一年补透透，，，，，不如补霜降
天气渐寒始于霜降，，，，，作为秋季的最后一个节气，，，，，意味着初冬即将最先。。。。。霜降是秋季到冬季的过渡季节。。。。。霜降时节，，，，，养生保健尤为主要，，，，，民间有谚语“一年补透透，，，，，不如补霜降”，，，，，足见这个节气对人们的影响。。。。。
霜降五防
1、防秋燥：霜降节气虽已时至深秋，，，，，但“秋燥”并未完全消退。。。。。肺喜润而恶燥，，，，，可以从饮食上增强调理，，，，，一是镌汰辛辣刺激物的摄入，，，，，二是只管多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，，，，，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。。。。。屋内放置一些绿色的植物，，，，，在卧室的暖气片下面放一盆清水，，，，，可让空气变得温润，，，，，阻止晨起后口鼻干燥。。。。。
2、防秋乏：想要防“秋乏”，，，，，首先要包管富足的睡眠。。。。。天天可以比夏日多睡上一个小时左右，，，，，以助人体阴阳平衡和收敛神情，，，，，利于消除疲劳，，，，，增强免疫力。。。。。“秋乏”与体液偏酸有关，，，，，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，，，，，能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质，，，，，有助于消除疲劳。。。。。
3、防秋郁：入秋之后，，，，，人脑底部一个叫松果体的腺体渗透褪黑激素相对增多，，，，，容易使人意志消沉、抑郁不乐。。。。。并且，，，，，晚秋时节，，，，，凄风惨雨、草枯叶落，，，，，人感受了季节的转变容易起忧思。。。。。要阻止抑郁情绪的泛起，，，，，建议多到户外运动，，，，，约上三五挚友登爬山，，，，，登至高处极目远眺，，，，，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情。。。。。
4、防伤风：换季天气转变，，，，，伤风、恳蛟等疾病高发，，，，，日常应注重防寒保暖，，，，，早晚出门阻止着凉。。。。。以是，，，，，要注重适时添衣，，，，，尤其是注重脚部保暖。。。。。已患伤风的人应静养家中，，，，，多休息，，，，，包管富足的睡眠。。。。。一些疾病患者，，，，，好比肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需坚持心情愉快，，，，，适当镌汰外出。。。。。
5、防贼风：秋天天气早晚温差大，，，，，冷热失常，，，，，往往使人措手缺乏，，，，，贼风往往会乘虚而入，，，，，使人生�。。。。。�，，，，被中医称为贼风。。。。。霜降养生防贼风的要领有：注重穿衣、盖被，，，，，不要随意减衣；；；不要过早地穿上棉衣，，，，，秋要冻，，，，，才会对贼风有反抗力。。。。。
养生食谱
1、荔枝肉
配料：猪腿肉300克，，，，，鲜荔枝肉(净)100克，，，，，2个鸡蛋的蛋清，，，，，水淀粉25克，，，，，白糖60克，，，，，白醋30克，，，，，食用红色素一滴，，，，，精盐、料酒各适量，，，，，植物油1000克(实耗50克)。。。。。
做法：首先将猪腿肉切成2块，，，，，用刀背敲松后改刀成四方小块(24块)，，，，，加入盐、蛋清，，，，，水淀粉15克，，，，，拌匀备用。。。。。把鲜荔枝肉一切两半；；；再烧热锅放入植物油，，，，，待油烧至六七成热时，，，，，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出，，，，，将锅中的油倒去，，，，，加入料酒、水100克，，，，，白糖、白醋、精盐，，，，，下水淀粉勾芡，，，，，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，，，，，淋上少许熟油，，，，，起锅装盘即可。。。。。
功效：滋补肾阴，，，，，补血益气。。。。。
2、花生米大枣烧猪蹄
配料：猪蹄1000克，，，，，花生米(带皮)100克，，，，，大枣40枚，，，，，料酒25克，，，，，酱油60克，，，，，白糖30克，，，，，葱段20克，，，，，生姜10克，，，，，味精、花椒、八角、小茴香各少许，，，，，盐适量。。。。。
做法：先将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；；；之后将猪蹄出毛洗净，，，，，煮四成熟捞出，，，，，用酱油拌匀；；；最后锅内放油，，，，，上火烧七成热，，，，，将猪蹄炸至金黄色捞出，，，，，放在炒锅内，，，，，注入清水，，，，，同时放入备好的花生米、大枣及调料，，，，，烧开后用小火炖烂即可。。。。。
功效：滋补肾阴，，，，，补血益气。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
