冬季适当吃点“凉”
冬天人们都爱吃点热乎的，，，，但着实，，，，适当吃点“凉”，，，，不但有助肠胃举行耐寒磨炼，，，，尚有一定的保健功效。。。冬季空气干燥，，，，人们活动量会响应镌汰，，，，容易造成体内积热不可适时散发。。。凭证内热所在的部位差别，，，，常有差别的临床体现，，，，如上焦蕴热者可体现为上呼吸道熏染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等；；；中焦蕴热者可体现为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等；；；下焦蕴热者常浚可诱发或加重膀胱炎、痔疮等。。。
吃“冷食”不但能增强胃、肠功效，，，，对胃、肠举行耐寒磨炼，，，，还能使人体从内部降温。。。冷食可刺激机体的免疫系统，，，，从而增强机体免疫功效。。。但冬天的冷不是“冰镇”，，，，而是将“冷”的最低温度设在“手摸着不是冰冷的”这种感受。。。
最简朴的冬季保健“冷饮”就是凉白开。。。冬季经常饮用凉开水，，，，能增进新陈代谢，，，，增添血红卵白量，，，，提高人体免疫性能，，，，有预防伤风、咽喉炎和其他皮肤病之效。。。特殊是清早起床空腹饮杯凉开水，，，，对人体各器官举行“内部洗涤”，，，，有助于当天食物的吸收，，，，又可防治便秘。。。别的，，，，也可以吃点凉拌菜，，，，如拍黄瓜、凉拌木耳等，，，，既爽口又增添食欲。。。
但冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，，，，治标不治本，，，，以是冬季还应适量吃些“凉性”食物，，，，如鸭肉、白萝卜等。。。这些食物最好和温性食物搭配吃，，，，好比牛肉属于温性食物，，，，炖的时间加点白萝卜，，，，就是很好的凉热搭配。。。
别的，，，，在冬天干燥的天气下，，，，常用红枣、枸杞等食物滋补，，，，吃多了很容易上火，，，，加进点凉性的荷叶，，，，滋补的效果会更好。。。食物是凉性的，，，，但若是热着吃，，，，有意想不到的养生效果。。。好比南方很著名的糯米藕，，，，就有很好的养阴作用。。。
养生食谱
1、糯米藕
质料：藕、糯米、红糖、冰糖、蜂蜜、干桂花。。。
做法：糯米提前浸泡12个小时左右；；；藕洗净（去皮更好）；；；一头切去一厘米左右；；；向中心的洞内灌入糯米；；；用牙签将藕接合在一起。。。准备冰糖和红糖；；；藕和冰糖红糖放入锅中，，，，添水没过藕，，，，大火烧开转小火煮3-4个小时；；；取出切厚片，，，，淋蜂蜜，，，，撒干桂花即可食用。。。
功效：滋阴活血。。。
2、白萝卜黄骨鱼汤
质料：白萝卜、黄骨鱼、生抽、食盐、小葱、豆腐。。。
做法：白萝卜去皮切片，，，，黄骨鱼去掉内脏、用食盐腌制；；；豆腐切成小块过热水，，，，捞出来沥干；；；锅中添油，，，，黄骨鱼下锅煎制，，，，两面煎制金黄；；；加上几碗清水，，，，放入生姜丝，，，，煮沸后加白萝卜片；；；再煮沸后放入豆腐，，，，加适量生抽、食盐，，，，香葱。。。
功效：滋补暖胃，，，，排毒降脂。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
冬季适当吃点“凉”
冬天人们都爱吃点热乎的，，，，但着实，，，，适当吃点“凉”，，，，不但有助肠胃举行耐寒磨炼，，，，尚有一定的保健功效。。。冬季空气干燥，，，，人们活动量会响应镌汰，，，，容易造成体内积热不可适时散发。。。凭证内热所在的部位差别，，，，常有差别的临床体现，，，，如上焦蕴热者可体现为上呼吸道熏染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等；；；中焦蕴热者可体现为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等；；；下焦蕴热者常浚可诱发或加重膀胱炎、痔疮等。。。
吃“冷食”不但能增强胃、肠功效，，，，对胃、肠举行耐寒磨炼，，，，还能使人体从内部降温。。。冷食可刺激机体的免疫系统，，，，从而增强机体免疫功效。。。但冬天的冷不是“冰镇”，，，，而是将“冷”的最低温度设在“手摸着不是冰冷的”这种感受。。。
最简朴的冬季保健“冷饮”就是凉白开。。。冬季经常饮用凉开水，，，，能增进新陈代谢，，，，增添血红卵白量，，，，提高人体免疫性能，，，，有预防伤风、咽喉炎和其他皮肤病之效。。。特殊是清早起床空腹饮杯凉开水，，，，对人体各器官举行“内部洗涤”，，，，有助于当天食物的吸收，，，，又可防治便秘。。。别的，，，，也可以吃点凉拌菜，，，，如拍黄瓜、凉拌木耳等，，，，既爽口又增添食欲。。。
但冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，，，，治标不治本，，，，以是冬季还应适量吃些“凉性”食物，，，，如鸭肉、白萝卜等。。。这些食物最好和温性食物搭配吃，，，，好比牛肉属于温性食物，，，，炖的时间加点白萝卜，，，，就是很好的凉热搭配。。。
别的，，，，在冬天干燥的天气下，，，，常用红枣、枸杞等食物滋补，，，，吃多了很容易上火，，，，加进点凉性的荷叶，，，，滋补的效果会更好。。。食物是凉性的，，，，但若是热着吃，，，，有意想不到的养生效果。。。好比南方很著名的糯米藕，，，，就有很好的养阴作用。。。
养生食谱
1、糯米藕
质料：藕、糯米、红糖、冰糖、蜂蜜、干桂花。。。
做法：糯米提前浸泡12个小时左右；；；藕洗净（去皮更好）；；；一头切去一厘米左右；；；向中心的洞内灌入糯米；；；用牙签将藕接合在一起。。。准备冰糖和红糖；；；藕和冰糖红糖放入锅中，，，，添水没过藕，，，，大火烧开转小火煮3-4个小时；；；取出切厚片，，，，淋蜂蜜，，，，撒干桂花即可食用。。。
功效：滋阴活血。。。
2、白萝卜黄骨鱼汤
质料：白萝卜、黄骨鱼、生抽、食盐、小葱、豆腐。。。
做法：白萝卜去皮切片，，，，黄骨鱼去掉内脏、用食盐腌制；；；豆腐切成小块过热水，，，，捞出来沥干；；；锅中添油，，，，黄骨鱼下锅煎制，，，，两面煎制金黄；；；加上几碗清水，，，，放入生姜丝，，，，煮沸后加白萝卜片；；；再煮沸后放入豆腐，，，，加适量生抽、食盐，，，，香葱。。。
功效：滋补暖胃，，，，排毒降脂。。。
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