节气养生
惊蛰是春季里的第三个节气，，，，，，此时的天气回暖，，，，，，人们养生要注重饮食的保养。 。。 。。
一、注重清淡饮食
不要吃的过于油腻，，，，，，少吃一些油炸类的食物，，，，，，少吃一些很容易上火的食物，，，，，，可以多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等食物。 。。 。。
二、多吃锅巴养脾胃
锅巴中不但含有富厚的碳水化合物，，，，，，还很容易消化，，，，，，对脾胃都很是好，，，，，，另外，，，，，，据研究，，，，，，低温烘烤事后的锅巴，，，，，，尚有很好的止泻的作用。 。。 。。
三、多喝汤水
春天属于升发的季节，，，，，，身体内的阳气也在往外升发，，，，，，人的体内是较量虚的，，，，，，以是可以适当进补，，，，，，但又不宜大鱼大肉。 。。 。。这时间进补，，，，，，多喝汤是最合适的。 。。 。。
四、规范起居
睡前洗脸、洗脚，，，，，，推拿面部和搓脚心。 。。 。�？？？？？赏贫诵�，，，，，，温补脏腑，，，，，，安神宁心，，，，，，消除一天的疲劳，，，，，，利于入睡。 。。 。。
养生食谱
由于反抗力和免疫力对人的康健很主要，，，，，，为了抵制种种熏染病，，，，，，建议多吃一些维生素C含量富厚的食物。 。。 。。
【白菜绿豆饮】
质料：白菜根茎头1个，，，，，，绿芽菜30克。 。。 。。
做法：白菜根茎头洗净、切片。 。。 。。绿芽菜洗净，，，，，，一同放人锅中，，，，，，加水适量。 。。 。。将锅置武火上烧沸，，，，，，用文火烧煎煮15分钟，，，，，，滤去渣，，，，，，稍晾凉，，，，，，装入罐中即成。 。。 。。
功效：清热解毒、利湿者食用。 。。 。。
【人参大枣粥】
质料：人参6克，，，，，，大枣(去核)15枚，，，，，，粳米50克。 。。 。。
做法：大枣与人参、粳米共煮为粥，，，，，，即可。 。。 。。
功效：适于月经超前，，，，，，量多、色淡、质地清稀，，，，，，神疲怠倦，，，，，，食欲不振，，，，，，气短心悸，，，，，，小腹有空坠感者食用。 。。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！
节气养生
惊蛰是春季里的第三个节气，，，，，，此时的天气回暖，，，，，，人们养生要注重饮食的保养。 。。 。。
一、注重清淡饮食
不要吃的过于油腻，，，，，，少吃一些油炸类的食物，，，，，，少吃一些很容易上火的食物，，，，，，可以多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等食物。 。。 。。
二、多吃锅巴养脾胃
锅巴中不但含有富厚的碳水化合物，，，，，，还很容易消化，，，，，，对脾胃都很是好，，，，，，另外，，，，，，据研究，，，，，，低温烘烤事后的锅巴，，，，，，尚有很好的止泻的作用。 。。 。。
三、多喝汤水
春天属于升发的季节，，，，，，身体内的阳气也在往外升发，，，，，，人的体内是较量虚的，，，，，，以是可以适当进补，，，，，，但又不宜大鱼大肉。 。。 。。这时间进补，，，，，，多喝汤是最合适的。 。。 。。
四、规范起居
睡前洗脸、洗脚，，，，，，推拿面部和搓脚心。 。。 。�？？？？？赏贫诵�，，，，，，温补脏腑，，，，，，安神宁心，，，，，，消除一天的疲劳，，，，，，利于入睡。 。。 。。
养生食谱
由于反抗力和免疫力对人的康健很主要，，，，，，为了抵制种种熏染病，，，，，，建议多吃一些维生素C含量富厚的食物。 。。 。。
【白菜绿豆饮】
质料：白菜根茎头1个，，，，，，绿芽菜30克。 。。 。。
做法：白菜根茎头洗净、切片。 。。 。。绿芽菜洗净，，，，，，一同放人锅中，，，，，，加水适量。 。。 。。将锅置武火上烧沸，，，，，，用文火烧煎煮15分钟，，，，，，滤去渣，，，，，，稍晾凉，，，，，，装入罐中即成。 。。 。。
功效：清热解毒、利湿者食用。 。。 。。
【人参大枣粥】
质料：人参6克，，，，，，大枣(去核)15枚，，，，，，粳米50克。 。。 。。
做法：大枣与人参、粳米共煮为粥，，，，，，即可。 。。 。。
功效：适于月经超前，，，，，，量多、色淡、质地清稀，，，，，，神疲怠倦，，，，，，食欲不振，，，，，，气短心悸，，，，，，小腹有空坠感者食用。 。。 。。
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