一年补透透，，，，，不如补霜降
天气渐寒始于霜降，，，，，作为秋季的最后一个节气，，，，，意味着初冬即将最先。。。。。霜降是秋季到冬季的过渡季节。。。。。霜降时节，，，，，养生保健尤为主要，，，，，民间有谚语“一年补透透，，，，，不如补霜降”，，，，，足见这个节气对人们的影响。。。。。
霜降五防
1、防秋燥：霜降节气虽已时至深秋，，，，，但“秋燥”并未完全消退。。。。。肺喜润而恶燥，，，，，可以从饮食上增强调理，，，，，一是镌汰辛辣刺激物的摄入，，，，，二是只管多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，，，，，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。。。。。屋内放置一些绿色的植物，，，，，在卧室的暖气片下面放一盆清水，，，，，可让空气变得温润，，，，，阻止晨起后口鼻干燥。。。。。
2、防秋乏：想要防“秋乏”，，，，，首先要包管富足的睡眠。。。。。天天可以比夏日多睡上一个小时左右，，，，，以助人体阴阳平衡和收敛神情，，，，，利于消除疲劳，，，，，增强免疫力。。。。。“秋乏”与体液偏酸有关，，，，，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，，，，，能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质，，，，，有助于消除疲劳。。。。。
3、防秋郁：入秋之后，，，，，人脑底部一个叫松果体的腺体渗透褪黑激素相对增多，，，，，容易使人意志消沉、抑郁不乐。。。。。并且，，，，，晚秋时节，，，，，凄风惨雨、草枯叶落，，，，，人感受了季节的转变容易起忧思。。。。。要阻止抑郁情绪的泛起，，，，，建议多到户外运动，，，，，约上三五挚友登爬山，，，，，登至高处极目远眺，，，，，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情。。。。。
4、防伤风：换季天气转变，，，，，伤风、恳蛟等疾病高发，，，，，日常应注重防寒保暖，，，，，早晚出门阻止着凉。。。。。以是，，，，，要注重适时添衣，，，，，尤其是注重脚部保暖。。。。。已患伤风的人应静养家中，，，，，多休息，，，，，包管富足的睡眠。。。。。一些疾病患者，，，，，好比肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需坚持心情愉快，，，，，适当镌汰外出。。。。。
5、防贼风：秋天天气早晚温差大，，，，，冷热失常，，，，，往往使人措手缺乏，，，，，贼风往往会乘虚而入，，，，，使人生�。。。。。�，，，，被中医称为贼风。。。。。霜降养生防贼风的要领有：注重穿衣、盖被，，，，，不要随意减衣；；；不要过早地穿上棉衣，，，，，秋要冻，，，，，才会对贼风有反抗力。。。。。
养生食谱
1、荔枝肉
配料：猪腿肉300克，，，，，鲜荔枝肉(净)100克，，，，，2个鸡蛋的蛋清，，，，，水淀粉25克，，，，，白糖60克，，，，，白醋30克，，，，，食用红色素一滴，，，，，精盐、料酒各适量，，，，，植物油1000克(实耗50克)。。。。。
做法：首先将猪腿肉切成2块，，，，，用刀背敲松后改刀成四方小块(24块)，，，，，加入盐、蛋清，，，，，水淀粉15克，，，，，拌匀备用。。。。。把鲜荔枝肉一切两半；；；再烧热锅放入植物油，，，，，待油烧至六七成热时，，，，，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出，，，，，将锅中的油倒去，，，，，加入料酒、水100克，，，，，白糖、白醋、精盐，，，，，下水淀粉勾芡，，，，，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，，，，，淋上少许熟油，，，，，起锅装盘即可。。。。。
功效：滋补肾阴，，，，，补血益气。。。。。
2、花生米大枣烧猪蹄
配料：猪蹄1000克，，，，，花生米(带皮)100克，，，，，大枣40枚，，，，，料酒25克，，，，，酱油60克，，，，，白糖30克，，，，，葱段20克，，，，，生姜10克，，，，，味精、花椒、八角、小茴香各少许，，，，，盐适量。。。。。
做法：先将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；；；之后将猪蹄出毛洗净，，，，，煮四成熟捞出，，，，，用酱油拌匀；；；最后锅内放油，，，，，上火烧七成热，，，，，将猪蹄炸至金黄色捞出，，，，，放在炒锅内，，，，，注入清水，，，，，同时放入备好的花生米、大枣及调料，，，，，烧开后用小火炖烂即可。。。。。
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