，，再随意活动一下肢体。。。
腿：晚年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，，，最好天天能坚持健走45分钟。。。中国中医科学院晚年病中心刘征堂教授建议，，，常揉腿肚；；；；；；弯腰或是坐着让双腿下垂，，，用双手同时轻轻拍打双腿，，，由上至下重复拍打数遍，，，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，，，旋转揉动数十次。。。
脚踝：多踮踮脚后跟，，，建议抬起脚后跟再绷紧腿，，，每次坚持5—10秒。。。
脚趾：两腿伸直，，，垂头，，，身体向前弯，，，以两手扳足趾枢纽各20—30次，，，能磨炼脚力，，，防止腿足软弱无力。。。
〖中医护腿〗
中医以为，，，冬季瘙痒多因血虚生风导致，，，与肝、脾、肾功效缺乏有关。。。究其病因不过乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面。。。
1、药方：牡蛎30克，，，珍珠母30克，，，生地24克，，，当归24克，，，益母草24克，，，夜交藤24克，，，丹皮15克，，，防风12克，，，荆芥9克，，，蝉衣7克，，，甘草9克。。。
功效：平肝熄风，，，凉血止痒，，，可有用抑制真菌，，，缓解腿部皮肤干痒。。。
2、药方：生黄芪10克，，，当归6克，，，生地10克，，，桑叶10克，，，苍耳子10克，，，黑豆皮10克，，，栀子皮10克，，，蝉蜕10克，，，白藓皮10克，，，杭菊花10克，，，橘叶10克。。。
功效：益气凉血，，，清热祛风，，，滋养皮肤，，，缓解干燥。。。
3、药方：蛇床子30克，，，地肤子30克，，，苦参30克，，，黄柏15克，，，花椒5克，，，甘草10克。。。
功效：活血通络，，，增进血液循环，，，能够有用抑制皮肤外貌细菌、真菌，，，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒。。。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克，，，蝉衣、乌梢蛇各50克。。。
功效：滋阴活血，，，祛风止痒，，，保湿补水，，，滋润美白，，，有用缓解皮肤干燥、粗糙。。。
〖温馨提醒〗
除以上要领外，，，着实，，，天天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状。。。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位，，，有“血之海”的意思，，，位于大腿内侧，，，髌骨内上缘上两寸。。。具有调理血液循环、祛风的作用。。。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位，，，它就像一个聚会点，，，肾、肝、脾都必需经由这里才华行走。。。位于内踝尖上约四指宽的位置，，，具有活血通络的作用。。。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位，，，位于足内侧，，，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。。。具有补水的作用，，，水多了，，，自然克风木。。。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位，，，位于足背侧，，，第一、二趾间，，，趾蹼缘的后方赤白肉际处。。。具有平肝祛风、止痒的作用。。。四个“止痒穴”，，，这个冬天，，，无妨每次按揉3~5分钟，，，天天3~5次。。。
祝好朋侪紫气东来山河如画，，，红旗招展龙虎扬威！