众所周知，，端午节的习俗之一是吃粽子，，而粽子大多都是糯米做成的，，黏度高、不易消化，，且缺乏纤维质，，含大宗脂肪、盐、糖。。。以是在一饱口福的同时，，也要为自己的身体康健着想，，尤其是肠胃欠好的人，，越发要注重预防肠胃病缠身。。。
一、粽子鲜味需适量
一个通俗的咸肉粽子，，热量约为400~500卡路里。。。若是粽子吃太多的话，，不但会加重胃肠的肩负，，引发胃肠疾病，，也会直接导致人体肥胖，，引起其他的疾病。。。因此，，专家建议，，端午节粽子虽然是主角，，可是也一定要少吃，，天天吃两到三个才最合适。。。别的，，睡前两小时最好别吃粽子，，不要碰含水分许多的寒性瓜果，，好比西瓜，，以免造成腹泻或腹痛。。。
二、荤素搭配需合理
在端午节这几天，，亲友挚友聚餐，，饮食上难免会日日鸡鸭鱼肉，，满汉全席，，愈甚至还会夜夜饮酒，，搭配烧烤等美食。。。着实，，无论是鸡鸭鱼肉，，照旧啤酒烧烤，，这些食物最大的特点就是油腻、刺激，，吃多了不但会给身体增添肩负，，还很容易破损自身的胃肠康健，，以是说，，饮食一定要注重荤素搭配，，平衡营养，，这样才华够更好的包管胃肠的康健。。。
三、粗细配比要科学
相信许多人都知道，，适当的吃粗粮对人的身体是有很大的利益的。。。可是无论是粗粮照旧细粮，，都是适量最好，，吃太多粗粮和只吃细粮都是很容易给身体带来肩负。。。以是一定要做好粗细搭配，，这样不但可以资助胃肠很好的消化，，并且还可以平衡身体所需的营养因素，，让身体越发的康健。。。因此，，纵然大餐再多，，也要注重粗细的合理搭配。。。
四、饮食饭前先开胃
为了阻止由饮食过多引发的肠道疾病，，应该在还未最先用饭之前，，先吃一些易于消化的开胃食物。。。例如，，苹果、梨、香蕉、话梅、山楂和薄荷糖等，，这些都是不错的选择。。。不但可以减轻胃肠的肩负，，还可以先稍微的垫一点肚子，，不至于油腻或者难以消化的食物吃太多。。。
除此之外，，专家还建议一些人除了少吃以外，，最好别吃粽子。。。
★ 心血管病患者：粽子的品种繁多，，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，，属油腻食物；；；
★ 患有高血压、高血脂、冠心病者：可增添血液黏稠度，，影响血液循环，，加重心脏肩负和缺血水平，，诱发心绞痛和心肌梗死；；；
★ 老人和儿童：过量进食粽子，，极易造成消化不良，，爆发胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状；；；
★ 胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，，吃后会增添消化酶的负荷；；；
★ 糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，，吃时通�；；；挂犹前韬�，，若是不加控制，，就会损害胰岛功效，，引起患者血糖和尿糖迅速上升，，加重病情，，甚至泛起昏厥、中毒。。。
推荐菜谱
1、陈皮话梅梨汁
【食材】梨、陈皮、话梅、冰糖
【要领】梨洗净去皮切小块，，梨皮也可以放内里一起煮，，锅中放适量的水，，将梨块倒入；；；放入一勺陈皮、话梅，，熬1小时左右，，凭证口胃放入适量冰糖，，煮至冰糖融化即可。。。
【功效】理气健脾、燥湿化痰
2、茄汁豆腐
【食材】豆腐、西红柿、海鲜丸、香葱
【要领】豆腐冲侠氡稹方块，，西红柿洗净切瓣，，海鲜丸切两半备用；；；锅中热油，，倒入豆腐块，，煎至两面微黄，，盛起备用；；；锅中余油，，下西红柿翻炒，，用锅铲压出汁，，倒入煎好的豆腐炒匀，，倒入海鲜丸，，加入适量水，，煮5分钟；；；淋入生抽，，收汁盛出，，撒入葱花。。。
【功效】清热润燥、健脾消食
