夏日炎热失眠怎么办？？？？？？
夏日天气炎热 ，，，， ，，纵然晚上也以为热气腾腾 ，，，， ，，无法入睡。。。 。失眠可是大问题 ，，，， ，，第二天都会没精打采 ，，，， ，，食欲不振。。。 。许多人对失眠不以为然 ，，，， ，，但事实上 ，，，， ，，在夜不可寐的背后 ，，，， ，，却潜在着种种危险。。。 。
失眠的危害
1.许多女性由于恒久的心理压力、精神主要、生涯习惯、心理特点等原因 ，，，， ，，终年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡难题等问题困扰。。。 。恒久失眠还会使女性泛起面色无光、皮肤阴晦、干涩、色斑皱纹增多等早衰征象。。。 。
2.恒久睡眠障碍 ，，，， ，，将导致人体心理性能杂乱 ，，，， ，，免疫力下降 ，，，， ，，不少高血压、高血脂、糖尿病、心脏病患者是由于睡眠欠好引起的。。。 。
3.关于生长发育期的孩子来说 ，，，， ，，失眠会影响身体的正常发育 ，，，， ，，由于在睡眠时特殊在深睡期脑内渗透生长激素最多 ，，，， ，，是增进孩子骨骼生长的主要物质。。。 。
4.精神急躁、焦虑担心、影象力下降。。。 。有研究批注 ，，，， ，，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、主要、注重力不集中等 ，，，， ，，严重时可泛起幻觉 ，，，， ，，妄想等严重的精神障碍。。。 。
养生食谱
1.百合银耳粥
质料：百合50克 ，，，， ，，洗净 ，，，， ，，再取银花10克 ，，，， ，，焙干为末备用。。。 。
做法：先将100克粳米淘净 ，，，， ，，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟 ，，，， ，，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。。。 。
功效：清热消炎、生津解渴。。。 。适合于咽喉肿痛 ，，，， ，，易于“内火”兴旺的人群。。。 。
2.栗子红枣炖乌鸡
质料：乌鸡1只 ，，，， ，，洗净 ，，，， ，，切块 ，，，， ，，连同20个去壳板栗、20枚红枣。。。 。
做法：一同放入砂锅内加清水 ，，，， ，，用文火煮炖至鸡肉烂熟。。。 。
功效：有健脾益胃、补肾填精的功效 ，，，， ，，适用于脾胃虚弱、气血缺乏所致的失眠多梦 ，，，， ，，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。。。 。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，，，， ，，祥光瑞日正临门！
夏日炎热失眠怎么办？？？？？？
夏日天气炎热 ，，，， ，，纵然晚上也以为热气腾腾 ，，，， ，，无法入睡。。。 。失眠可是大问题 ，，，， ，，第二天都会没精打采 ，，，， ，，食欲不振。。。 。许多人对失眠不以为然 ，，，， ，，但事实上 ，，，， ，，在夜不可寐的背后 ，，，， ，，却潜在着种种危险。。。 。
失眠的危害
1.许多女性由于恒久的心理压力、精神主要、生涯习惯、心理特点等原因 ，，，， ，，终年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡难题等问题困扰。。。 。恒久失眠还会使女性泛起面色无光、皮肤阴晦、干涩、色斑皱纹增多等早衰征象。。。 。
2.恒久睡眠障碍 ，，，， ，，将导致人体心理性能杂乱 ，，，， ，，免疫力下降 ，，，， ，，不少高血压、高血脂、糖尿病、心脏病患者是由于睡眠欠好引起的。。。 。
3.关于生长发育期的孩子来说 ，，，， ，，失眠会影响身体的正常发育 ，，，， ，，由于在睡眠时特殊在深睡期脑内渗透生长激素最多 ，，，， ，，是增进孩子骨骼生长的主要物质。。。 。
4.精神急躁、焦虑担心、影象力下降。。。 。有研究批注 ，，，， ，，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、主要、注重力不集中等 ，，，， ，，严重时可泛起幻觉 ，，，， ，，妄想等严重的精神障碍。。。 。
养生食谱
1.百合银耳粥
质料：百合50克 ，，，， ，，洗净 ，，，， ，，再取银花10克 ，，，， ，，焙干为末备用。。。 。
做法：先将100克粳米淘净 ，，，， ，，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟 ，，，， ，，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。。。 。
功效：清热消炎、生津解渴。。。 。适合于咽喉肿痛 ，，，， ，，易于“内火”兴旺的人群。。。 。
2.栗子红枣炖乌鸡
质料：乌鸡1只 ，，，， ，，洗净 ，，，， ，，切块 ，，，， ，，连同20个去壳板栗、20枚红枣。。。 。
做法：一同放入砂锅内加清水 ，，，， ，，用文火煮炖至鸡肉烂熟。。。 。
功效：有健脾益胃、补肾填精的功效 ，，，， ，，适用于脾胃虚弱、气血缺乏所致的失眠多梦 ，，，， ，，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。。。 。
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