怎么样过夏至
夏至日，，，此时太阳直射北回归线，，，是北半球一年中白天最长的一天，，，万物到此壮大兴旺到极点、阳气也抵达极致，，，从中医理论讲，，，夏至是阳气最旺的时节，，，养生要顺应夏日阳盛于外的特点，，，注重保唬唬唬护阳气，，，着眼于一个“长”字。。。。。。
养生小知识
1.清淡饮食多吃蔬果杂粮。。。。。。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，，，要多食杂粮以寒其体，，，不可过食热性食物，，，以免助热；；；；冷食瓜果当适可而止，，，不可过食，，，以免损伤脾胃；；；；厚味肥腻之品宜少勿多，，，以免化热生风，，，引发疔疮之疾。。。。。。
2.坚持清凉。。。。。。夏日不要穿得太厚，，，衣服颜色只管以浅色为主，，，这样才华少吸热。。。。。。居室宜清凉，，，早晚室内气温低，，，应将门窗翻开，，，透风换气。。。。。。中午室外气温高于室内，，，宜将门窗紧闭，，，拉好窗帘。。。。。。阴凉的情形，，，会使人心静神安。。。。。。
3.忌夜食生冷。。。。。。夏日夜短，，，年岁稍长之人，，，或体质稍弱者，，，腹中常冷，，，不易消化饮食，，，生菜、瓜类等，，，本为夏日忌食之品，，，夜间尤其要注重食用此类食物。。。。。。夜间亦要注重不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，，，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。。。。。。
4.天天2000ml水防头痛头晕。。。。。。由于这一时节气温高，，，人体只能通过排汗来散热，，，使人体内的水分大宗流失，，，此时若不实时增补水分，，，就会使人体血容量镌汰，，，大脑会因此而供血缺乏，，，进而造成头痛头晕
5.温水沐浴。。。。。。温水冲澡时的水压及机械推拿作用，，，可使神经系统兴奋性降低，，，体表血管扩张，，，加速血液循环，，，改善肌肤和组织的营养，，，降低肌肉张力，，，消除疲劳，，，改善睡眠，，，增强反抗力。。。。。。
养生食谱
1.荷叶茯苓粥
质料：荷叶1张(鲜、干均可)，，，茯苓50克，，，粳米或小米100克，，，白糖适量。。。。。。
做法：先将荷叶煎汤去渣，，，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，，，同煮为粥，，，出锅前将白糖入锅。。。。。。
功效：清热解暑，，，宁心安神，，，止泻止痢(对心血管疾病、神经虚弱者亦有疗效)。。。。。。
2.凉拌莴笋
质料：鲜莴笋350克，，，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。。。。。。
做法：莴笋洗净去皮，，，切生长条小块，，，盛入盘内加精盐搅拌，，，腌1小时，，，滗去水分，，，加入味精、白糖拌匀。。。。。。将葱切成葱花撒在莴笋上，，，锅烧热放入香油，，，待油热时浇在葱花上，，，搅拌匀称即可。。。。。。
功效： 利五脏，，，通经脉。。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
怎么样过夏至
夏至日，，，此时太阳直射北回归线，，，是北半球一年中白天最长的一天，，，万物到此壮大兴旺到极点、阳气也抵达极致，，，从中医理论讲，，，夏至是阳气最旺的时节，，，养生要顺应夏日阳盛于外的特点，，，注重保唬唬唬护阳气，，，着眼于一个“长”字。。。。。。
养生小知识
1.清淡饮食多吃蔬果杂粮。。。。。。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，，，要多食杂粮以寒其体，，，不可过食热性食物，，，以免助热；；；；冷食瓜果当适可而止，，，不可过食，，，以免损伤脾胃；；；；厚味肥腻之品宜少勿多，，，以免化热生风，，，引发疔疮之疾。。。。。。
2.坚持清凉。。。。。。夏日不要穿得太厚，，，衣服颜色只管以浅色为主，，，这样才华少吸热。。。。。。居室宜清凉，，，早晚室内气温低，，，应将门窗翻开，，，透风换气。。。。。。中午室外气温高于室内，，，宜将门窗紧闭，，，拉好窗帘。。。。。。阴凉的情形，，，会使人心静神安。。。。。。
3.忌夜食生冷。。。。。。夏日夜短，，，年岁稍长之人，，，或体质稍弱者，，，腹中常冷，，，不易消化饮食，，，生菜、瓜类等，，，本为夏日忌食之品，，，夜间尤其要注重食用此类食物。。。。。。夜间亦要注重不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，，，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。。。。。。
4.天天2000ml水防头痛头晕。。。。。。由于这一时节气温高，，，人体只能通过排汗来散热，，，使人体内的水分大宗流失，，，此时若不实时增补水分，，，就会使人体血容量镌汰，，，大脑会因此而供血缺乏，，，进而造成头痛头晕
5.温水沐浴。。。。。。温水冲澡时的水压及机械推拿作用，，，可使神经系统兴奋性降低，，，体表血管扩张，，，加速血液循环，，，改善肌肤和组织的营养，，，降低肌肉张力，，，消除疲劳，，，改善睡眠，，，增强反抗力。。。。。。
养生食谱
1.荷叶茯苓粥
质料：荷叶1张(鲜、干均可)，，，茯苓50克，，，粳米或小米100克，，，白糖适量。。。。。。
做法：先将荷叶煎汤去渣，，，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，，，同煮为粥，，，出锅前将白糖入锅。。。。。。
功效：清热解暑，，，宁心安神，，，止泻止痢(对心血管疾病、神经虚弱者亦有疗效)。。。。。。
2.凉拌莴笋
质料：鲜莴笋350克，，，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。。。。。。
做法：莴笋洗净去皮，，，切生长条小块，，，盛入盘内加精盐搅拌，，，腌1小时，，，滗去水分，，，加入味精、白糖拌匀。。。。。。将葱切成葱花撒在莴笋上，，，锅烧热放入香油，，，待油热时浇在葱花上，，，搅拌匀称即可。。。。。。
功效： 利五脏，，，通经脉。。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！