众所周知，，端午节的习俗之一是吃粽子，，而粽子大多都是糯米做成的，，黏度高、不易消化，，且缺乏纤维质，，含大宗脂肪、盐、糖。。。以是在一饱口福的同时，，也要为自己的身体康健着想，，尤其是肠胃欠好的人，，越发要注重预防肠胃病缠身。。。
一、粽子鲜味需适量
一个通俗的咸肉粽子，，热量约为400~500卡路里。。。若是粽子吃太多的话，，不但会加重胃肠的肩负，，引发胃肠疾病，，也会直接导致人体肥胖，，引起其他的疾病。。。因此，，专家建议，，端午节粽子虽然是主角，，可是也一定要少吃，，天天吃两到三个才最合适。。。别的，，睡前两小时最好别吃粽子，，不要碰含水分许多的寒性瓜果，，好比西瓜，，以免造成腹泻或腹痛。。。
二、荤素搭配需合理
在端午节这几天，，亲友挚友聚餐，，饮食上难免会日日鸡鸭鱼肉，，满汉全席，，愈甚至还会夜夜饮酒，，搭配烧烤等美食。。。着实，，无论是鸡鸭鱼肉，，照旧啤酒烧烤，，这些食物最大的特点就是油腻、刺激，，吃多了不但会给身体增添肩负，，还很容易破损自身的胃肠康健，，以是说，，饮食一定要注重荤素搭配，，平衡营养，，这样才华够更好的包管胃肠的康健。。。
三、粗细配比要科学
相信许多人都知道，，适当的吃粗粮对人的身体是有很大的利益的。。。可是无论是粗粮照旧细粮，，都是适量最好，，吃太多粗粮和只吃细粮都是很容易给身体带来肩负。。。以是一定要做好粗细搭配，，这样不但可以资助胃肠很好的消化，，并且还可以平衡身体所需的营养因素，，让身体越发的康健。。。因此，，纵然大餐再多，，也要注重粗细的合理搭配。。。
四、饮食饭前先开胃
为了阻止由饮食过多引发的肠道疾病，，应该在还未最先用饭之前，，先吃一些易于消化的开胃食物。。。例如，，苹果、梨、香蕉、话梅、山楂和薄荷糖等，，这些都是不错的选择。。。不但可以减轻胃肠的肩负，，还可以先稍微的垫一点肚子，，不至于油腻或者难以消化的食物吃太多。。。
除此之外，，专家还建议一些人除了少吃以外，，最好别吃粽子。。。
★ 心血管病患者：粽子的品种繁多，，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，，属油腻食物；；；
★ 患有高血压、高血脂、冠心病者：可增添血液黏稠度，，影响血液循环，，加重心脏肩负和缺血水平，，诱发心绞痛和心肌梗死；；；
★ 老人和儿童：过量进食粽子，，极易造成消化不良，，爆发胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状；；；
★ 胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，，吃后会增添消化酶的负荷；；；
★ 糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，，吃时通�；；；挂犹前韬�，，若是不加控制，，就会损害胰岛功效，，引起患者血糖和尿糖迅速上升，，加重病情，，甚至泛起昏厥、中毒。。。
推荐菜谱
1、陈皮话梅梨汁
【食材】梨、陈皮、话梅、冰糖
【要领】梨洗净去皮切小块，，梨皮也可以放内里一起煮，，锅中放适量的水，，将梨块倒入；；；放入一勺陈皮、话梅，，熬1小时左右，，凭证口胃放入适量冰糖，，煮至冰糖融化即可。。。
【功效】理气健脾、燥湿化痰
2、茄汁豆腐
【食材】豆腐、西红柿、海鲜丸、香葱
【要领】豆腐冲侠氡稹方块，，西红柿洗净切瓣，，海鲜丸切两半备用；；；锅中热油，，倒入豆腐块，，煎至两面微黄，，盛起备用；；；锅中余油，，下西红柿翻炒，，用锅铲压出汁，，倒入煎好的豆腐炒匀，，倒入海鲜丸，，加入适量水，，煮5分钟；；；淋入生抽，，收汁盛出，，撒入葱花。。。
【功效】清热润燥、健脾消食