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怎样去湿气？？？？？？

去湿气喝什么好？？？？？？湿气重会引起身体的不适，，，，，各人可以通过饮食要领往复湿气。。。那么，，，，，去湿气吃什么好？？？？？？

注重事项

1.饮食应清淡：适量生冷食物、冰品或凉性蔬果，，，，，会让肠胃消化吸收功效障碍，，，，，不宜无限量食用，，，，，如生菜、沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等，，，，，最幸亏烹饪时加入葱、姜，，，，，降低蔬菜的寒凉性子。。。

2.坚持运动磨炼：体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、缺乏运动的人。。。运动可以缓解压力，，，，，增进身体器官运作，，，，，加速湿气倾轧体外。。。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，，，，，有助活化气血循环，，，，，增添水分代谢。。。

3.避开湿气较重的情形：我们人体内爆发湿气，，，，，除了自身代谢的问题外，，，，，有很大一部分和情形有关。。。经常生涯在湿润、阴冷的情形中，，，，，就容易导致湿气入侵体内。。。日常生涯最好镌汰袒露在湿润情形中，，，，，尤其是对湿气敏感的人，，，，，更应留心。。。

养生食谱

1.红豆粥

质料：赤小豆20克，，，，，稻米100克。。。

做法： 将红豆洗清洁，，，，，然后和适量的薏米一起放入锅中，，，，，随后熬煮成粥；；；在起锅之前凭证个人的口胃加入适量的白糖，，，，，这样就可以直接食用了。。。

功效：红豆去湿气的作用同样显着，，，，，味道甘酸，，，，，具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用，，，，，恒久服用还能够补血，，，，，令肌肤容光焕发。。。

2.淮山排骨汤

质料：300g淮山、400g排骨。。。

做法：淮山去皮，，，，，洗净，，，，，切成块，，，，，将淮山排骨一起放入高压锅内，，，，，加入盐，，，，，料酒，，，，，姜片，，，，，蒜，，，，，辣椒，，，，，再倒入适量的水。。。大火烧开后，，，，， 撇去浮沫。。。盖上盖子，，，，，大火煮沸五分钟后，，，，，中火十分钟后，，，，，改小火再再炖二十分钟。。。最后，，，，，加盐，，，，，装入盆中。。。

功效：淮山具有利尿、去湿气的作用，，，，，特殊是关于那些由于体内湿气过重导致水肿的患者最为有用。。。不过需要特殊提醒的是，，，，，若是原本就是尿频的患者，，，，，最好照旧不要大宗、恒久食用。。。

愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！