处暑怎样调解饮食
处暑是进入秋季的第2个节气， ，，，虽然说处暑来临意味着炎天马上竣事了， ，，，可是处暑后的气温照旧会热一段时间了， ，，，不会马上就变凉爽了， ，，，白天气温依然很是高， ，，，只有夜晚才会稍微凉爽些， ，，，虽那么在处暑时节该怎样调解饮食、吃得康健呢?
怎样饮食
1.增补卵白质：卵白质的摄取量要比其他季节增添1%—15%， ，，，以鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食物为佳。。。 。。
2.增补维生素和矿物质：新鲜水果中西红柿、西瓜、桃、李等含维生素C富厚， ，，，维生素B族和矿物质在谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多， ，，，人们可适量增补。。。 。。
3.增补水和无机盐：机体大宗出汗， ，，，不但水分丧失， ，，，还流失大宗的钾、钠。。。 。。应适量增添含钾较高的食物， ，，，如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等。。。 。。
4.不可过贪冷食：过量食入冷食会使胃黏膜血管缩短， ，，，胃液渗透镌汰， ，，，引起食欲下降和消化不良， ，，，影响食欲。。。 。。
养生食谱
1.苦瓜蛤蜊清火汤
质料：苦瓜， ，，，蛤蜊， ，，，姜丝， ，，，葱丝， ，，，麻油。。。 。。
做法： 先将苦瓜洗净切成圈状， ，，，葱姜切丝;蛤蜊泡入水中， ，，，加入一点盐， ，，，使其吐沙；；；；；；锅中加入冷水， ，，，放入苦瓜， ，，，姜丝；；；；；；再倒入清洁的蛤蜊， ，，，开大火煮沸直至蛤蜊张口即可， ，，，加入一点盐;撒点葱花， ，，，加点麻油调味。。。 。。
功效：这个季节常喝鲜美的蛤蜊汤可以滋阴润燥， ，，，化痰明目， ，，，对干咳， ，，，失眠尚有调理作用， ，，，而苦瓜则有助于肝脏排毒。。。 。。
2.百合莲子汤
质料：干百合100克， ，，，干莲子75克， ，，，冰糖75克。。。 。。
做法：百合浸水一夜后， ，，，冲洗清洁。。。 。。莲子浸泡4小时， ，，，冲洗清洁。。。 。。将百合、莲子置入清水锅内， ，，，武火煮沸后， ，，，加入冰糖， ，，，改文火续煮40分钟即可食用。。。 。。
功效：安神养心， ，，，健脾和胃。。。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户， ，，，祥光瑞日正临门！
处暑怎样调解饮食
处暑是进入秋季的第2个节气， ，，，虽然说处暑来临意味着炎天马上竣事了， ，，，可是处暑后的气温照旧会热一段时间了， ，，，不会马上就变凉爽了， ，，，白天气温依然很是高， ，，，只有夜晚才会稍微凉爽些， ，，，虽那么在处暑时节该怎样调解饮食、吃得康健呢?
怎样饮食
1.增补卵白质：卵白质的摄取量要比其他季节增添1%—15%， ，，，以鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食物为佳。。。 。。
2.增补维生素和矿物质：新鲜水果中西红柿、西瓜、桃、李等含维生素C富厚， ，，，维生素B族和矿物质在谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多， ，，，人们可适量增补。。。 。。
3.增补水和无机盐：机体大宗出汗， ，，，不但水分丧失， ，，，还流失大宗的钾、钠。。。 。。应适量增添含钾较高的食物， ，，，如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等。。。 。。
4.不可过贪冷食：过量食入冷食会使胃黏膜血管缩短， ，，，胃液渗透镌汰， ，，，引起食欲下降和消化不良， ，，，影响食欲。。。 。。
养生食谱
1.苦瓜蛤蜊清火汤
质料：苦瓜， ，，，蛤蜊， ，，，姜丝， ，，，葱丝， ，，，麻油。。。 。。
做法： 先将苦瓜洗净切成圈状， ，，，葱姜切丝;蛤蜊泡入水中， ，，，加入一点盐， ，，，使其吐沙；；；；；；锅中加入冷水， ，，，放入苦瓜， ，，，姜丝；；；；；；再倒入清洁的蛤蜊， ，，，开大火煮沸直至蛤蜊张口即可， ，，，加入一点盐;撒点葱花， ，，，加点麻油调味。。。 。。
功效：这个季节常喝鲜美的蛤蜊汤可以滋阴润燥， ，，，化痰明目， ，，，对干咳， ，，，失眠尚有调理作用， ，，，而苦瓜则有助于肝脏排毒。。。 。。
2.百合莲子汤
质料：干百合100克， ，，，干莲子75克， ，，，冰糖75克。。。 。。
做法：百合浸水一夜后， ，，，冲洗清洁。。。 。。莲子浸泡4小时， ，，，冲洗清洁。。。 。。将百合、莲子置入清水锅内， ，，，武火煮沸后， ，，，加入冰糖， ，，，改文火续煮40分钟即可食用。。。 。。
功效：安神养心， ，，，健脾和胃。。。 。。
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