雾霾天气你怎么办？？？？？
现在，，，陪同着汽车尾气、工厂排放废气等污染物的增多，，，尤其是在秋冬季的时间，，，污染物越发禁止易扩散，，，造成雾霾天气，，，许多人在雾霾天的时间仍然还坚持运动，，，着实这种做法是不准确的，，，雾霾天运动会给人体造成很大的危害。。
注重事项
1、 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害，，，在雾霾中含有数百种颗粒物质，，，其组成十分的重大，，，这些颗粒物质进入到人体以后，，，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。。
2、在运动的时间呼吸量会增添，，，呼吸的速率也会加速，，，一些直径较量小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中，，，也会进入到人体的血液之中，，，导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。。
3、戴着口罩运动呼吸会受到阻碍，，，会爆发眩晕、胸闷、头晕等症状，，，除此之外，，，口罩也阻碍了人体呼出气体，，，戴着口罩二氧化碳无法扫除，，，人体会再次吸入二氧化碳，，，对身体造成危害。。
4、雾霾天在公园训练也不是好的选择。。在雾霾较量严重的情形下，，，植被对污染物的吸收能力有限，，，只有在大风或者大雨的情形下，，，才华够冲洗或者吹散雾霾颗粒。。
5、在雾霾天应当只管在室内运动，，，室内运动同样也可以起到磨炼身体的目的，，，多吃一些清肺的食物，，，好比橙子、胡萝卜、橘子等食物，，，这些食物可以在身体中转换成为维生素A，，，起到抗氧化的作用。。
养生食谱
1、黄精粥
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，，，粳米60克，，，白糖适量。。
做法： 黄精切片，，，煎取浓汁，，，去渣，，，同粳米煮粥，，，粥成后加白糖适量即可食用。。
功效：滋阴润肺、平咳去痰。。
2、莲子大米百合粥
质料：大米、莲子、山楂干、百合、冰糖。。
做法：将大米洗净用清水浸泡30分钟，，，捞出沥干备用。。将莲子、百合划分用清水浸泡至软，，，山楂干洗净备用。。将适量清水倒入锅中大火烧沸，，，将大米下锅小火熬煮20分钟，，，再放入莲子、山楂和百合，，，小火继续熬煮20分钟。。最后加入冰糖调味,即可出锅食用。。
功效：补气养血，，，润燥化痰，，，温肺润肠，，，散肿消毒。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
雾霾天气你怎么办？？？？？
现在，，，陪同着汽车尾气、工厂排放废气等污染物的增多，，，尤其是在秋冬季的时间，，，污染物越发禁止易扩散，，，造成雾霾天气，，，许多人在雾霾天的时间仍然还坚持运动，，，着实这种做法是不准确的，，，雾霾天运动会给人体造成很大的危害。。
注重事项
1、 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害，，，在雾霾中含有数百种颗粒物质，，，其组成十分的重大，，，这些颗粒物质进入到人体以后，，，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。。
2、在运动的时间呼吸量会增添，，，呼吸的速率也会加速，，，一些直径较量小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中，，，也会进入到人体的血液之中，，，导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。。
3、戴着口罩运动呼吸会受到阻碍，，，会爆发眩晕、胸闷、头晕等症状，，，除此之外，，，口罩也阻碍了人体呼出气体，，，戴着口罩二氧化碳无法扫除，，，人体会再次吸入二氧化碳，，，对身体造成危害。。
4、雾霾天在公园训练也不是好的选择。。在雾霾较量严重的情形下，，，植被对污染物的吸收能力有限，，，只有在大风或者大雨的情形下，，，才华够冲洗或者吹散雾霾颗粒。。
5、在雾霾天应当只管在室内运动，，，室内运动同样也可以起到磨炼身体的目的，，，多吃一些清肺的食物，，，好比橙子、胡萝卜、橘子等食物，，，这些食物可以在身体中转换成为维生素A，，，起到抗氧化的作用。。
养生食谱
1、黄精粥
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，，，粳米60克，，，白糖适量。。
做法： 黄精切片，，，煎取浓汁，，，去渣，，，同粳米煮粥，，，粥成后加白糖适量即可食用。。
功效：滋阴润肺、平咳去痰。。
2、莲子大米百合粥
质料：大米、莲子、山楂干、百合、冰糖。。
做法：将大米洗净用清水浸泡30分钟，，，捞出沥干备用。。将莲子、百合划分用清水浸泡至软，，，山楂干洗净备用。。将适量清水倒入锅中大火烧沸，，，将大米下锅小火熬煮20分钟，，，再放入莲子、山楂和百合，，，小火继续熬煮20分钟。。最后加入冰糖调味,即可出锅食用。。
功效：补气养血，，，润燥化痰，，，温肺润肠，，，散肿消毒。。
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