小雪时节怎样食补
1. 少辛多酸
冬季是一个收敛的季节，，，，，因此最好少吃辛辣食物，，，，，如辣椒、胡椒、花椒等，，，，，容易引起皮肤干燥缺水。。。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处，，，，，由于冬天是心血管病的高发期，，，，，酸性食物能软化血管，，，，，预防心血管病的爆发。。。同时酸性食物包括了大宗的维生素C，，，，，还可以资助人体提高免疫力和反抗力。。。
2. 肥甘厚味
冬季，，，，，机体处于严寒情形中，，，，，要维持体温平衡，，，，，就必需增添对食物的需要，，，，，特殊是增添脂肪性食物的摄入，，，，，食用足量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，，，，，但不宜过多，，，，，以防止高血压和高血脂的情形泛起。。。晚年人不宜吃太多的厚味食物，，，，，但可以增添优质卵白的比重，，，，，好比鸡蛋、豆腐或种种海产品等。。。
3. 忌吃燥热
冬季严寒，，，，，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。。。好比，，，，，我国北方冬季爱吃羊肉，，，，，南方冬季爱吃甲鱼，，，，，都属于温补性食物。。。以是从小雪最先可以多吃羊肉、甲鱼、海参等。。。但并不是所有热性食物都适合在冬季食用，，，，，燥热的工具吃多容易上火，，，，，甚至爆发热性疾病，，，，，好比煎炸、烘烤的食物或烈性白酒等。。。
小雪养生食谱
1、当归暖锅
质料：当归30克切薄片，，，，，鱼肉400克，，，，，冻豆腐3块，，，，，白菜适量，，，，，冬菇5个，，，，，鸡汤5碗，，，，，盐、味精各少许。。。
做法：先将白菜斜切成片，，，，，香菇泡软、洗净切丝，，，，，鱼肉切成薄片，，，，，冻豆腐切成小块。。。将鸡汤倒入暖锅内，，，，，并将切好确当归片所有放入。。。大火煮开后，，，，，文火再煮20分钟，，，，，使当归的药效因素煮出来，，，，，加适量盐、味精等调味，，，，，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，，，，，煮开即可食用。。。
功效： 活血御寒、美容养颜。。。
2、板栗猪肉
质料：瘦猪肉650克，，，，，板栗300克，，，，，鸡汤1500毫升，，，，，生姜、葱、酱油、料酒、精盐、白糖各适量。。。
做法：姜切片，，，，，葱切长段，，，，，猪肉切成6厘米见方的块，，，，，板栗用刀划破皮，，，，，入滚水中煮一下，，，，，剥去外壳和亵服。。。净锅置于火上，，，，，注入油，，，，，待油烧至七成热时，，，，，下板栗，，，，，油炸进皮，，，，，约三分钟后捞起待用。。。锅内留底油40克，，，，，葱、肉块炒出香味，，，，，再加鸡汤，，，，，大火上烧开，，，，，打去浮沫，，，，，改用小火慢煨至肉五成熟时，，，，，下板栗、烧至肉、板栗酥烂时即可。。。
功效：补肾健脾、强筋骨。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
小雪时节怎样食补
1. 少辛多酸
冬季是一个收敛的季节，，，，，因此最好少吃辛辣食物，，，，，如辣椒、胡椒、花椒等，，，，，容易引起皮肤干燥缺水。。。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处，，，，，由于冬天是心血管病的高发期，，，，，酸性食物能软化血管，，，，，预防心血管病的爆发。。。同时酸性食物包括了大宗的维生素C，，，，，还可以资助人体提高免疫力和反抗力。。。
2. 肥甘厚味
冬季，，，，，机体处于严寒情形中，，，，，要维持体温平衡，，，，，就必需增添对食物的需要，，，，，特殊是增添脂肪性食物的摄入，，，，，食用足量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，，，，，但不宜过多，，，，，以防止高血压和高血脂的情形泛起。。。晚年人不宜吃太多的厚味食物，，，，，但可以增添优质卵白的比重，，，，，好比鸡蛋、豆腐或种种海产品等。。。
3. 忌吃燥热
冬季严寒，，，，，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。。。好比，，，，，我国北方冬季爱吃羊肉，，，，，南方冬季爱吃甲鱼，，，，，都属于温补性食物。。。以是从小雪最先可以多吃羊肉、甲鱼、海参等。。。但并不是所有热性食物都适合在冬季食用，，，，，燥热的工具吃多容易上火，，，，，甚至爆发热性疾病，，，，，好比煎炸、烘烤的食物或烈性白酒等。。。
小雪养生食谱
1、当归暖锅
质料：当归30克切薄片，，，，，鱼肉400克，，，，，冻豆腐3块，，，，，白菜适量，，，，，冬菇5个，，，，，鸡汤5碗，，，，，盐、味精各少许。。。
做法：先将白菜斜切成片，，，，，香菇泡软、洗净切丝，，，，，鱼肉切成薄片，，，，，冻豆腐切成小块。。。将鸡汤倒入暖锅内，，，，，并将切好确当归片所有放入。。。大火煮开后，，，，，文火再煮20分钟，，，，，使当归的药效因素煮出来，，，，，加适量盐、味精等调味，，，，，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，，，，，煮开即可食用。。。
功效： 活血御寒、美容养颜。。。
2、板栗猪肉
质料：瘦猪肉650克，，，，，板栗300克，，，，，鸡汤1500毫升，，，，，生姜、葱、酱油、料酒、精盐、白糖各适量。。。
做法：姜切片，，，，，葱切长段，，，，，猪肉切成6厘米见方的块，，，，，板栗用刀划破皮，，，，，入滚水中煮一下，，，，，剥去外壳和亵服。。。净锅置于火上，，，，，注入油，，，，，待油烧至七成热时，，，，，下板栗，，，，，油炸进皮，，，，，约三分钟后捞起待用。。。锅内留底油40克，，，，，葱、肉块炒出香味，，，，，再加鸡汤，，，，，大火上烧开，，，，，打去浮沫，，，，，改用小火慢煨至肉五成熟时，，，，，下板栗、烧至肉、板栗酥烂时即可。。。
功效：补肾健脾、强筋骨。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！